對于大多數人來說，晚上睡不好，第二天就會沒精打采、頭暈腦脹。為了提高工作或學習效率，可能會選擇第二天打個盹，來彌補前一天欠的覺。可是，小睡真的有用嗎？

俗話說“中午不睡，下午崩潰”。尤其是晚上經常熬夜的人，白天抽空打個盹兒，就當是續命了。

打個盹就能把覺補回來？你想多了！

近期，發表在睡眠領域知名期刊《睡眠》（Sleep）的研究發現：對于熬夜的人來說，僅憑短短幾十分鐘的打盹，并不能緩解前一晚的睡眠不足，也不能緩解熬夜帶來的認知等各種能力的損害。

所以，如果你想要通過在午間睡覺來把前一天熬夜的覺補回來，這顯然有點不太現實。

雖然……但是，有機會還是要補的！

不過，也別完全灰心喪氣。雖然依靠小睡不太可能把失去的健康補回來，但這項研究卻表明：熬夜但小睡的參與者在小睡過程中，每增加10分鐘的慢波睡眠能將打斷后繼續完成任務的錯誤減少約4%。

研究人員指出，4%雖然看起來很少，但對于外科醫生、警察或司機這些職業來說，減少4%的錯誤，可能意味著避免更多意外。

從這一點來說，盡管打盹無法取代整晚的睡眠，有機會補覺還是要盡快補覺。

順便一提，這個研究組前不久還發表了一項實驗結果，通過類似的智力測試發現，熬夜之后喝咖啡雖然能讓人強打精神，但對于需要“動腦子”完成的復雜任務來說也無濟于事。

總之，在白天你想睡的時候，短暫地打個盹即可。千萬不要有假期補覺的念頭。記住，要想身體好，那就保持一個健康規律的睡眠周期吧。

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