【空中瑜伽優勢】

1.可以增強自信心，會使身段更加柔美。

2.還可以適當的釋放壓力，增強免疫功能。

3.瑜伽可以幫助掌控自己的心靈。

4.可以起到減肥的作用。

5.做一些瑜伽動作，可以促進血液循環，促進新陳代謝。

6.可以改善身體的靈活度，同樣改善身體和心智。

7.活動身體的關節，使其處于最 佳狀態。

【課程安排】

一、空中瑜伽的發展史

二、空中瑜伽的益處

三、什么樣的人不適合練習空中瑜伽

四、空中瑜伽設備及注意事項

五、空中瑜伽的原理及練習的十大原則

六、空中瑜伽的基本知識及體式，教學方法

七、空中瑜伽練習中容易出現的問題

八、呼吸在空中瑜伽的運用

九、空中瑜伽的理療效果

十、空中瑜伽的核心肌群的建立

十一、盆底肌的練習，如何穩定骨盆

十二、如何排課及注意事項

十三、考核，總結

十四、上一節空中瑜伽

【課程特色】

1.利用普拉提元素更好地激活核心力量來完成空中瑜伽動作的練習。

2.更注重基礎的扎實穩定。

3.更注重安全的輔助。

4.利用普拉提核心控制來規避空中瑜伽對脊柱及骨盆的不穩定因素。

5.更注重穩定性的練習。

【教學現場】

空中瑜伽培訓

空中瑜伽培訓

【注意事項】

高血壓低血壓患者不可練習，眩暈癥者不可練習，孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學資質和空中瑜伽教學資質的教練指導下進行。生理期禁倒轉、腹部緊張等體式，飯后不宜倒轉，防止食物返流。耳道感染及視網膜脫落患者不宜練習倒立動。

【師資力量】

授課導師——林平

林平，畢業哈師大體育系，美國瑜伽聯盟國際認證RYT200認證導師，沈陽孕產培訓極速瘦身培訓第 一人，林平躍普拉提瑜伽學院院長，特聘和美醫院孕產導師，從業20多年，勵志于教培工作，深厚的教學經驗，使得各個培訓受到一致好評， 特別是普拉提培訓，孕產培訓，瑜伽培訓，四季經絡養生瑜伽培訓，普拉提理療培訓，空中培訓，瑜伽輪培訓，倒立后灣課程及軟度開肩開髖課程，能給學生相應的指導，因材施教，特別是理療中常見的的問題，都能通過普拉提體式得以治療和緩解，關節松動術及肌肉脊柱的螺旋穩定的原理運用到理療中，肌效貼的輔助治療，使理療課程錦上添花，更加的完善！產后修復課程通過普拉提的的原理，還女人一個健康的身體！美好幸福的未來！空中教學通過普拉提的呼吸達到穩定核心的效果，在運動過程中減少受傷的幾率！在教學相長的過程中，對圓肩駝背，頸部前引，頸后大包，脊柱側彎，產后腹直肌，盆底肌，疼痛的處理，收髖收陰，私密修復等給予專業的指導！

【老師寄語】

空中瑜伽，空中舞韻，空中普拉提課程。此課程會給大家不一樣的空中感覺。因為我是結合了三個方面的內容進行一系列課程的編排，融入了更多更豐富的要素。其中會讓你們感覺到如何運用舞韻來上一節空中課程，用瑜伽體式更完美的完成空中的各種造型。運用普拉提的體式核心的建立來完成空中的倒立和漂移。達到更好的塑型美體的效果。更好的理療功效.是三合一的課程，讓我們更好的開闊思路，更好的上每一節空中課程。更適合會員初級練習者及教練。千萬不要錯過這個課程，空中瑜伽，空中舞韻，空中普拉提，使你們的課型更多樣化，適合各類人群.本次一二級課程你將掌握200多個體式，使你在教學中收獲更多的教學方法，教學經驗和體式。小伙伴們快來報名吧!(會給大家推出三種課型提供大家參考，如何上空中瑜伽，排課的教學方法)

空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效...空中瑜伽不僅僅是反重力的原理空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式，該力量原理來自于物理運動學。與傳統地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具，把傳統哈達瑜伽的體位法(asana)、結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，（“空中瑜伽需要把瑜伽的體式、普拉提的力量結合在一起，就好像太極一樣，需要力量伸展的平衡”)舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。

"反重力”達到好的醫療效果與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。由于對于脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫療效果。”在我用手倒立時或者在一般情況下，我比以前更有平衡感，而且它也幫助我鍛煉了我平時不會用到的那些肌肉。”

【培訓環境】

教學環境

【榮譽展示】

機構榮譽

【機構介紹】

沈陽平躍普拉提健身管理有限公司，是遼寧省專業普拉提瑜伽培訓機構，美國瑜伽聯盟指定認證培訓機構。現公司開設有5大課程。

20年的學習、習練與教學，讓林平院長無論在專業深度還是教學經驗都有著豐富的積累。根據現代人的需求，結合瑜伽與普拉提，研發出極速塑型形體雕塑、孕期瑜伽、普拉提產后修復、四季經絡養生瑜伽、普拉提理療、動感普拉提、普拉提把桿、活力帶、有氧健身操、空中芭蕾等眾多課程。身為普拉提學院院長，林平院長對其研究也更加的深入，形成了自己的普拉提教學風格。在普拉提培訓中，林平院長不局限于課程本身，因材施教對癥教學，普拉提動作與器械相結合，引發出更多的特色課程，受到了學生的歡迎。