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本周學習了陰瑜伽，參加了一次共修課，還收到了老師親筆書寫的信。很湊巧的是，這三者之間正好是相通的。
陰瑜伽的學習讓我認識到，人的身體在肌肉發力、動態運動的狀態下和肌肉放松、身體放松的靜態保持中都可以很好的伸展和打開。前者主外屬陽，后者主內屬陰。內外兼修陰陽平衡。陰瑜伽讓身體在肌肉放松的狀態下，靜態的在一個動作里長時間保持，配合緩慢深長的自然呼吸，讓身體從局部到全身逐漸放松，隨自身重力向下伸展和打開。在靜態保持的過程中與身體去連接，去覺察、覺知身體的變化和心靈的變化，更好的專注。
當我們時刻帶著一份“覺”去生活時，你會發現很多神奇和有意思的事情。能清晰的分辨出“覺”狀態下的從容與“失覺”狀態下的慌亂。就像一位觀眾，欣賞著舞臺上的表演。能從周遭的人和事中反省自身，從而自我調整。從而能減少外界干擾，內心更專注和安寧。
所謂修行，就是修養德行。作為瑜伽人，首先要從自己開始修。無論是瑜伽習練還是生活，秉承“不強求，不放棄”的態度，隨著時間的洗禮，一切都將迎刃而解！云清老師很用心的給我們高班的每一個人都親筆寫了一封信，就是好的踐行，也是對我們前行的鼓勵和鞭策。感謝！感恩！
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