芭蕾舞者在練習的時候經常會需要挺直腰板，伸長脖頸，把自己的姿態調整到美的一個狀態，而且在練舞的過程中，每一個動作都是在收腹的狀態下進行的，因為芭蕾舞的特殊性質，舞者們在練習的時候常常需要保持著這樣的形態，久而久之，也就成為了一種習慣。并且，這是一種很好的習慣，可以塑造優美的體態，培養高雅的氣質，糾正在生活中的一些不正確的姿態。

不管是哪種舞蹈，他們的訓練方法不一樣，但只要是跳舞，都可以鍛煉人的形體，但形體的訓練需要持之以恒，半途而廢的話很可能會導致反彈，所以，一旦我們下定決心去修整自己的形體，那就一定要堅持下來，把它變成我們生活中不可或缺的一部分，讓這種行為習慣融入我們的骨髓。

對于初學者，或是沒有舞蹈功底的人來說，我們的優雅儀態形體課程剛開始都是著重于提高學員的基本素質，調整你們的形體姿態。在進行任何一項運動之前，都要先熱身，先把身體放松下來，肌肉才不容易扭傷。熱身過后，我們就開始最基本的訓練，例如體態調整，讓身體歸位開始，不但可以促進血液循環，減輕肌肉的疲勞感，還可以塑造肌肉的線條。

優雅儀態的課堂可以糾正不良的體態，塑造挺拔向上、正確的姿態，舒緩甚至消除很多身體因不良姿態造成的健康問題！優雅儀態的訓練讓女人內心柔軟而不失力量，始終保持少女般的狀態！氣定神閑的微笑，寵辱不驚的淡定，那種風過無痕的從容，由內而外的優雅。

優雅儀態從體態、神態、儀態、心態、生命狀態等方面塑造女性的優雅；從品味、修養、智慧等方面塑造女性的綜合魅力及氣質。一期的訓練就能快速見效，兩期的改變明顯可見，修煉一年則有脫胎換骨的變化，從內而外自然而然散發女性魅力！