【課程內容】  

Attitude·態度

喚醒你的內心并且以之作為你練習的根基，Anusara植根于對生命肯定得譚崔哲學，它的前提是我們每一個人都是至高無上的意識表現。

Alignment·順位

應用通用順位原則——每個體式、每個串聯的，以及時刻感知著我們身心的每一處聯結。

Action·行動

自然地能量流動所帶來的律動和愉悅
在阿努薩拉瑜伽各級別的學習中，不斷從身體、解剖、生物力學、哲學等角度來多角度反復理解五大順位原則和七個能量環

通用順位原則

向恩典打開（Open to Grace）——擁有將身體，頭腦和心靈與至高意識的流動結合的意圖，這種意圖使得體式的練習伴隨柔軟內心的虔誠態度。

肌肉能量（Muscular Energy）——從身體的外部到焦點（Focal Point）的能量聚集，在體式練習中增加穩定性、力量和身體整體性。

內螺旋（Inner Spiral）——從核心向外擴散的能量螺旋，從雙腳向上到骨盆進入腰線區域，內螺旋使雙腿向內旋轉，大腿向后推，大腿和骨盆距離加大。

外螺旋（Outer Spiral）——向核心內收的能量螺旋，從腰線向下經過尾骨，向外通過雙腿和雙腳。外螺旋使雙腿外旋，尾骨和大腿向前推，拉動骨盆和大腿靠近。

延伸能量（Organic Energy）——從身體的焦點通過核心線向外擴展到身體外部的能量，在體式中增加張力、彈性和自由。

Anusara深度培訓A和深度培訓B不是遞進關系而是平行關系，你可以先參加深度培訓A，也可以先參加深度培訓B，它們在順位知識上是互相復習，在理論上是互相補充，所以先上哪個都行，我們是為了區別才命名為A,B。學完這兩個可參加教練培訓，然后申請成為阿努薩拉全球元素老師。

一、體式的精進

通用順位原則

3個能量點

7個能量環

體式的糾正：包括動作調整和口令指導

瑜伽的治療方法

二、解剖學和生理學

人體的各大器官和循環系統

人體的重要骨骼結構以及骨骼的生理學

關節的運動，關節的限制，肌肉系統，

肌肉的生理構造，

姿勢對肌肉疼痛的原理以及解決方法（姿勢肌）

肌肉系統在瑜伽體式中運動模式以及順位原則

三、哲學部分

瑜伽的歷史

阿努薩拉瑜伽的傳統哲學

密宗哲學

帕坦伽利的《瑜伽經》

古典瑜伽的哲理

瑜伽的起源

《薄伽梵歌》

吠檀多的哲學

瑜伽分支的歷史

四、阿育吠陀

理解五大元素（天空，風，火，土，水）

主要三種不同類型體質的人

（從心理上以及生理上造就不同類型人群的原理）

結構和組成

瑜伽的飲食療法

五、瑜伽的練習

有覺知的能量流動

脈輪

契合法

班達（鎖）

Vayus 呼吸的能量

【老師簡介】

陳亞

陳亞， 醫生，阿努薩拉瑜伽全球高級認證老師（國內位，也是目前中國籍的兩位阿努薩拉瑜伽老師之一），瑜伽聯盟認證E-500小時教師（瑜伽聯盟別認證教師）。1989年醫學本科畢業，成為一名內科醫生，在工作中發現心靈的失衡遠嚴重于身體的失衡，無意中接觸瑜伽后就狂熱地愛上了這種身心修煉的方法，相繼跟隨過來自印度，澳洲，新加坡，美國等多位國內外大師學習過傳統哈他瑜伽、流瑜伽、艾楊格瑜伽、陰瑜伽等，直至2008年初由恩典的安排遇到了Anusara（阿努薩拉）瑜伽，從此就發心追隨這個無比喜愛的瑜伽，跟隨學習過的老師有：Lois, Benjieming, Adam, Desiry,完成了Anusara（阿努薩拉）官方認證老師長達一千六百七十小時的反復學習（截止到2016年7月），在2011年三月終于成為一名合格的阿努薩拉瑜伽全球授權老師，2014年2月成為一名阿努薩拉瑜伽全球認證老師。并于2011年至今在廣州、昆明、貴陽、惠州、湖南株洲、郴州、廣東中山、深圳、東莞、貴州凱里、武漢、江蘇宜興、江蘇南通、杭州、甘肅酒泉、河北廊坊、青島等地舉辦過超過2000小時 Anusara（阿努薩拉）瑜伽基礎工作坊，2015年已開始在昆明、貴陽、東莞、成都等地舉辦阿努薩拉深度工作坊及阿努薩拉瑜伽教師培訓，將Anusara（阿努薩拉）瑜伽傳遞給了無數的練習者和瑜伽老師，在點亮自己的同時點亮了無數人。

本杰明(Benjamin Finnerty)

