瑜伽練習中，在最一開始，我們往往只會讓自己關注在身體是否能夠跟得上老師的口令和體式，而隨著慢慢的練習，我們接觸到的瑜伽不只是體式那么簡單的呈現狀態。

我們會去關注整個身體在練習之后的感受；

會去理解為什么自己做不到；也會去明白為什么某一個體式我可以做的比別人好；

或許還會慢慢的去了解瑜伽的相關知識，瑜伽的哲學等等。

當我們到達了這樣的狀態里，對于習練，就會有了更好的身體覺知。

那么今天小編想跟大家分享，我們在練習當中，很不容易去突破和達到的一個狀態 — 平衡

談及平衡，我們會想到什么？

也許是核心？

也許你又會想到是大腿的力量？

又或許你會認為是心態的穩定？

其實這些都沒有問題，一個平衡體式的保持，需要我們讓身體來到一個由呼吸引領的穩定狀態中，而這當中，我們會更多的去尋找多方面的肌肉發力點，你或許在一個體式中，我們不能掌握到每一個正位的發力點，但是沒有關系，只要我們把今天小編講給你的要領去掌握，去感受，你的平衡狀態，一定會有很大的提升哦~

首先我們先來了解一下瑜伽的五種氣

【上行氣】– 位于大腦，象征生命力

【下行氣】 — 位于軀干下部，控制排泄

【遍行氣】 — 遍布全身，通過呼吸和食物獲取能量通過動脈靜脈及神經送達全身

【平行氣】 — 肚臍，維持生命能量，穩定

【上升氣】 — 位于喉嚨，掌管攝入

五種氣的相互結合，讓我們的身體可以在自然生態中得以不斷延續活力狀態；然而我們想要看到如何讓自己更穩定，自然是通過針對平行氣的練習，增加穩定性。

對于平行氣的練習，我們可以通過這些辦法來感受：

腹式呼吸：讓我們的練習從呼吸開始，去使用腹式呼吸來激活我們的橫膈膜上升下降的功能 — 將腹部壓力釋放掉；

扭轉類 ：幫助按摩內臟，激活消化系統 — 去喚醒我們的腹部內在感受；

貓牛式流動：通過吸氣，呼氣的緩慢帶動胸腔與骨盆之間的鏈接，擴展靈活胸腔，激活骨盆的穩定 — 找到身體核心

腿部力量練習：可以通過【騎馬式】【幻椅式】【新月式】 — 喚醒身體根基的能量

通過以上的規律練習，和持續保持，會幫助我們達到：

激活臍輪能量 — 穩定了核心，帶動好消化功能，幫助身體找到清爽感

促進身體火元素 — 帶動身體新陳代謝功能，讓我們可以保持精神氣

當我們給予了身體這些準備以后，我們可以去感知大腿根部向地面扎根，核心穩定，身體輕盈，內心穩定，頭腦安靜的進入到平衡。

怎么樣，這樣的平衡練習，你是不是很迫不及待的去嘗試了呢？