長(zhǎng)期失眠有什么危害？

影響精力：睡眠可以幫助大家全身心得到放松，這時(shí)候人們的呼吸會(huì)變深、變慢、變均勻，心率也會(huì)變慢，身體中的各個(gè)部分都處于一種休息的狀態(tài)。為了確保腦組織蛋白的合成以及消耗物質(zhì)的補(bǔ)充，新陳代謝是不曾停止過(guò)的，從而**神經(jīng)系統(tǒng)能夠正常的發(fā)育，為第二天的活動(dòng)積蓄力量。

影響容貌：當(dāng)我們?cè)谝归g睡覺(jué)的時(shí)候，皮膚就會(huì)得到充分放松和透氣，可以使身體大部分的血液回到皮膚層中，給皮膚帶來(lái)足夠的營(yíng)養(yǎng)，加快皮膚的新陳代謝，延緩皮膚的衰老。相反的，如果一個(gè)年齡不大、卻顯得很蒼老或憔悴的人，他的睡眠質(zhì)量一定不好。

失眠是指經(jīng)常入睡時(shí)間不夠或入睡困難，輕者難以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。多因思慮過(guò)度、勞逸失調(diào)、病后體虛、氣血生化不足而不能養(yǎng)心所致。現(xiàn)介紹幾種臨床上行之有效、簡(jiǎn)單易學(xué)的按摩方法。

抹額：以兩手指屈成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂，由眉間向前額兩側(cè)抹，約40次左右。

按揉腦后：以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池，用力旋轉(zhuǎn)按揉，隨后按揉腦后，約30次左右。酸脹為宜。

搓手浴面：先將兩手搓熱，隨后掌心緊貼前額，用力向下擦到下頜，連續(xù)10次。

按摩耳廓：人體軀干和內(nèi)臟均在耳廓有一定反應(yīng)部位，按摩它有助于調(diào)節(jié)全身功能。

拍打足三里：該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處(即脛骨腓骨間)，拍打至有酸麻脹感覺(jué)即可。

泡足踏石：取一些小鵝卵石鋪于水盆底，倒入開(kāi)水，待水溫?zé)釙r(shí)，置雙足于盆中，泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次，長(zhǎng)久堅(jiān)持，失眠會(huì)不藥而愈。