目前致力於阿努薩拉瑜伽(Anusara Yoga)的教學與推廣，並且是Jayasara Yoga Kula瑜伽學校的創辦者。

受到母親的影響，本杰明自幼就在耳熏目染的瑜伽環境下成長，瑜伽儼然成為他生命中的一部份,在80年代中期，他跟隨莉莉亞.馥蘭(Lilias Folan)學習瑜伽，2001年發生911事件后，本杰明對自己的生命方向有了深刻的思考，並毅然地停止研究生學業，而致力于瑜伽的鉆研以追求自己的夢想。本杰明于2002年開始教授瑜伽。初期的修煉方向是希瓦南達體系(Sivananda Yoga)，之后再接受阿努薩拉瑜伽(Anusara Yoga)的培訓；他受到老師Rodney Yee的啟發，開始探索自我練習方式；有感于自己的不足，本杰明開始和不同流派的老師溝通和交流，藉此精進，並以開闊的心接受不同的理念及訓練方式，這次在舊金山灣區拜師精進的旅程歷時四年。,本杰明曾跟隨的老師包含艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)老師Manouso Manos，Ramanand Patel，以及Richard Rosen；Vinyasa瑜伽老師Rusty Wells和Jamie Lindsay,本杰明自2002年起教授瑜伽至今已累積超過8000小時的教學經驗，並且在美國、中國、臺灣、菲律賓、汶萊和澳洲負責超過1000小時的教師培訓課程，他的瑜伽學校Jayasara Yoga Kula是具備美國瑜伽聯盟RYS-500資格的學校。

本杰明的瑜伽及理療的相關證書和履歷:

美國瑜伽聯盟認證E-500資格◎希瓦南達瑜伽吠檀多中心瑜伽培訓◎皮埃蒙特瑜伽工作室18個月進修生◎莎拉.波爾和保羅.葛雷之陰/陽瑜伽師資培訓◎阿努薩拉認證教師及師資評審資格◎姿態松弛療法1級認證◎波恩療法1級認證

【關于瑜伽】

Anusara阿努薩拉瑜伽是哈他瑜伽的一個系統。她以心靈為導向，啟發并賦權，同時腳踏實地，富于理療和改造功效。梵語中Anusara可以翻譯為“帶著恩典流動”，“和內在本質順位”以及“追隨心靈”。

阿努薩拉的創始人John Friend創立了一種獨特的方式，使身體的生物化學原理，心的打開，創造性的表達以及歡慶有力地結合在一起。通過應用這些通用順位原則，當我們的身體重新回到健康和康樂的狀態時，我們心靈的歷程也開始了。

阿努薩拉植根于對于生命肯定的密教哲學，它的前提是我們每一個人都是至高無上的意識的表現。瑜伽練習的高境界和目的是喚醒我們內在的至善，認可我們的天賦，并應用它來充分地為我們的人生服務。

阿努薩拉的名字從Kularnava 密宗詩句的偉大文字中得來。梵語是，“Shakti-nipata-anusarena sishyo’anugraham-arhati”。意思是，通過進入圣恩流， 真正的探尋者被恩典賦權做好準備，并有能力來完成他或她的自身的偉大。

【課程時間及收費】

深度培訓A/B（50小時）

學費：6000元

教師培訓A/B（50小時）

學費：6500元

100小時連報學費有優惠

可獲得阿努薩拉瑜伽官方認可深度培訓證書和美國瑜伽聯盟教師培訓學時證書

【師生合影】

【上課現場】

【瑜伽知識】

1. 想知道更多關于阿努薩拉瑜伽是如何增強其練習和提高生活質量的非常用心的學員。

2. 想通過訓練成為阿努薩拉瑜伽導師的任何人，完成100個小時的深度式培訓課程就可以接受阿努薩拉瑜伽導師培訓了。

3. 想通過阿努薩拉瑜伽的學習使其教學水平更上一個臺階的其他類型的瑜伽導師。

此100小時課程（分成兩部分，每部分50小時）以阿努薩拉瑜伽強化課程中所介紹的原理和哲學為基礎。阿努薩拉獨特的，精煉的技巧和歡慶生命的哲學思想結合使得阿努薩拉在短短十年之內成為世界上流行的瑜伽之一。深度培訓讓你擁有時間和框架來提升你的練習并掌握你的瑜伽如何塑造了你的日常生活。

【關于我們】

三位培訓老師瑜伽教齡均在十幾年以上，這是目前國內極為罕見的，興亞瑜伽RYT200運用阿努薩拉瑜伽宇宙通用順位原則，直接進入科學、細膩、安全有效的教學口令，目前興亞畢業生在全國各地乃至新加坡、臺灣、新西蘭、奧地利，興亞教培厲害之處在于200小時畢業立即能夠上臺代課，而且教學品質堪比教學幾年的有經驗老師。興亞瑜伽另外一個優勢是興亞以阿努薩拉體系為主，從2011年開始系統培訓阿努薩拉體系系列培訓，目前國內一百多位阿努薩拉全球認可的老師中一半以上都是興亞瑜伽平臺中培訓出來，也是阿努薩拉體系后300小時培訓中國培訓點。