【課程背景】

核心床是練普拉提的一種輔助工具，帶彈簧的滑車是精髓所在，通過做各種動作，可以在核心床上拉伸全身肌肉，明顯感覺到肌肉的用力拉伸，初學時練的動作很柔而不會感覺不適，做一節課下來，像做了按摩一樣舒服。

【學習時間】

5天

【老師介紹】

湯少

全日制教練培訓導師

理療瑜伽培訓導師

空中瑜伽培訓導師

孕產瑜伽培訓導師

普拉提大器械培訓導師

中國公共營養師

辟谷引導師

自小喜愛研究人體解剖學及營養學，醫學背景專業，從事瑜伽行業十幾年，教培學員超1000+人，教學嚴謹科學，擅長從身體結構角度來制定練習計劃，幫助許多患有腰、頸椎，膝蓋問題患者，以及產后損傷的媽媽通過練習恢復健康狀態！

湯老師的生活也十分豐富多彩，愛好旅行，馬術，擊劍，畫畫和看書！曾經一人背著瑜伽墊14個月走遍中國大江南北，去了解不同區域文化的人們對瑜伽的感悟，同時公益教授瑜伽！

【學習費用】

6880元/期

【上課現場】

【學員日記】

牛佳同學學習日記

RYT200學習日記-Day 1

從2016年到現在，練習瑜伽已經有5年了，我對瑜伽愈發著迷，也想知其所以然。與此同時，當我終于變成一種自由職業的狀態時，我有時間審視自己的身體：扁平足，足弓塌陷，脊柱側彎，肋骨外翻，核心力量差，氣血不暢…

于是我有了考瑜伽教練的念頭，動機很簡單：1. 希望自己可以安全地練習。 2.希望能緩解身體上的一些問題。

對比之后選擇了RYT 200培訓，課程的設置涵蓋了力量，塑形，康復，調息等等，都是我非常需要的，一個月的全日制課程也有利于加深肌肉記憶，養成良好的習慣。

于是在專業度，耐心，顏值等等幾方面的考量下，我選擇了現在的培訓機構。

上課時間是每天8點到晚上6點，住在園區里。恩，我的作息應該會變得很規律。

今天是第 一天上課，我激動得6點多就醒了，仿佛回到了若干年前開學的時候。

大漠老師邏輯清晰，口令準確，而且非常有能量，她講話的時候仿佛生出一種磁場，把我們牢牢吸住。

今天的課程主要包括瑜伽體式的含義，山式站姿，關節練習，扭轉體式。上完一天課，信息量也很大。我感悟最深的，是大漠老師關于瑜伽體式法要遵循的內容的解讀：

體式，是每一個人用自己身體呈現出的姿態，每個人的呼吸，情緒等等不同，呈現出的姿態也不同。

穩定-我們的身體和大自然接觸的力量給我們帶來穩定，穩定才能自然。

自然-放松但不懈怠，我們的肌肉收緊但不僵硬。精準地鍛煉目標性肌肉，避免其它肌肉代償運動

安全-摒棄攀比和刻意模仿。不要看別人做成什么樣，專注在自己身體極限內做出有效動作。

呼吸-心態放松。時刻觀察呼吸。氣柔則身軟。結合呼吸感受身體極限點，在呼吸中深入練習，不要咬牙，憋氣 。每一次呼吸行走，都是新的極限。

意識-思考，感受身體，收在當下。放下執念，在自然中保持放松，不強求，不懈怠。

【學員風采】

【機構簡介】

嬋悅瑜伽教培學院，一家精心打造的高級私人瑜伽會館及教培學院，館內擁有2000平定制空間，6大高配置功能性教室，近1000平方露天平臺，資深教練團隊，累計數十年瑜伽教習經驗，精通各類課程。

我們的服務涵蓋教練培訓、普拉提大器械，心靈療愈、孕產瑜伽、纖體塑形、瑜伽理療等。

我們的理念是：讓專業成為一種態度·讓美麗成為習慣·讓自信成為天然！

【機構環境】