【項目簡介】

辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動作。通過一系列簡單，科學而又非常合理的瑜伽動作，來幫助緩解工作壓力，治療和預防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動作簡單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以輕松練習。達到保護視力。消除頸椎，肩，背疲勞，促進消化及減肥美體與放松身心的目的。

【教學對象】

工作忙，缺乏時間鍛煉身體，導致身上的肉越長越松，體重沒增加，看上去卻越來越胖。

【機構簡介】

天瑜伽園健康生活館是中國首家將瑜伽修習、瑜伽理療、瑜伽經絡減肥完美結合的專業瑜伽健康理療機構，是一家以專業瑜伽、特色瑜伽、瑜伽理療為主的會館。從致力推動國民亞健康的研究、咨詢、教育與服務，為和平、健康、美麗，開創新的紀元。天瑜伽園是結合印度瑜伽姿勢、呼吸、冥想等部分，同時把舞蹈、形體訓練、健身健美有機結合在一起的一套獨特的符合中國國情的瑜伽訓練形式。 天瑜伽園是一家致力于瑜伽文化傳播和發展的國際連鎖機構，以技術、會議、活動、培訓、顧問、促銷的形式推廣營銷模式。

【教學環境】

【教學師資】

Yuva老師

原名楊浩，湖南岳陽人，畢業于北京梵音瑜伽培訓學院，完成了500小時的全面培訓課程，系統學習了瑜伽理論，傳統的印度瑜伽哲學，瑜伽解剖學，阿育吠陀養生學及體式、清潔法、呼吸控制法、靜坐、唱頌，收束法、冥想及其教學法。兩次參加【瑜伽經】講解理論培訓，系統地學習阿斯湯加瑜伽的正位技巧，矯正手法，擁有豐富的授課經驗，Yuva老師本人是一位虔誠的專注于Astanga的練習者，正因為阿斯湯加嚴格的正位原則，使其對體式的理解更深，更好地避免在自我習練和教授瑜伽過程中傷害的發生。

所擅長教授的瑜伽：

哈他瑜伽 （ Hatta  Yoga ）

阿斯湯加瑜伽 （ Astanga  Yoga ）

流瑜伽 （ Flow Yoga ）

陰瑜伽 (  Yin Yoga  )

熱瑜伽  (  Hot Yoga  )

【初學必讀】

1、呼吸對于練習瑜伽很重要，在做體式時呼吸一定要深而緩慢;

2、動作要緩慢、有控制;

3、要想完全受益，就要學會關注和完全控制自己的心智、身體和精神;

4、在開始練習之前，可以靜靜地坐一會;

5、注意身體姿勢，上身一定要挺直、舒展、放松;

6、瑜伽需要時間來學，動作需要先做幾回才會適應;

7、充分享受你的放松時間，減輕壓力。