【球瑜伽介紹】

球瑜伽是將傳統瑜伽體位法和健身球結合起來的一種新興的瑜伽健身運動,由于它適合于各種人群的身體鍛煉，動作簡單易學，是一種方便，有效，有趣的健身活動。

球瑜伽的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力的一健身運動。

它適合所有的人群練習，包括需要康復治療的人，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉，瑜伽球有很好的損失恢復和康復功能，對腰背疾病療效顯著，瑜伽球鍛煉時比較安全，不容易出現損傷，瑜伽球可以提高和改善人的力量、姿態、柔韌性、平衡感和心肺功能。

【課程優勢】

1、將瑜伽和健身球很好的結合，可以增加課程的趣味性

2、利用瑜伽球可以幫助自己更好開展私教課程

3、掌握第二專長課程，開拓自己的特色

4、讓自己在瑜伽館無人替代

5、這一次學到的不僅僅是瑜伽球，還有不同風格的健身球

6、想塑形，想減肥的你這個課程不能錯過

7、教你如何在家用瑜伽球

有趣的球瑜伽運動不僅打破了沉悶的減脂訓練，更讓你一邊放松緊繃的精神，一邊伸展、收緊你的肌肉，讓你越玩越停不下來，讓減肥充滿前所未有的樂趣！

【課程收益】

調動全身肌肉群

瑜伽球是一個不穩定的瑜伽器械，當你與球互動的時候，會鍛煉到自身的平衡能力，增強對腿部、腰部、腹部的綜合控制能力，讓全身的肌肉群都參與進來。

按摩和放松

很多動作都需要身體與球面做充分的接觸，富有彈性的瑜伽球能夠均勻并柔和地按摩身體，促進各個部位的血液循環，有效地按摩和放松肌肉，在與球共舞的過程中，驅散的疲勞、感受身體的律動，跟隨瑜伽球彈跳、滾動，享受的運動樂趣！

打破不良的體態枷鎖

當你坐上瑜伽球的那一刻，身體的各部位就會不斷地作出調整，適應球的律動。這些小動作會顛覆你久坐造成的不良體態和肌肉習慣，打破你久坐的枷鎖，讓身體重新活絡起來。

【適合人群】

1. 腰背有傷、需要康復治療的人群

2.想安全、健康、快速減肥的人群。（需配合合理飲食&生活作息）

3. 想提升大腦平衡、提高專注力的人群。

4.想軟化脊柱的人群。（包括增強背部柔韌性，打開脊柱空間）

5. 腰腹松懈，想增加腹部核心力量的人群。

6. 想掌握球瑜伽授課技巧和方法的瑜伽老師。

【課程內容】

1.球瑜伽理論和大小球瑜伽提示的結合

2.雙人及多人瑜伽球

3.小球與瑜伽和普拉提的結合

4.大小球瑜伽的結合

5.排課與實操

【導師簡介】

汪建芳

國際瑜伽培訓導師

營養師

瑜伽唱頌導師

2004年因產后身體肥胖而接觸瑜伽

2005年開始傳授瑜伽

2006年跟隨李曉鐘老師系統學習流瑜伽，阿斯湯加瑜伽

2007年先后在南京，廣州等地學習陰瑜伽，高溫瑜伽，結合中醫養生學，經絡學與瑜伽體式相融合，達到外塑形內養心。

2008年在上海被一所瑜伽培訓學校聘請為瑜伽導師，至今已培養出近千名瑜伽老師。

2009年參加營養師課程培訓，針對不同體質的人群合理搭配飲食,調理亞健康。

2010年參加艾揚格課程培訓，學習肌肉解剖學,通過,順位及輔助工具來提高教學質量。

2013年參加陳慧老師孕婦及產后瑜伽

2015年參加臺灣邱顯峰大師脈輪與拙火提升班一、二、三階段的學習

2015年參加左右普拉提3D解剖課程及普拉提課程

2015年參加金剛老師大器械普拉提課程

2016年參加諾亞第肌肉功能解剖課程

【學員風采】