【課程介紹】

一對四，以普拉提核心床為主，波速球及各種輔助工具為輔，進行減脂增肌塑形訓練，

兩大板塊：

一》減脂（有氧）

二》塑形（，肩背、臀腿、腰腹，）

核心床有6根不同阻力的彈簧，可以根據個人身體差異進行選用不同彈簧，所以不擔心零基礎會員做不起來，核心床的離心向心訓練能更好塑形。普拉提強調核心鍛煉。

核心肌肉群：即腰腹部－背部，臀部，大腿內側，盆地肌的一系列肌肉群。它相當于在人體脊柱和腰椎四周形成一圈“橡膠”保護層，使脊柱和腰椎得到調理和保護，從而提高人體軀干的穩定性，改善整個人體的協調、柔韌、平衡能力。

【課程優勢】

擁有更靈活穩定的身體

延緩核心肌肉的衰老

擁有平坦緊致的腹部

讓身體的運動表現更出眾

【適合人群】
1．久坐辦公族
辦公族久坐缺乏運動，容易出現肩頸酸漲、腰背疼痛，腹部松弛的現象。普拉提訓練恰好要求肩頸放松、同時收緊腰腹深層肌肉，從而平衡了肌肉的緊張感，并鍛煉深層核心肌肉加固了脊椎。
2．醫學康復及預防
長時間不平衡的肌肉壓力分布會導致各種慢性病癥，如慢性頸椎病、下背痛等，有規律地進行普拉提訓練不僅能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦，還可以預防受傷和矯正不良的體態。
3. 肥胖以及身材走形者
普拉提強調核心的練習，能讓腹部、腰部，背部以及臀腿肌肉都得到很好的鍛煉。讓線條更緊致，圍度能明顯降低。
4. 產后恢復
強調核心訓練的普拉對盆底肌的鍛煉效果非常好，能幫助恢復盆底肌的收縮力和肌肉彈性；腹橫肌訓練是修復“mummy tummy” 產后腹部突出及腹直肌分離的關鍵。
5．職業運動員與舞蹈專業人士　　強大的核心力量對于提升身體運動表現，和增強柔韌性

小班課有白班，晚班，分別是中午12:00，晚上是7:00點

【師資介紹】

安妮Anny

沐芯瑜伽創始人，

主修:醫學解剖，運動解剖，運動康復

主修老師:廣東醫科大學功能康復及護理培訓中心負責人李哲老師

主修老師:捷克醫學博士，螺旋肌肉鏈創始人理查德老師

主修老師:邱源老師，美國注冊瑜伽理療身心康復治療師

美臀Maggie老師

維密塑型孫晶老師

擅長:頭前引，圓肩駝背，高低肩，骨盆過度前傾，大小臀，假胯寬，"X" "O"型腿

擅長:頸曲變直，返弓，脊柱側彎，腰椎間盤突出，盆底肌松弛，腹部功能修復

陳蕾宇

資深瑜伽老師，教齡10年

擅長體態調整、理療修復、孕產

邱源老師產后修復體系認證

Nancy老師孕產體系認證

李哲老師產康功能修復全科認證

Will老師寰宇課程體系認證

巍平老師阿斯湯加全面課程體系認證

阿奴薩拉全面課程體系認證

陰瑜伽100RYT認證

邁索180課程體系認證

李哲老師SPS脊柱螺旋體系認證

系統學習普若琶科女性能量，Nino倒立后彎，葉伽師父喜馬拉雅，太極太極父喜馬雅，瑜伽。

【學員風采】

【機構簡介】

沐芯瑜伽坐落于無錫陽光城市花園的小洋房里，環境優雅安靜，空氣清新，館內裝修簡潔干凈舒適。臨近公交站、地鐵站，交通方便，周邊有大型購物商城，停車方便，可免費停車2小時。

沐心瑜伽創始人結合自身十多年的教學經驗，立足于科學的醫學解剖及運動解剖，并融合傳統瑜伽、普拉提和手法等，創造出一套行之有效的教學方法，在肩頸理療，脊柱理療及孕產塑型中有突出的優勢。館內老師至少擁有5年以上的教學經驗，而且保持每年學習，不斷提高教學水平，以保證更好服務于大家。館內設備齊全，有時下流行的普拉提大器械核心床，傳統的艾揚格設備及空中瑜伽。

【機構環境】