流瑜伽介紹：

流瑜伽的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以被稱為"流瑜伽"。流瑜伽在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。

流瑜伽特點：

呼吸 ：流瑜伽和阿斯湯伽一樣強調運動與呼吸的協調，同樣以練習為重點。但更注重體式間的連接，每個核心體式的保持時間可為3-5個完整的呼吸，而串聯體式的保持呼吸不會超過1個完整的呼吸，多為一吸或一呼之后就會變換，而當呼吸需要調整銜接的時候才會停留一個完整的呼吸。也正由于標準流瑜伽這樣的呼吸配合，所以我們需要**在練習中對呼吸節奏的掌控，讓呼吸更深長緩慢

串聯：沒有了vinyasa的串聯，流瑜伽就不是標準的流瑜伽了。當然需要簡化可以放棄或簡單化使用。

課程內容：

教授內容包括瑜伽體式、調息法、冥想、清潔術、收束法，梵文唱誦100小時；

教學方法25小時，實踐10小時（包括教學實習，接受意見回饋，觀察其它學員的教學）；

包括人體物理解剖學和生理(身體系統、器官等)以及能量解剖學和生理(chakras、nadis等) 20小時；瑜伽哲學與生活方式20小時；其它綜合課程25個小時。

基礎類體式

嬰兒式、桌式、貓式狗式、下犬式、人面獅身式、眼鏡蛇式、上犬式、山式；

太陽式：吸氣兩臂向上伸展，呼氣雙手回到祈禱式；

太陽式：吸氣兩臂向上伸展，呼氣伸展脊柱向前向下，吸氣脊柱向上伸展到一半，呼氣向下折疊身體，吸氣卷背脊柱向上兩臂向天空，呼氣雙手回到祈禱式；

太陽式A：吸氣手臂向上伸展，呼氣向前向下，吸氣向上向前伸展，呼氣A:嬰兒式、B:下犬式停留、C:vinyasa

①下犬式--板式--簡易俯臥撐--人面獅身式--相反俯臥撐--下犬式3次呼吸

②下犬式--板式--俯臥撐--眼鏡蛇式--相反俯臥撐--下犬式3--5次呼吸

③板式--俯臥撐--上犬式--下犬式5次呼吸，吸氣向前收回雙腳脊柱向前向上伸展，呼氣向下折疊身體，吸氣卷動脊柱向上伸展，呼氣雙手回到祈禱式。

太陽式B：吸氣幻椅式，呼氣身體前曲，吸氣伸展脊柱向前向上，呼氣

(一)右側跪姿新月式--Vinyasa ①--左側跪姿新月式--下犬式

(二)右側新月式--Vinyasa②--左側新月式--下犬式3-5次呼吸

(三)Vinyasa ③--下犬式--右側新月式--Vinyasa ③--左側新月式--Vinyasa ③--、下犬式5個呼吸

(四)同上，新月式換戰士1式

吸氣向前收回雙腳，脊柱向前伸展，呼氣身體向下對折，吸氣幻椅式，呼氣回到祈禱式。

串聯體式

1:跪姿新月式--簡易側撐式--Vinyasa--連接另一側

2:新月式--新月扭轉--Vinyasa--連接另一側

3:新月式--祈禱扭轉--Vinyasa--連接另一側

4:新月式--戰士 2式--Vinyasa--連接另一側

5:新月式--戰士2式--側角伸展式--Vinyasa--連接

6:戰士2式--反向戰士2式--側角伸展式--Vinyasa--連接

7:戰士2式--三角伸展式--Vinyasa--連接

8:戰士2式--雙角式--Vinyasa--連接

9:戰士2式--側角伸展式--半月式--Vinyasa--連接

10:戰士1式--戰士2式--三角伸展式--Vinyasa--連接

11:戰士1式--戰士3式--半月式--Vinyasa--連接

主講老師介紹：

主講Ram老師

Ram是一名瑜伽士，出生于印度東部的奧里薩邦（傳統家庭），13歲開始跟隨祖父學習瑜伽，直到17歲才離開奧里薩邦。在奧里薩邦Ganga Dhar Meher大學期間，攻讀經濟學和歷史專業，同時繼續深入研究瑜伽，并拜師在瑞詩凱詩悉瓦南達門下,開始熱誠投入靈性的實踐和學習，研讀了Aramhansa Yogananda和Swami Sivanada以及Raman Maharshi等人的著作。

