我是金珠瑜伽學院的高班學員文云，關于球瑜伽早也是在瑜伽館聽說過，但沒接觸過，不知道怎么練習。出于好奇心，自己買了個球回來，當時覺得，這么大的一個球，看上去薄薄的，擔心自己的身體壓上去會爆炸，也有幻想過自己壓上去把球坐癟然后繃到爆炸的畫面……所以，沒敢用。一直放在哪里，便成了小朋友的玩具。

直到高班課程進行到了球瑜伽，了解了它的材質、性能、特征及運用方法后，怡然派上大用場，直接從家里搬到了學校，每天玩的不亦樂乎?，F在“玩具”也終于變成了專業“工具”，借助瑜伽球可以提高身體的柔韌、力量、平衡。瑜伽球因為是圓的，所以它具有不穩定性，當借助瑜伽球離開地面時，就要努力保持身體平衡穩定，不讓球隨意滾動，也不讓自己從球上掉下來，這就需要手、腿、腰、腹部的綜合力量控制。

所以，球瑜伽能夠很好地鍛煉身體的協調性和肌肉力量。同時，練習時要配合緩慢、有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，可以令肌肉得到有效的按摩，放松，達到消耗脂肪的功效，也能提高修行者的專注力，減輕精神壓力。

也因為有球的輔助，可以把一些動作難度降低，訓練時的受力也就相對比較溫和，有些平時下不去的動作也會容易做到，比如輪式，后腰背有了球的支撐，除了消除內心的恐懼感，后彎的幅度也相對溫和了許多。

當然，要想將那個碩大的球玩得靈活自如，需要一定時間練習才能達到，這就需要多加練習。