【課程介紹】

普拉提大器械

普拉提大型專用訓練器械，可以讓練習者通過一系列動作的練習和輔助器具的使用，幫助核心區域的肌肉更好地參與運動，達到得到更好的訓練效果。

同時減少運動損傷，使練習者更容易把握動作的準確性，更加容易發現身體存在的問題，直接針對弱點進行改進。

既是對練習者的挑戰，又可以對練習者的動作起到支持的作用，降低動作難度，幫助練習者達到訓練目的。

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男女塑型瘦身神器

節普拉提器械課程是普通課程的六倍

【器械簡介】

1、核心床 Reformer

運用現代運動科學和康復原理，使得個體在訓練中提高

本體神經感受,加強深層肌肉的訓練及軀干的穩定。

2、穩踏椅 Wundachair

可用于塑形、提高肌肉力量、減脂、康復訓練。

3、梯桶 Ladder Barrel

舒展身體，發展柔韌性，僵硬部位，加強核心力量。

4、脊柱矯正器 Spine Carr ector

矯正含胸駝背，脊柱側彎等,各種體態問題，鍛煉肩背腰腹。

5、凱迪拉克

幾乎囊括所有普拉提鍛煉時需要的輔助設施。可根據自身需求選擇強度適宜的練習。

【課程內容】

第1天

1、普拉提基礎理論和原則

2、普拉提呼吸技巧和康復原理

3、普拉提器械的結構構造以及器械調整安裝

4、普拉提床軸心盒子穩定訓練

5、核心床足部訓練和臀腿訓練

6、核心床上肢手臂訓練

7、核心床腹部訓練( 初中級動作)

第2天

1、核心床腹部訓練(高級動作)

2、核心床背部訓練

3、核心床身體綜合訓練

第3天

1、核心床的拉伸訓練

2、梯桶的核心訓練和拉伸訓練

3、脊柱矯正器的訓練應用

第4天

1、穩踏椅的核心和康復訓練

2、凱迪拉克的訓練應用

第5天

1、普拉提大器械的排課原理

2、普拉提大器械私教技術訓練處方(塑形類和康復類)

3、案例分析及考核

【招生對象】

1、初學者，從未接觸過普拉提大器械;

2、想深入了解并修習普拉提大器械的人;

3、身體曾經受過傷(如:腰部、膝蓋、肩膀等)，或者有某些慢性疾病的練習者;

(4、期望通過練習普拉提大器械快速減肥或者增強體力的修習者;

5、希望練習普拉提大器械對自己有更深入的純粹地認識，想更深入地研習普拉提者;

6、孕婦及需要產后修復的媽媽;

7、需要照顧孩子的媽媽;工作繁忙的公司管理者;

8、希望擁有自由私密練習空間的瑜伽普拉提愛好者;

9、想變瘦變美變帥的任何人;

10、瑜伽、普拉提教練;

11醫護人員、運動康復師。

【上課現場】

【機構優勢】

【師資力量】

何莉老師 lisa

通過近10年的實際教學經驗，熟悉入體的骨骼肉,深知瑜伽與普拉提相結合的訓練原理,善于輔助工具改善肩膀僵硬,高低肩膀,腰椎的問題,骨盆的傾斜,長短腿,0形腿以及膝蓋的問題，以及長期失眠導致的內分泌失調

全美聯盟國際認證瑜伽導師 學習HATHA瑜伽

艾揚格精準瑜伽導師進修

普拉提專業教學進修

空中瑜伽訓練導師培訓

孕產瑜伽導師進修

維密瘦專業導師進修

參加BNA脊柱矯正訓練師系列認證課程

參加gyrotonic嬋柔國際認證課程

擅長:普拉提、艾揚格、維密精雕塑瘦課程

譚智偉老師 Tan

畢業于上海戲劇學院芭蕾舞專業

前金星舞蹈團成員20年舞蹈生涯

國內首位內觀流創始人ttc200認證男老師

重慶首位內觀流創始人t200認證老師

國內唯 一通過兩首內觀流官方認證中文序列的創作者

國際知名品牌lululemon門店大使

【學員風采】

【機構簡介】

智·瑜立方丨瑜伽普拉提空間，創立于2009年。最初位于南坪萬達廣場商務樓，初創從1名老師1個前臺開始發展，經過12年不斷的創新和探索，現已成為擁有40余位瑜伽普拉提教練及運營服務人員的專業團隊。服務超3000余會員，1200余教培學生。在重慶享有瑜伽教練孵化中心的美譽。

智·瑜立方丨瑜伽教練培訓學院 面積超700平米，現已成為集基礎瑜伽教練培訓、高階工作坊提升培訓、瑜伽和普拉提會員課程及私教定制于一體的區域最 大最專業的瑜伽普拉提會館。

館內裝修風格簡約，環境舒適、安靜，全落地窗教室空氣清新，是工作之余最 佳的減壓和練習去處。我們嚴格把控教學質量，精益求精，致力讓會員充分享受到瑜伽帶給心靈和身體的愉悅和放松。

在瑜伽教練培訓方面，全部為教學超7年以上的教培導師，讓每一位學員都能享受專業、精細、實戰化的精心輔導，為學員成為一名合格的瑜伽教練鋪平道路。

我們是一家專注于發揚瑜伽文化，致力于同廣大瑜伽愛好者分享瑜伽，為身心帶來愉悅和舒適的大型專業瑜伽生活空間。用專業“身活”，打造完美生活，是我們的愿景。打造一個可以重塑生命價值的平臺，是我們的使命。我們希望每一位選擇智·瑜立方的會員和同學，都能夠在這里，收獲瑜伽帶給你的享受和快樂！