畢業后，獲得大學學士及藝術雙學位和在奧里薩邦政府部門工作的資格，但Ram心系瑜伽靈性領域，求學若渴，于 1998年離開了奧里薩邦來到瑞詩凱詩，時間參加希瓦南達瑜伽道院（Shivanada Ashram）的瑜伽課程。期間，師從來自尼基坦瑜伽中心（YogaNiketan）的Swami Vigyanada，學習帕坦伽俐的《瑜伽經》、《薄伽梵歌》哈他瑜伽和冥想。

隨后在喜馬拉雅山洞穴進行多年的靜心靈修，在過去的二十年里，Ram一直留在瑞詩凱詩教授瑜伽，熱誠指引著來自世界各地的瑜伽愛好者。

學員風采：

課程收獲：

1. 全美瑜伽聯盟的認證，RYT-200小時證書的權威

2. 全面系統的學習過程，矯正過去練習中的錯誤習慣和認知；激發身體的能量，突破瓶頸期

3. 你能得到的是一個學習團隊，氛圍和環境。清晨與大家抹黑起床，課上與大家揮汗如雨，在恒河邊古城里與大家一起感受原始的瑜伽能量場，在傍晚與其他修行者席地而坐精研討論學習所得。

4. 在瑞詩凱詩封閉式的系統瑜伽學習之所以能夠讓自身更加突飛猛進，除了AnandaYoga每位老師對課程的精細安排外，也在很大程度上受益于這些地方的能量場和地域特色：傳統原始，宗教氛圍濃厚，古色古香，平和靜謐，讓人感覺遺世獨立，放空你的大腦使你從城市的焦慮和忙碌中抽離出來；而另一方面，眾多國際游客和此地展示出對游客的接納又能營造一個放松包容的環境，讓你更開放地去接納吸收學習到的內容。在瑜伽中，我們稱之為能量場對習練者的影響，這種往往因為城市生活中的繁忙被忽略，只有你真實地處于這種環境中，你才會感受到能量場的影響，感受到置身世外的寧靜，身體能量的聚集和精神上的專注。此時你就像受磁場影響而向上運動，突破瓶頸，產生質變。

5. 全面認識瑜伽，遇見認知未知的自己

6. 若你想開一個小館，或安心當一位老師，我們將讓你成為有自信、受歡迎的老師，并有能力開設專業、受歡迎的課程，私教課時費翻倍

一站式電子簽證費用全包：

僅需供給護照掃描件、兩張彩色相片即可，資料簡略，方便快捷。

簽證處理所需資料：

1.護照原件掃描件（護照有用期有必要在六個月以上）

2.身份證正反面復印件（A4紙復印）

3.五厘米正方形白底彩照兩張 （*相片有必要深色衣服）

費用包含：

1.課程：此次RYT200認證課程的全部學費

2.機票：香港-新德里往返國際經濟艙機票

3.簽證費：30天停留期

4.住宿：學校統一安排獨衛雙人間

5.交通：機場接送等印度境內交通費

6.餐飲：課程時間內學校所安排餐飲

7.翻譯：課程翻譯費用

8.證書：全美瑜伽聯盟證書

9.活動：周末安排活動的費用

10.按摩：一次專業阿育吠陀按摩

11.舞蹈：一次印度舞蹈體驗課

教學地點介紹——Rishkesh瑞詩凱詩：

瑞施凱詩之所以成為瑜伽之都，與其共同的地理位置密不行分。 瑞詩凱詩坐落在宏偉的喜馬拉雅山脈入口處，三面環山，印度人心中崇高的母親河——恒河就從山間彎曲流過。

在印度人心中，喜馬拉雅山是大神濕婆居住和修煉的當地，幾千年來，希望經過修煉而脫節存亡輪回的人們就集合在這兒，冥想人間道理并反思對日子的心情，這，也就成了瑜伽文明的鼻祖。

恒河流經小鎮并將其分割為兩部分，兩岸遍及著瑜伽校園。這兒是世界聞名的瑜伽靜修處，蘋果的創始人.喬布斯，聞名的搖滾樂團the Beatles都曾在這兒靜修。