【關于杠鈴操】

杠鈴操（Body-Pump）是杠鈴和健身操進行組合的一種運動?？烧{節杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士。杠鈴操是一項比較快速的瘦身運動，它是把杠鈴和健身操進行了組合，可以塑造魅力體型，可以使你身心受益的運動。

運動描述：

在練習中您會用到踏板、杠鈴、杠鈴片。如果您對杠鈴練習還比較陌生，就從輕一點的重量開始。上一段時間之后，您就知道什么樣的重量適合您。

【適合學員】

杠鈴操適合希望迅速實現瘦身、緊致和健美效果的人士。

【課程簡介】

通過重復多次舉起輕量級到中量級的重量，杠鈴操能讓您全身得到訓練，并燃燒掉多達430卡路里的熱量。教練將指導您完成一些經科學證明行之有效的訓練動作和技巧，在給予你激勵與動力的同時，還有律動的音樂，幫助你達到獨自訓練所無法取得的效果！一堂課下來，你不僅會感到得到了鍛煉，情緒也會被調動起來，并期待在下次課程中接受更多挑戰。

現在就加入杠鈴課程，一起舉鐵，讓身體變得緊致、有型，無需擔心長出龐大的肌肉塊！

【課程益處】

本項全身訓練課程能燃燒卡路里，塑造和緊致整個身形，提升核心力量，并促進骨骼健康。

很多健身房里都開設了杠鈴操的這門特殊而又簡單是運動課程，跟健美操一樣，它同樣是在強勁的音樂伴奏下完成，只不過，這套“健美操”全程需要在杠鈴的陪伴下完成。

杠鈴操綜合了有氧操和無氧器械運動的優勢，并加入了韻律操的動作以及強節奏極感的音樂，能使健身者在亢奮的氛圍中完成訓練，事半功倍。它還能通過持續對脊柱兩側肌肉的刺激，提升人體骨質密度。

另外，據專家測試表明，“杠鈴操是世界上見效很快的塑型運動”，每周兩次，每次一小時，三個月后就能看出健身效果。

【課程內容】

一、熱身：讓整個身體活動起來，所有只需很輕的重量。

二、腿部、胸部和背部：這些是大塊的肌肉群，所以需用大的重量。

三、三頭肌、二頭肌和肩部：開始的時候用輕點的重量，強壯一些后可增加重量。

四、腹部：強化核心部位的穩定性。

五、放松：在激烈運動后舒展肌肉十分重要，這能提高靈活性，防止肌肉酸痛和受傷。

【教學師資】

張蘭蘭老師

團體操課導師

有氧杠鈴操老師

培訓導師及教練部經理

David-戴駿劼-私教

本科畢業于武漢城市學院

職業資格認證

OneFit私人教練認證

OneFit運動損傷康復認證

OneFit功能性訓練認證

AFAA美國體適能協會認證

擅長：運動康復，減脂，體能訓練，塑形，杠鈴操

【學校環境】

【關于我們】

羽飛健身學院創辦于2004年，由健美操協會培訓導師劉羽飛、李江華聯合德國IST健身學院，在中國打造的一家大型專業健身教練培訓學院。目前已經發展成為集健身培訓學院、健身CLUB、管理公司、專業表演隊、健身服飾設計制造為一體的綜合性健身航母，更受到奧運李小雙、楊威的鼎力支持與推薦。

作為專業的零基礎私人健身舞蹈教練培訓中心，羽飛健身學院大力發展職業教育，堅持做培訓也是做教育的原則。以學員為核心、就業為導向，以培養高素質技能人才為方針，打造應用管理與服務人才為目標，致力于培養具有專業技能，好的職業素質和良好個人能力的私人健身教練。

我們擁有好的健身設備，教學設施：多媒體教室、獨立功能性區、獨立康復區、獨立力量區、進口器械。團隊導師眾多，擁有良好的職業素質，團隊氛圍融洽，培養出一批又一批的學員。針對每一位學員制定一套適合的訓練方式，服務于民，服務于各行各業的學員來此學習