【課程介紹】

將現代運動醫學運用于由Joseph Pilates在20世紀20年代創造的原始普拉提理念，聯合創始人Lindsay和Moira Merrithew夫婦與物理治療師、運動醫學專家和健身專家共同探討和制定了STOTT PILATES?的現代訓練方法。經過現存的和已被驗證的運動科學和康復醫學效果印證，STOTT PILATES?是公認為最安全、最有效的訓練方法。

其運動方式，注重身體意識、核心力量、靈活性的平衡發展，通過彈簧逐漸增強的阻力，來完成全方位的身體運動，根據客人的情況調整變式。這種以人為本的方式，使其適用于各種不同體態和運動能力的人群，從專業運動員、術后康復患者到日常生活領域都可廣泛適用。STOTT PILATES?被全球的普拉提工作室、健身機構，運動員培訓機構，康復及康復后治療機構和消費市場公認為專業人士最 佳選擇和普拉提教育的“常春藤聯盟”。

【培訓內容】

①凱迪拉克

凱迪拉克的練習臺面高度，讓客戶在上下器械時候感到更安全。相對于其他器械，凱迪拉克擁有更大的練習墊，為使用者提供更多的練習可能。獨立彈簧以及其多變性，可以進行坐姿、站姿、跪姿、仰臥、俯臥、側臥的練習，迎合不同體能、身體狀況、復健的需求及目標。

課程安排

● STOTT PILATES普拉提五大基本原則

● 應用于私教和團課的125個凱迪拉克動作

● 以凱迪拉克為訓練工具，加入墊上及其他器械動作，設計完整的套路

● 凱迪拉克上特有的裝備的功能及操作，包括下卷木桿、推拉框架、千秋架、和不同重量的彈簧

● 認識每個動作的練習目標，生物力學原則運用和合理排列

● 學習如何提供有效的指令和安全的糾正

②平衡椅

在平衡椅上的練習，可以滿足不同客戶的需求，包括年長人士、孕婦，以及血壓問題、眩暈癥、視力問題或者平衡問題的人士。較小的練習平面也可以挑戰運動員強度的力量練習。分離踏板的設置，能夠滿足單側、雙側、交替的四肢練習，以達到肌肉平衡、修復運動傷害，打破慣性運動損傷的練習。適合開展團課、或者與墊上、小工具結合課程。

課程安排

● STOTT PILATES普拉提五大基本原則

● 對抗平衡椅的彈簧，以站姿、坐姿、俯臥和側臥等練習來鍛煉核心力量

● 認識每個動作的練習目標，生物力學的原則運用和合理排列

● 學習如何提供有效的指令和安全的糾正

③梯桶、弧形桶、脊椎矯正器

高效的普拉提導師通常會采取多樣的練習方式從而更有效的幫助學員達到其練習目的。尤其在空間有限的情況下，桶類器械就是神器，它們能使練習變得有效緊湊而且豐富

課程安排

● STOTT PILATES普拉提五大基本原則

● 學習如何使用各種桶類器械，支撐頭、肩、四肢及脊椎，以舒緩這些身體部份的壓力，以達到最有效的練習

● 學習如何靈活使用各桶類，增加或降低練習難度

● 認識每個動作的練習目標，生物力學的原則運用和合理排列

● 學習如何提供有效的指令和安全的糾正

【師資力量】

Yan老師 

國家二級營養師。無界普拉提主管，是廈門為數不多的參加了雙體系普拉提培訓的老師。YAN老師2004年開始學習瑜伽，近十年瑜伽練習，擁有八年的教學經驗，參加過黃凱良流瑜伽培訓，Mike 阿斯湯伽50小時工作坊，陰瑜伽培訓及各種大師培訓

或工作坊。YAN老師教學細致準確，善于針對性教學，普拉提孕期運動，普拉提產后修復塑形，局部塑形，肩頸，滕,踝，骨盆，骶髂關節等康復練習，脊柱畸形矯正。

Lanlan老師

以親切、耐心教學風格，堅持多年自我練習，運用有效的溝通方式和觀察力，通過語言指令指導客戶提高運動水平，結合理論和實踐的體態分析以及制定訓練計劃，對于客戶想要產后修復，塑身減肥或者脊柱側彎等特殊體型，結合小工具及其它器械的幫助來提升動作精準和強度，以安全的最有效的訓練方法，來針對個人和團體課程編排。

淺淺老師

授課風格:溫柔，有耐心，認真負責任，氣氛輕松，希望能幫助每一位需來練習的伙伴。解決自己的需求。讓你了解普拉提，愛上普拉提。

Peter老師

私教和團課教學經驗豐富，擅長普拉提，瑜伽和功能性訓練，尤其對體態矯正，減脂塑形有獨特的方法和見解。如果你想改善體態，提臀美腿，減脂瘦身，產前調理產后修復，他都是你非常不錯的老師選擇。

【公司簡介】

一家洞察行業需求、聚焦多元化身心學習、協助品牌和國內外導師擴大其社會化影響力的綜合性瑜伽研修院。

自2010年成立，MOKSA無界?就立志將國際權威/專業的瑜伽普拉提知識帶給中國的練習者。數年來，通過專業團隊的努力，已培訓5000+瑜伽老師、400+普拉提老師，每年還有30+大師培訓工作坊持續開設。

【教學環境】