【極速瘦身的原理】

1.提升人體基礎代謝率，有氧和無氧結合，減脂減重，增加身體的免疫力，提高身體素質.

2.合理膳食，營養均衡，科學搭配三餐，逐步降低熱量攝入，同時幫助體內代謝脂肪，這樣將多余的脂肪代謝出體內是最為健康的減肥飲食方式。

3.加強體育鍛煉，有氧結合無氧運動。正確均衡的運動鍛煉，可以增強訓練帶來的效果，同時消耗更多的熱量，保證你體態優雅，減少運動傷害的關鍵。

【課程大綱】

·腹部——馬甲線

一、腹部肌肉解剖及功能

二、肥胖的原因

三、馬甲線呼吸

四、體式練習

五、各種小工具在課程中的使用

六、小班課、私教上課流程

·美背、美胸、瘦手臂

一、上肢肌肉解剖及功能

二、影響體態的原因

三、功能性角度出發，讓你的肩胛穩定，糾正頭頸前移，改善圓肩駝背

四、科學訓練原理及技巧詳解

五、各種小工具在課程中的使用

六、小班課、私教上課流程

·瘦腿

一、腿部肌肉解剖及功能

二、各種腿型的分辨

三、各種腿型的訓練方法

四、小工具應用

五、排課套路

·翹臀

一、臀部的生理結構及功能

二、科學訓練原理及技巧詳解

三、臀與軀干穩定的聯系

四、最直接有效的神經肌肉激活方案，確保目標肌群有效運作

五、提供下肢有力的支撐，減少下背部的沖擊

六、精準使用小器械訓練、緩解疼痛、加快損傷恢復

【師資力量】

授課導師——林平

林平，畢業哈師大體育系，美國瑜伽聯盟國際認證RYT200認證導師，沈陽孕產培訓極速瘦身培訓第 一人，林平躍普拉提瑜伽學院院長，特聘和美醫院孕產導師，從業20多年，勵志于教培工作，深厚的教學經驗，使得各個培訓受到一致好評， 特別是普拉提培訓，孕產培訓，瑜伽培訓，四季經絡養生瑜伽培訓，普拉提理療培訓，空中培訓，瑜伽輪培訓，倒立后灣課程及軟度開肩開髖課程，能給學生相應的指導，因材施教，特別是理療中常見的的問題，都能通過普拉提體式得以治療和緩解，關節松動術及肌肉脊柱的螺旋穩定的原理運用到理療中，肌效貼的輔助治療，使理療課程錦上添花，更加的完善！產后修復課程通過普拉提的的原理，還女人一個健康的身體！美好幸福的未來！空中教學通過普拉提的呼吸達到穩定核心的效果，在運動過程中減少受傷的幾率！在教學相長的過程中，對圓肩駝背，頸部前引，頸后大包，脊柱側彎，產后腹直肌，盆底肌，疼痛的處理，收髖收陰，私密修復等給予專業的指導！

孫楠老師

系統的學習了墊上普拉提，大器械和小器械，普拉提理療，私教，孕產和產后修復以及有氧類訓練等。同時也在威思麗瑜伽學院進修了哈他瑜伽，球瑜伽，輪瑜伽，陰瑜伽，舞韻瑜伽等。在和美醫院開展孕產瑜伽以及定期的孕產與產后的課程講解。實操課和教學培訓相結合，是我現在的主要方向。

【環境展示】

【師生風采】

【機構介紹】

沈陽平躍普拉提健身管理有限公司，是遼寧省專業普拉提瑜伽培訓機構，美國瑜伽聯盟指定認證培訓機構。現公司開設有5大課程。

20年的學習、習練與教學，讓林平院長無論在專業深度還是教學經驗都有著豐富的積累。根據現代人的需求，結合瑜伽與普拉提，研發出極速塑型形體雕塑、孕期瑜伽、普拉提產后修復、四季經絡養生瑜伽、普拉提理療、動感普拉提、普拉提把桿、活力帶、有氧健身操、空中芭蕾等眾多課程。身為普拉提學院院長，林平院長對其研究也更加的深入，形成了自己的普拉提教學風格。在普拉提培訓中，林平院長不局限于課程本身，因材施教對癥教學，普拉提動作與器械相結合，引發出更多的特色課程，受到了學生的歡迎。