優雅是對女人美的贊賞

或許我們在變美麗之前

都曾是不起眼

但只要下定決心改變

我們也能化繭成蝶

5天優雅蝶變班

從眼神、表情、手部、體態，

站、坐、行、走、待人接物等

結合生活的各種場合進行專業的訓練

熟練掌握優雅美麗的核心密碼

由內而外脫胎換骨的蝶變

成為生活、社交、職場的魅力女神

優雅不是天生

而是源于對自己的更高要求

外修于形，內修于心

由內而外破繭成蝶

收獲更多的能量

遇見美的自己

優雅蝶變，從這里開始

一. 儀態大揭秘，普通女性也可以擁有的氣質密碼

1. 明星名媛的儀態大揭秘

2. 各國王室場合儀態大揭秘

3. 掌握“態”美的規律

4. 遠離“態”丑的陷阱

二．站姿是一切儀態之首，美的根基

1. 符合人體力學的身體歸位

2. 修長挺拔的站姿訓練

3. 顯高顯瘦的3個關鍵點

4. 氣質，從抵抗地球的引力開始

5. 如何做到自然和諧的抬頭與挺胸

6. 如何做到自然和諧的提臀與收腹

三．提升氣質的關鍵部位，美的高貴優雅

1. 找到頸部優美的曲線

2. 回眸一笑百媚生的三部曲訓練

3. 擁有360度的天鵝美頸

4. 肩部打開的正確方式

5. 穿旗袍時，如何擁有優雅的肩部線條

6. 穿晚禮服時，如何展現高貴的迷人香肩

7. 如何用肩展示端莊大方的職業形象

8. 如何用肩帶出女人溫柔嫵媚的一面

四．善用魅力神態的密碼，美的風情萬種

1. 如何擁有沒有表情紋的笑容

2. 如何擁有魅力的神態

3. 如何如讓你的眼神靈動起來

4. 如何讓你的眼睛會說話

5. 會心微笑的3種方法

6. 深情凝望的溫暖眼神

五．得體運用場合坐姿，美的賞心悅目

1. 入座那一刻，讓你有與眾不同的感覺

2. 如何運用坐姿，把你的女性魅力發揮到淋漓盡致

3. 生活中多種常用的優雅坐姿

4. 面對領導時，如何坐顯得謙卑

5. 面對客戶時，如何坐顯得有誠意

6. 面對陌生人，如何坐容易贏得好感

7. 面對下屬時，如何坐顯得端莊大方

8. 面對戀人時，如何坐顯得很有女人味

9. 場合坐姿的組合訓練

六． 善用手部肢體語言，提升女性的魅力

1. 讓手顯得纖細修長的秘訣

2. 白天職場與夜晚參加Party的手姿不同點

3. 手姿如何和腿部姿勢相協調

4. 生活中各種常用的優美手部姿態

5. 如何練出如水般輕柔的手

6. 手部的使用功能和展示功能的完美結合

7. 讓手瞬間更白更細的手部操

七. 讓你照相更上鏡 美的千姿百態

1. 如何找到上鏡角度

（頭、臉、臂、下肢等每個細微處的調整）

1. 如何運用頭部姿態照相更有魅力

2. 如何表現好手部姿態

3. 如何瞬間變換各種上鏡造型

4. 如何運用道具、環境拍好外景

5. 如何拍好組合照

6. 如何在集體照中，脫穎而出

八．擁有明星般氣質的風格步態，美的回味無窮

1. 開啟正確的行走方式

2. 平底鞋也能走出國際范兒

3. 不同風格步態，輕松轉換

4. 怎樣的甩手軌跡讓人顯得更加優雅有女人味

5. 脊背是行走中優美的旋律

6. 如何走出風度和氣質

7. 慢走時，溫婉優雅的步態

8. 快走時，時尚干練的步態

九．心靈滋養

1. 穿越嫉妒

2. 穿越恐懼

3.穿越不夠好

4.穿越不值得

5.擁有柔軟的心靈和溫潤的氣質

課程收獲：

1. 健康科學的保持好身材

2. 挺拔的身姿，優雅的氣質

3. 舉手投足之間更有女性的魅力

4. 從形到心的完整融合

5. 從內到外的全面滋養

6. 交到一群積極向上的朋友