【課程內容】

墊上普拉提培訓：

墊上學習是基礎你可以把普拉提動作看成是像樂高積木一樣可拆分、可組裝的訓練方式。一個復雜的動作可以拆分成幾個簡單動作的組合。一個簡單動作又可以不斷的增加細節，變成一個更復雜的動作。

但基本的原理就是——首先要有來自身體內部良好的呼吸模式，從而找到核心的穩定性。在核心穩定的基礎上，讓四肢可以靈活協調的動作。所以你的老師也許在呼吸模式和核心如何穩定這些事情上，花了很多的時間，希望你能夠真正的理解，這其實是“磨刀不誤砍柴工”。

墊子，是你擁有的第 一件器械。

普拉提墊上的動作原理非常容易理解，但是我們并不一定容易做得到。有很多感覺是需要不斷的體會，甚至長時間的反復練習，才能夠有所領悟。對于你的身體而言，來自外界的接觸和阻力，讓反饋感更好。

舉個例子，躺在平地上的死蟲子式和躺在長泡沫軸上的死蟲子，是后者會更容易讓你找到脊柱的延伸和穩定感。不穩定的圓柱體，會讓你在上去之后更容易找到核心收緊的感覺。所以往往在泡沫軸上的死蟲子是會比在地面上讓初學者更容易找到感覺。手臂舉平向上延伸，雙手之間是空氣和雙手之間是一個普拉提圈，你肩膀和背部的感受可能完全不同。我們可以讓身體形成一個一個閉合鏈，核心區的穩定性會更好。

所以，善于使用小器械，讓你的練習效果加倍。

【學習方法】

如何更好的學習普拉提？

我的建議是可以將墊上系列小器械系列及大器械“整合”在一個時間段去學習。當一個動作你無法在墊面上完整地做好，而把它放在器械的輔助下去做，就更容易找到感覺，從而對墊上的動作有更深刻的理解。

學東西不要割裂開，找到它們之間的聯系，你才會領悟到一個體系的魅力。

【機構介紹】

簡.普拉提孕產康復中心成立于2015年，公司主營孕期女性訓練，產后修復，理療康復課程，普拉提大器械小工具，公司有國際導師團隊，自己的運動課程體系廣州最早經營孕媽媽小班課的工作室，國際大品牌普拉提器械和小工具同時有8年的康復理療技術，肩頸理療，腰椎間盤突出，脫出，滑脫運動康復，神經康復每月團隊內訓，每年教練團隊出去進修學習女性減脂瘦身也是我們的專業課程之一，跟據女性生理特性和月經周期安排訓練計劃結合普拉提讓瘦身變的更容易，國際營養師制定的營養餐。

機構文化:客戶利益第 一位，女性力量，女人也是半邊天

【機構環境】

【師資力量】

徐老師

從業8年

私教課時累計8000小時

簡·普拉提墊上大器械培訓導師

2015年balanced body普拉提大器械全場館系列初中高級

2015年balancedbody普拉提Mort以及BB普拉提小工具

3D解剖

哈他瑜伽·瑜伽理療培訓

美國女子孕產中心孕產培訓

斯多特普拉提培訓

斯多特把桿中高級培訓

施羅德脊椎側彎

簡·普拉提康復訓練師

人生格言：輸出才是最 好的輸入

【教學現場】

【學員風采】

【訓練對比】