“孟夏之日，天地始交，萬物并秀。”立夏以后，天氣進入了逐漸酷熱。晝長夜短愈加明顯，睡眠不足后，心情身體變得愈發的乏困與煩躁。《內經》中記載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。尤其是老幼體弱者，易感暑熱之氣，容易出現食欲不振、乏力倦怠、心煩氣虛之類的癥狀。一些簡單的按摩，則可有效緩解身體的不適。

緩解疲勞的按摩手法如下：

1.開天門和抹雙柳。用拇指從眉心印堂穴向上推揉至發標中點的神庭穴，至皮膚微微發紅，此為開天門。再從眉頭攢竹穴沿眉弓抹揉至太陽穴，至皮膚微微發紅，此為抹雙柳。

2.摩頭皮。雙手五指屈曲，指腹從雙側額部向后頸部梳抹如梳頭，“頭為諸陽之會”，是手足三陽經匯聚的部位，有眾多的穴位，可振奮陽氣，緩解疲勞。

3.摩腹。雙手搓熱掌心覆蓋在肚臍上，可順時針揉摩腹部36次。中醫理論認為腹部是元氣匯聚的地方，稱丹田，揉摩腹部可以匯聚元氣，緩解疲勞。

4.搓腎府。雙手搓熱，掌心覆蓋在腰眼處，上下搓磨腰部至有發熱感。中醫理論認為“腰為腎之腑”，“腎為先天”，搓腰可刺激腎氣。

5.點按足三里。足三里是全身強壯穴位，點按足三里可增強氣血，緩解疲勞。

6.搓涌泉。可用雙手小魚際部搓摩足心涌泉穴至足心發熱感。涌泉穴是主少陰腎經的起點，搓摩涌泉穴可刺激腎氣，增強體質，緩解疲勞。

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