【課程介紹】

產后修復的好處

1、恢復窈窕好身材

減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉，改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，進而達到瘦身目標。因產后體內各關節組織松弛，所以因遵循專業瑜珈老師指導，以避免運動傷害。

2、改善不良姿勢

孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾 、重心移至腳跟等。而產后又因抱嬰兒使重心前移，所以易引發產后頸、背、骨盆及腳跟痛。

3、重建腹部及骨盆底肌肉張力

生產后，腹部肌肉組織松弛且張力變弱，瑜伽訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防尿失禁的產生。

4、舒緩產后心理壓力、減輕產后精神負擔、增加產婦信心!

【課程內容】

一、產后腹直肌修復

1、腹直肌分裂檢測

2、手法松解筋膜

3、腹直肌分裂手法練習及訓練原理（當節課修復）

4、鍛煉腹橫肌的方法

5、如何加大腹部攝氧量（如何更好收緊腹部）

6、針對腰痛會員，如何手法啟動腹直肌和腹內外斜肌的練習

7、產后大肚子會員，一節私教減10公分的練習原理和技巧

二、骨盆回收練習（15分鐘回收2~6公分）

1、骨盆的肌肉解剖

2、收髖的原理和方法（當節課修復2-8cm)

3、骨盆變寬和大象腿，大肚子，腹部肥大，媽媽臀的關系

4、產后收髖跟婦科病，內臟下垂，盆肌松馳的關系

三、盆底肌練習當節課有效

1、盆底肌的肌肉解剖

2、盆底肌的肌力檢測、

3、盆底肌的肌肉檢測

4、盆底與大象腿，肥大腹部，媽媽臀部的關系

5、盆底肌前壁，后壁膨出，子宮脫垂的練習方案

6、盆底肌，快肌，慢肌，電梯法，的訓練方法

7、私密修復，會陰加強緊致的方法。

【師資介紹】

劉希芳

2003年在校期間學習瑜伽并獲得國際瑜伽導師職稱

國內最早的瑜伽導師之一

學習模特表演畢業于東方麗人模特藝校

2004年纖絲鳥簽約模特，曾與胡兵同臺走秀

2005年專業學習國際禮儀，茶藝，插花

2006年西方瑜伽工作室創始人

2007年印度游學進修

2009年青島瑜伽梵苑瑜伽培訓導師創始人

2010年青島國際瑜伽舞蹈教育協會中國區負責人

2011年進修國際氣質美學課程

2012年遠赴德國進修系統康復課程Rehabilitation Therapy &產后修復課程

2013年進修專業維秘系列課程，含106種小工具（BOSU,TRX,Kamagon Ball,Battling Ropes, VIPR炮筒等等）

2014年瑜伽梵苑品牌創始人并推廣全國加盟

2016年在全國范圍內推廣維秘系列極速瘦身以及產后修復工作坊課程

2017年開設澳大利亞悉尼分館，全國巡回工作坊提前爆滿，全國學員上萬名

2018年 全球維密天使之旅推廣，維秘體系課程全國加盟

【授課現場】

【學校簡介】

廣西梵希瑜伽教練培訓，全國職業人才認證管理中心指定廣西唯 一瑜伽教練培訓基地，AHA美國心臟協會指定廣西瑜伽行業唯 一國際急救員認證培訓基地，中國民政部緊急救援促進中心廣西分中心指定廣西唯 一瑜伽行業國際急救員認證培訓基地，大學生就業創業服務平臺授權“大學生就業創業實訓基地”，南寧市職業技能就業培訓中心授權“南寧市職業技能培訓實訓基地”，南寧市義康中醫醫院定點合作單位。

【學校優勢】

廣西梵希瑜伽教練培訓以提高學員就業技能為導向，幫扶學員創業為核心！畢業前，由創業指導老師根據學員個人意愿及素質測評，針對性推薦工作；畢業后一個月內電話回訪跟蹤指導，解答就業創業難題。擁有超過十年教學經驗的課程研發團隊、瑜伽教練培訓4.0輕盈體系、學習考核機制，自主研發梵希云課堂，移動數字化線上課堂為梵希學員提供終身指導，讓學習永不掉隊。

【學校環境】