讓大家了解什么樣的習練是適用于自己的。

① 怎樣可以做到真正意義上的瑜伽士？

② 我想向往成為瑜伽士，好如何安排習練呢？

③ 為什么我們要去學習200小時教培？它能帶給我們什么樣的收獲呢？

④ 學習了瑜伽200小時教培是不是可以算作一種瑜伽的沉淀與積累？

如果你剛好有想系統學習瑜伽的念頭，又或者也剛好有這樣的困惑，那就讓我們繼續向下看，一起來探索以上問題的方向。

怎么樣我才能做到真正意義上的瑜伽士？

那么不妨讓我們先來了解一下什么是瑜伽士吧：“所謂的瑜伽士，簡單地說是指多年隱居閉關密修，做自我身心轉化修持，藉此令身心得以自在的出家或在家修行者。”

這么說起來小伙伴可能會覺得意義實在過于難以理解吧，不過沒關系，現代瑜伽的練習其實有很多種方式進行，我們可以在生活工作之外，將瑜伽作為自己的興趣愛好去了解和感受。

如果我的學生想成為一名真正意義上的瑜伽士，我首先會問對方這個問題—— 你有跟隨固定的瑜伽老師練習嗎？如果一個練習者經常轉換老師，缺乏一致性的指導，我對這種情況表示保留。

每一位瑜伽習練者都需要一位能夠清晰了解個人身體條件、性情和缺陷的瑜伽老師，并由老師引領我們踏上瑜伽旅程，以達成個人成長。

應該如何安排習練時間呢？

Eddie Modestini（阿斯湯加校長及艾揚格創始人直系弟子）在和妻子尼克·多恩（Nicki Doane）有孩子之前，有時候一天會練六個小時（我也意識到這有點兒極端）；他表達有了孩子之后，很幸運，一天能有兩個小時的練習時間。

在開始習練那幾年，他會需要長時間的練習，使我的身體感受更深刻，然而，現在的我會用相對而言較短的時間完成習練，也有與前者相當的效果。

無論學生對瑜伽的任何方面——呼吸法、體式練習、唱誦、瑜伽清潔法、冥想等知識感興趣，Eddie老師都會鼓勵學生去形成每日習練的習慣，至少定期練習。馬爾科姆·格拉德威爾在他的著作《離群值》中引述了一個理論：若要精通某個領域成為專家，至少需要一萬個小時的實踐。

根據這個說法，如果練習者一周內練習 12 個小時，每周如是，這樣一年就會練習 624 個小時，也就是說，要練習超過 16 年以上才可以稱得上是資深的瑜伽練習者。

雖然Eddie老師練習了 32 年，但很多時候他仍然會感覺自己仍是一位初學者。

所以，練習吧，一切皆隨之而來。

以上提到，精通瑜伽需要時間的積累與沉淀，那么為什么我們要去學習200小時教培？它能帶給我們什么樣的收獲呢？

學習瑜伽和學習如何教授瑜伽是有區別的。

完成 200 小時瑜伽教師培訓，是一位習練者學習瑜伽必要知識、在短時間內成為一名合格瑜伽老師的過程。這對瑜伽人來說是一項重要成就，是瑜伽教學的入門。

如果你有幾年的瑜伽習練經驗，并且有一年的教學經驗（哪怕是在教朋友練習），那么接受 200 小時教師培訓是合理的。然而，不少人在瑜伽方面沒有任何基礎（有些人只上過一節課），這意味著他們基本上放棄了學習如何教學瑜伽之前需要積累的練習過程。

習練者來參加教師培訓，他們學習瑜伽經典典籍、梵文、體式法、序列編排、唱誦，但這只是瑜伽老師應該了解的信息。然而，把這些知識呈現給學生是完全不同的。你需要學會在瑜伽課上看到學生真正需要的是什么，引導他們感受身體的狀態。

我們需要在課堂里會觀察習練者，根據當時情況教授他們當下所需要的東西。

例如我們可以做：

對于初學者來說——如果（計劃的）體式不再合適。一個好的老師會真正關注學生，在課堂中呈現合理的序列、可達成的目標、正確的體式、正常的速度、合適的語調，并知道如何引導習練者。

而我們要成為一名優秀的瑜伽老師，修習以上提到的內容都是非常重要的。

其實，學習如何教授瑜伽的好方法是實際教授瑜伽。如果你不參與教學，你就無法從中領悟教學的奧義。我們可以從中獲得習練瑜伽的經驗，獲得教授瑜伽的能力，也會學到如何與自己的身體更好的對話，如何幫助別人解決身體上的困惑。

學習了瑜伽200小時教培是不是可以算作一種瑜伽的沉淀與積累？

首先嘗試制定你的個人習練目標。

無論你是中高級練習者，正在期待掌握一個新體式，還是處于剛開啟習練的狀態，建議是，在瑜伽練習中，按照自己的心意全情投入。每個人都不一樣，有些人一天練習5分鐘瑜伽，對他而言可能已經非常舒服；

其次，我們要學會觀察自己的身體，找到適合自己的方式：

有些人是天生的瑜伽士，但大多數人還是要花一生的時間親近瑜伽，解鎖一個新體式可能就要好幾年的沉淀。如果我們硬要凹一個身體還沒有準備好的姿勢，就可能會帶來傷害，但這也不代表我們不能挑戰有難度的體式。

接受一切：

其實，我們努力的過程就像一次旅途——瑜伽大師也有他未必能做到的動作；瑜伽習練者能做到各式各樣的高難度姿勢，但他們未必能成為瑜伽大師。

那些對世界有著深遠影響的人會坦率的告訴我們，即使自己已經到達了某種境界，他們還是會對很多事物產生糾結和掙扎的心境；當我們聽到有人說自己已經很有悟性了，說明他們還沒有真正的了解到自己的內心。

我們要從習練瑜伽中找到的自己，不是為了找到去尋找，而是為了不再掙扎和糾結是否可以【開悟】而去慢慢感受。

那么走進瑜伽200小時你是不是已經開始做好準備了呢？