美人在骨不在皮，說的就是形體儀態修煉。沒有優雅的體態，任何華麗的服裝都無法拯救個人的氣質。所以，修煉氣質首先要修煉形體儀態。形體儀態訓練，可以讓體態更優雅、讓舉止更得體、讓身姿更挺拔，可以讓內心更柔軟、更平靜、更自信。

形體與儀態，其基礎是“形”。本課程的學習進程是：

首先，從“形”的感覺開始，即體態感覺，以找到“提”、“收”、“松”、“挺”的正確的形體感覺及精神狀態，對形體氣質加以強化；

然后，針對“形”的狀態加以調整，即體形訓練，以對身體各個部位分別進行塑造、修飾，使錯位、變形的身材得到改善；

再次，對形體動作和表現加以約束，即展現儀態美。無論怎么訓練形體、改善形體，最終都將回歸于儀態。通過儀態學習，使人們擁有高水準的、符合職業形象要求和適應社會交往的儀態標準。

（一）形體梳理

優美的天鵝頸部梳理訓練、肩部背部梳理訓練、纖細手臂訓練、腰腹部梳理訓練、柔軟組合訓練、美胸訓練、胯部訓練、腿部線條梳理、舒緩身心訓練等；不良體態糾正（駝背、高低肩、頸部前伸、扣肩、端肩、含胸等）、肌肉緊張狀態緩解等；

（二）步態訓練

日常不良走姿糾正；行走中的擺臂、步位、步幅、步程線、定位、手勢等；日常擺臂、擺胯訓練、身體協調性及肢體靈活性訓練、韻律節奏訓練、常用走姿訓練。

（三）儀態禮儀

不良站姿糾正、優雅的站姿、優雅的坐姿、表情管理，微笑訓練、眼神訓練，待人接物、生活中的各種場合的雅姿美態等專業的儀態訓練；

蒲公英優雅學院《新·優雅儀態》版權課程，由學院核心導師團隊自主研發，集14年教學精華之大成；課程的108個知識點和52個訓練動作，循序漸進，深入淺出，理論與實踐相結合；多年來已經幫助30萬名女性健康美麗，優雅蛻變。

課程圍繞“喚醒、蝶變、綻放、傳承”四個境界，從體態、儀態、神態、心態、生命狀態五個方面進行修煉，從內而外，讓女性美麗健康、優雅高貴、身心滋養、幸福豐盛！