導(dǎo)讀：

近期在好學(xué)校平臺上有許多學(xué)員都在咨詢有氧運動的課程信息，學(xué)員們想找一家好的學(xué)校進行有氧運動學(xué)習(xí)，鍛煉自己的身體，也能**安全，小編立馬想到了長沙羽飛健身學(xué)院，為了幫助學(xué)員盡快找到合適的課程，小編特意整理了一份機構(gòu)的課程體系介紹，供大家參考。

有氧運動課程體系介紹

有氧舞蹈課程

有氧舞蹈簡介

有氧運動是一種強度恰如其分的體操，她不像短跑那樣急劇的消耗體內(nèi)氧氣的供給。比如人們在短跑時（無氧運動時通過體內(nèi)的三種營養(yǎng)素：糖、脂肪、蛋白質(zhì)，這些我們稱之為“燃料”的物質(zhì)與氧氣結(jié)合激發(fā)出大量的能量。這個過程不僅消耗大量的“燃料”,也會消耗大量的氧氣。

課程簡介

想聽你喜歡的音樂？有氧舞蹈課程都有！你剛聽說的全新舞風(fēng)？

House、Hip-Hop、Drum’n’Bass、Trap，RNB,Dubstep，Trance各種風(fēng)格的勁爆電子舞曲，都是舞蹈的靈魂，這才夠勁。

課程益處

我們很確信你會忙著盡情舞蹈，但要知道，你在舞蹈中還完成了大強度的訓(xùn)練并消耗卡路里。不知不覺就消耗了很多能量

有氧舞蹈是一種非常適合鍛煉心肺功能和肌肉力量的運動，同時確保營養(yǎng)素的需氧呼吸，避免人體內(nèi)的“燃燒”的浪費。戰(zhàn)斗操實際上是結(jié)合了搏擊、武術(shù)的元素，將有氧操和戰(zhàn)斗操合為一體，目前流行的有氧戰(zhàn)斗操衍生的種類很多，但大都結(jié)合西方的拳擊、東方的武術(shù)或搏擊技法，加上新穎、活撥的舞蹈動作，深受青年朋友們的喜愛。

有氧踏板操課程

關(guān)于踏板操

踏板操，作為一種健美操的形式在國際上日益成為時尚的減肥方法。其原因是”踏板操“是把體能測試中的臺階練習(xí)與健美操的動作和步伐結(jié)合，放在特制踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點，再加上其高度可以調(diào)節(jié)，健身者可以根據(jù)自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度，更有效地提高自身的協(xié)調(diào)性。另一個原因：”踏板操“安全性較好。由于”踏板操“主要是在踏板上不停地上。

在健身館里，受時尚女性青睞的健身運動當(dāng)屬踏板操了。踏板操是一項中等強度的運動，對練習(xí)者的舞蹈水平無太多要求，適宜人群較為廣泛，是一種非常適合現(xiàn)代女性改善形體的運動項目。

課程益處

千萬不要小瞧那小小的一塊板，它可以：

1.燃燒卡路里

2.塑造完美形體

3.全面提升運動水平

4.提升協(xié)調(diào)能力

5.使核心部位更緊實

6.增強骨質(zhì)密度，使骨質(zhì)健康

7.全身心的運動，增強心血管和心肺功能

有氧運動可以讓燃脂系統(tǒng)高速運轉(zhuǎn)。踏板課程會使心率加快，促進心肺健康。消耗卡路里，緊實并雕塑臀部和腿部肌肉，提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性。

課程簡介

踏板課程的核心是上下踏板，基本步法就像上下樓梯。這是一項全身有氧運動，可以實實在在地緊實臀部和大腿肌肉。

在踏板運動員模塊課程中，基本踏步與burpee、俯臥撐和杠鈴片訓(xùn)練結(jié)合在一起，達到鍛煉上身的目的。如果你喜歡更快的步伐移動，展示自己與生俱來的絕佳節(jié)奏感，踏板經(jīng)典模塊課程可以滿足你。課程內(nèi)設(shè)有多種強度和難度選擇，能讓你安全地完成訓(xùn)練。

教學(xué)內(nèi)容

我們親切熱情的教練會全程給予指導(dǎo)。我們會播放激情四射的動感音樂，為鍛煉過程增添許多樂趣及個性化元素。一堂課可以燃燒掉高達620卡路里，讓你在愉快的滿足感中結(jié)束鍛煉。

激情四射的音樂，結(jié)合腳踏實地的跳躍沖擊及深蹲動作，精神振奮的同時，切實有效地緊實你的腿部肌肉，提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性。

有氧杠鈴操課程

關(guān)于杠鈴操

杠鈴操（Body-Pump）是杠鈴和健身操進行組合的一種運動。可調(diào)節(jié)杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人士。杠鈴操是一項比較快速的瘦身運動，它是把杠鈴和健身操進行了組合，可以塑造魅力體型，可以使你身心受益的運動。

運動描述：

在練習(xí)中您會用到踏板、杠鈴、杠鈴片。如果您對杠鈴練習(xí)還比較陌生，就從輕一點的重量開始。上一段時間之后，您就知道什么樣的重量適合您。

適合學(xué)員

杠鈴操適合希望迅速實現(xiàn)瘦身、緊致和健美效果的人士。

課程簡介

通過重復(fù)多次舉起輕量級到中量級的重量，杠鈴操能讓您全身得到訓(xùn)練，并燃燒掉多達430卡路里的熱量。教練將指導(dǎo)您完成一些經(jīng)科學(xué)證明行之有效的訓(xùn)練動作和技巧，在給予你激勵與動力的同時，還有律動的音樂，幫助你達到獨自訓(xùn)練所無法取得的效果！一堂課下來，你不僅會感到得到了鍛煉，情緒也會被調(diào)動起來，并期待在下次課程中接受更多挑戰(zhàn)。

