導讀：瑪尼瑜伽老年瑜伽班開班，瑜伽是被打上“高雅時尚”標記的一個健身項目，不少中老年人也很喜歡，隨著室外氣溫持續低，有不少人將運動健身的場所移到了室內。許多中老年人將動作較為舒緩、又可調養身心的中老年瑜伽作為冬季健身的首選。

下面跟著小編一起欣賞一下老年瑜伽的震撼體驗吧！

瑜伽與年齡無關，只要你想練，什么時候開始練都不晚！76歲劉阿姨就是瑜伽的擁躉之一，每周她都會到瑜伽班上課、練習，對各個瑜伽動作一點都不發怵，做起來游刃有余。

開幕式陳總致辭

授課老師：悠麗老師  悠麗瑜伽法人&教學總監

瑪尼瑜伽首次舉辦老年瑜伽工作坊，特邀著名瑜伽大師——悠麗導師授課老年瑜伽的精髓。

從1984年至今習練瑜伽34年，創辦悠麗瑜伽（中國）18年。通達多種不同流派和不同風格的瑜伽體系對瑜伽理療造詣頗深。從2005年起遍訪世界各國、各種瑜伽體系和大師，尋找真正適合中國人習練的瑜伽流派。悠麗老師的課程始終貫穿細節、細節、再細節，細節來源于悠麗老師三十四年瑜伽研習和創立悠麗瑜伽（中國）十八年的探索研究。

悠麗老師致力于瑜伽在中國的推廣和普及，專注于理療瑜伽、老年瑜伽、高端人群及企業家減壓瑜伽的研究。成功發起和舉辦了三屆中國國際瑜伽產業博覽會和中國國際瑜伽音樂文化藝術節，為瑜伽中國化、生活化的推廣普及做出了卓越的貢獻。

曾受聘于人力資源和社會**部EPE瑜伽項目中心特聘專家；中國國際瑜伽產業博覽會特聘專家中國國際瑜伽音樂文化藝術節特聘專家；首屆2016亞洲理療瑜伽大會特聘專家；中國國際瑜伽大會特聘專家

瑪尼獻花感謝老師

學習內容

從簡單的姿勢開始，使全身的關節得到潤滑，氣血運行順暢，改善身體僵硬不靈，還可以祛除一些疾病，慢慢地體力有所恢復，身體逐漸強壯，在此基礎上增加動作的強度和難度。

調息訓練，使呼吸系統得到強壯，配合針對中老年人而設計編排適合中老年人的瑜伽體位課程，讓老年人通過瑜伽鍛煉，可以延年益壽，強身健體，去病強身。

課堂情景

高年齡在瑪尼

老年人練瑜伽的好處

●可增強骨骼力量 瑜伽中一些承重姿勢有助于延緩骨骼變薄的過程，降低人們患上骨質疏松癥的風險，特別對絕經后婦女更有好處。

●可保持年輕態 瑜伽的一些動作和呼吸法會讓體內器官保持年輕，也會讓皮膚更有彈性和光澤。

●能塑造體型、減肥 練瑜伽可以燃燒脂肪，甩掉贅肉，長期堅持練能讓肌肉變得更加的緊實。

●能消除疲勞、釋放壓力 瑜伽呼吸法，能通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除壓力和疲勞。

●可預防或緩解4種疾病

防治關節炎：據相關研究，關節炎患者每周瑜伽一次可有效緩解疼痛。

降低肺炎發病率：瑜伽能增加肺活量，增強肺部活躍性，從而降低肺炎發病率。

預防心臟病：經常練瑜伽可使血液循環速度相對較快，從而降低心臟病風險。

可預防老年癡呆：研究表明，每周練3次瑜伽，能提升記憶力和彈性思維，預防老年癡呆