【產后修復的重要性】

女性在懷孕和生產過程中，身體狀況會發生質的變化，尤其是有過兩次甚至兩次以上的順產史。女性在生產過程中恥骨其實就會分離，這樣就會使母親的整個骨盆變形，髖關節移位，從而形成大屁股，導致整個人看起來臃腫發胖。所以人為的進行產后修復是很有必要做的，即盆底康復訓練，包括陰道啞鈴，縮肛訓練等逐漸促進肌肉肌力恢復。但僅僅儀器修復是不夠的，儀器修復是被動的，而調動肌肉訓練是主動的，而且適當的運動對身體的恢復和身體的健康都是有好處的。

【課程對象】

1.孕前、孕期、產后、親子瑜伽感興趣的瑜伽老師和瑜伽練習者

2.未來想成為孕前、孕期、產后、親子瑜伽私人教練。(報名者需要有至少有一年以上常規的瑜伽練習教學才能參加此培訓)

【課程內容】

一.疼痛處理

1.恥骨痛

2.尾骨痛

3.骶髂關節通

4.痛經

二.骨盆的修復

1.骨盆的組成

2.如何評估骨盆是否偏位

3.骨盆歪位的危害

4.如何修復骨盆的偏位

5.高低骨盆的調整

6.骨盆前傾的調整

二.腹直肌分離的修復

1.什么是腹直肌分離

2.腹直肌分離有哪些危害

3.腹直肌分離的檢查和修復

4.下腹、中腹、上腹的修復

三.內臟修復

1.懸垂腹的修復

2.大腸小腸歸位.

3.子宮歸位

4.胃歸位

四.盆底肌的修復

1.什么是盆底肌

2.盆底肌松弛有哪些危害，會給身體帶來哪些困擾

3.如何檢查和修復盆底肌

4.收髖收陰收恥骨，私密處修復

五.骨盆穩定訓練

1.腹部核心訓練

2.臀中小肌訓練

3.臀大肌訓練

4.闊筋膜張筋訓練

5.大腿內收肌訓練

【師資力量】

授課導師——林平

林平，畢業哈師大體育系，美國瑜伽聯盟國際認證RYT200認證導師，沈陽孕產培訓極速瘦身培訓第 一人，林平躍普拉提瑜伽學院院長，特聘和美醫院孕產導師，從業20多年，勵志于教培工作，深厚的教學經驗，使得各個培訓受到一致好評， 特別是普拉提培訓，孕產培訓，瑜伽培訓，四季經絡養生瑜伽培訓，普拉提理療培訓，空中培訓，瑜伽輪培訓，倒立后灣課程及軟度開肩開髖課程，能給學生相應的指導，因材施教，特別是理療中常見的的問題，都能通過普拉提體式得以治療和緩解，關節松動術及肌肉脊柱的螺旋穩定的原理運用到理療中，肌效貼的輔助治療，使理療課程錦上添花，更加的完善！產后修復課程通過普拉提的的原理，還女人一個健康的身體！美好幸福的未來！空中教學通過普拉提的呼吸達到穩定核心的效果，在運動過程中減少受傷的幾率！在教學相長的過程中，對圓肩駝背，頸部前引，頸后大包，脊柱側彎，產后腹直肌，盆底肌，疼痛的處理，收髖收陰，私密修復等給予專業的指導！

【授課現場】

【教學環境】

【機構簡介】

沈陽平躍普拉提健身管理有限公司，是遼寧省專業普拉提瑜伽培訓機構，美國瑜伽聯盟指定認證培訓機構?，F公司開設有5大課程。

20年的學習、習練與教學，讓林平院長無論在專業深度還是教學經驗都有著豐富的積累。根據現代人的需求，結合瑜伽與普拉提，研發出極速塑型形體雕塑、孕期瑜伽、普拉提產后修復、四季經絡養生瑜伽、普拉提理療、動感普拉提、普拉提把桿、活力帶、有氧健身操、空中芭蕾等眾多課程。身為普拉提學院院長，林平院長對其研究也更加的深入，形成了自己的普拉提教學風格。在普拉提培訓中，林平院長不局限于課程本身，因材施教對癥教學，普拉提動作與器械相結合，引發出更多的特色課程，受到了學生的歡迎。