【課程內容】

1、空中瑜伽作用及原理
2、如何啟動核心肌群及在空中瑜伽中的應用
3、掌握正確的運用背部肌肉的方法
4、怎樣與吊床建立好更好的連接
5、教授課程時常見的問題（會穿插在練習和講解演練時）
6、空中瑜伽體式講解及應用（一二三級體式及變體共200個左右。）
7、空中瑜伽練習中呼吸方式的選擇
8、收束法介紹（收腹、收頜、會陰）
9、動態練習的技巧和糾正
10、空中瑜伽的理療功效與輔助功能
11、空中瑜伽在瑜伽私教中的應用
12、流動體式的連接練習&空中流瑜伽練習部分
13、脊柱療愈的恢復性訓練
14、吊床上的被動按摩技
15、空中瑜伽一級和二級動作串聯
16、空中瑜伽課程的排課技巧
17、編排一堂屬于你的空中瑜伽課
18、雙人空中瑜伽體式與按摩放松技巧
19、關于中老人的空中瑜伽練習技巧

【課程相關】

培訓價格

原價：2980元/人

特價：1980元/人

兩人同行：1880元/人

名額僅限9個，售完即止

培訓時間

上午 9:00---12:00  

下午 15:30---18:00

（4天全日制）

【課程益處】

1.易學、新穎、趣味
大家不要被看起來高難度的體式所嚇倒，在專業老師的指導下，我們會發現在無重力的情況下，一些體式更好完成，尤其是對肩頸腰背有問題的會員，在空中可以安全的完成平時不能做的練習；

2.輕松倒立，安全高效

例如：倒立。倒立是瑜伽體式，倒立益處：改善血液循環，改善下垂的內臟器官，面部松弛的肌肉，保持年輕體態；讓血液回流面部，皮膚更光澤細嫩；改善睡眠和心情，調節內分泌。傳統倒立對大部分初學者都很困難，也容易傷到肩關節，頸椎等，而空中瑜伽，讓大家輕松倒立。

3.脊柱的自然牽引效果

在倒立的基礎上，反重力瑜伽能夠給大家帶來自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍血液循環，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎問題，肩背酸痛等效果明顯。
4.鍛煉深層肌肉，加快身體代謝

在瑜伽吊床360度不穩定的基礎上練習，平時很簡單的動作，都要求我們更好的穩定性。不用通過大腦，我們身體會自主的動用深層肌肉，來穩定身體。不僅會讓體態更健康，并且會消耗更多熱量，減肥更輕松。

5.輕松，減壓

減少了其他練習的酸痛，勞累，我們更輕松的在飛翔的同時，達到了我們想要的效果。在無重力的狀態下完全放松，我們甚至可 以在短短的幾分鐘內，小睡一下，改善心情，睡眠，立竿見影。

【教師風采】

荷兒老師

理療瑜伽導師、瑜伽教練培訓導師。中醫藥專業出身，精通中醫藥療、食療、中醫推拿、正骨等各種療法。2008年開始習練瑜伽，至今10年時間，期間進入中國廣州艾揚格瑜伽學院學習，曾多次前往北京、廣州、深圳、成都等全國各地學習。2012年開始在國內各大型瑜伽教練培訓機構進行教練培訓、私教理療工作。能很好地結合運動解剖學、生物力學、中醫經絡、中醫穴位按摩軟組外科學等。實踐與理論相結合，形成獨特的瑜伽教學培訓體系。具有豐富的實踐經驗。

擅長精通艾揚格順位瑜伽、理療瑜伽、產后修復瑜伽、女性調理瑜伽、流瑜伽等流派。

【關于我們】

荷兒瑜伽培育了一批又一批綜合素質高、專業技能強、瑜伽知識豐富的杰出教練人才。從而改善了學員的生活環境、提高了自己的生活品質、實現了自己的人生理想、體現了自己的人生價值。