現(xiàn)在就加入杠鈴課程，一起舉鐵，讓身體變得緊致、有型，無需擔(dān)心長出龐大的肌肉塊！

課程益處

本項全身訓(xùn)練課程能燃燒卡路里，塑造和緊致整個身形，提升核心力量，并促進骨骼健康。

很多健身房里都開設(shè)了杠鈴操的這門特殊而又簡單是運動課程，跟健美操一樣，它同樣是在強勁的音樂伴奏下完成，只不過，這套“健美操”全程需要在杠鈴的陪伴下完成。

杠鈴操綜合了有氧操和無氧器械運動的優(yōu)勢，并加入了韻律操的動作以及強節(jié)奏極感的音樂，能使健身者在亢奮的氛圍中完成訓(xùn)練，事半功倍。它還能通過持續(xù)對脊柱兩側(cè)肌肉的刺激，提升人體骨質(zhì)密度。

另外，據(jù)專家測試表明，“杠鈴操是世界上見效很快的塑型運動”，每周兩次，每次一小時，三個月后就能看出健身效果。

課程內(nèi)容

一、熱身：讓整個身體活動起來，所有只需很輕的重量。

二、腿部、胸部和背部：這些是大塊的肌肉群，所以需用大的重量。

三、三頭肌、二頭肌和肩部：開始的時候用輕點的重量，強壯一些后可增加重量。

四、腹部：強化核心部位的穩(wěn)定性。

五、放松：在激烈運動后舒展肌肉十分重要，這能提高靈活性，防止肌肉酸痛和受傷。

專業(yè)教學(xué)師資

張?zhí)m蘭導(dǎo)師

團體操課導(dǎo)師

Sunny-孫斌-高級私教

本科畢業(yè)于安徽師范大學(xué)

國家職業(yè)資格認證

AASFP亞洲體適能教練認證

CPR國際紅十字會急救認證

EPTC極速美臀課程認證

AFAA美國體適能協(xié)會認證

YuFei高級私教認證

從事私人教練行業(yè)3年 授課經(jīng)驗2000余節(jié)

踏板操教練

擅長：極速美臀，塑形

優(yōu)美的學(xué)校環(huán)境

關(guān)于我們

羽飛健身學(xué)院創(chuàng)辦于2004年，由健美操協(xié)會培訓(xùn)導(dǎo)師劉羽飛、李江華聯(lián)合德國IST健身學(xué)院，在中國打造的一家大型專業(yè)健身教練培訓(xùn)學(xué)院。目前已經(jīng)發(fā)展成為集健身培訓(xùn)學(xué)院、健身CLUB、管理公司、專業(yè)表演隊、健身服飾設(shè)計制造為一體的綜合性健身航母，更受到奧運冠軍李小雙、楊威的鼎力支持與推薦。

作為專業(yè)的零基礎(chǔ)私人健身舞蹈教練培訓(xùn)中心，羽飛健身學(xué)院大力發(fā)展職業(yè)教育，堅持做培訓(xùn)也是做教育的原則。以學(xué)員為核心、就業(yè)為導(dǎo)向，以培養(yǎng)高素質(zhì)技能人才為方針，打造應(yīng)用管理與服務(wù)人才為目標，致力于培養(yǎng)具有專業(yè)技能，好的職業(yè)素質(zhì)和良好個人能力的高級私人健身教練。

我們擁有好的健身設(shè)備，教學(xué)設(shè)施：多媒體教室、獨立功能性區(qū)、獨立康復(fù)區(qū)、獨立力量區(qū)、進口器械。團隊導(dǎo)師眾多，擁有良好的職業(yè)素質(zhì)，團隊氛圍融洽，培養(yǎng)出一批又一批的學(xué)員。針對每一位學(xué)員制定一套適合的訓(xùn)練方式，服務(wù)于民，服務(wù)于各行各業(yè)的學(xué)員來此學(xué)習(xí)。

學(xué)校地址

長沙市天心區(qū)芙蓉南路789號碧桂園公園壹號一期5棟營銷中心會所三樓

交通指南：

八角亭(公交站)

途經(jīng)公交：112路;123路;138路;167路;202路;314路

賈誼故居(公交站)

途經(jīng)公交：112路;11路;123路;145路;167路;18路;2路;308路;358路;368路;804路;901路

通過好學(xué)校報讀腦長沙羽飛健身學(xué)院課程，學(xué)費更優(yōu)惠！

Q：好學(xué)校比其他途徑報名更優(yōu)惠嗎？

A：是的，你通過好學(xué)校報名，將享受全網(wǎng)全班低價報讀課程，在此基礎(chǔ)上好學(xué)校從運營收益中拿出一部分的資金，并以返現(xiàn)的方式獎勵給好學(xué)校會員，讓每一位好學(xué)校會員享受比任何渠道都多的報讀優(yōu)惠。好學(xué)校堅信：會員是好學(xué)校推動教育行業(yè)健康發(fā)展的重要力量，好學(xué)校愿與會員共享發(fā)展成果。

Q：我如何才能得到低報讀價？

A：您好，具備以下情況，您將可享受好學(xué)校低價**及報讀優(yōu)惠：①您是唯一通過好學(xué)校咨詢學(xué)校的；②與學(xué)校聯(lián)系時，聲明您是好學(xué)校會員；③報讀后，在會員中心提交報名。

溫馨提示

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