【課程簡介】

螺旋鏈產同運動療法&體態維密雕刻的改變身體認知運動體系肌肉鏈

螺旋肌肉鏈內旋環繞腰身，牽拉脊柱向上，穩定脊柱，通過螺旋肌肉鏈的活性主動抑制垂直肌肉鏈休息時、肩胛骨固定，脊柱通過沿著脊柱分布的肌肉-垂直鏈維持穩定

訓練目的:消除生活模式引起的肌肉失衡，恢復步態協調性和穩定性

【課程亮點】

1、150+調整體態動作詳講及運用，

2、根據不同異常體態設計動作運動軌跡，每塊肌肉都有一個手法和一個專屬的正確運動模式建立講解

3、體態評估，根據評估設計相應課程

4、圍繞13種常見體態異常為主題，7種維秘雕刻;排好課程進行剖析詳講，學完回去照著就能上好課

【課程內容】

1、產后

髖穩定:收髖，假髖

骨盆底肌修復:陰吹漏尿，私密緊致

腹部修復:腹部分離，懸垂腹

產后腰骶疼痛

2、體態

動態鏈體態維密雕刻

調整篇

圓肩、扣肩、含胸駝背、肋骨外翻、

H腰、0型腿、X型腿、小腿外翻、踝外翻

3、維密

寬背變窄背、背線雕刻、塑造胸型.

美臀、瘦腰、美腿

【辦學師資】

汪靜

清韻瑜伽特聘導師

精品瑜伽普拉提塑形導師

流韻瑜伽美臀明星導師

中國金精筋產后運動修復認證老師

中國金精筋系統姿勢評估認證

美國休斯頓認證運動修復老師

中國橫向穩定系統康復認證

中國筋膜鏈運動修復認證

中國自主正確運動模式認證

中國塑身運動營養學認證

擅長課程:產后修復、普拉提塑形、蜜桃臀打造、馬甲線訓練

座右銘:當心得到控制，平靜下來時，剩下的便是靈魂!

楊凡

御芷軒清韻瑜伽教練

金精筋產后運動修復認證老師

金精筋系統姿勢評估認證

美國休斯頓認證運動修復老師

橫向穩定系統康復認證

筋膜鏈運動修復認證

自土正確運動模式認證

塑身運動營養學認證

擅長課程:產后修復、馬甲線、運動康復

座右銘:每次給自己一點點挑戰，你就能一點點地走向完美!

【課程目錄】

一、螺旋鏈產后運動療法

第1天

髖部評估

收髖生物力學原理

肌肉運動解剖學

基礎課程

正確運動模式初級排課

進階課程

螺旋鏈運動療法排課

骨盆底肌修復

盆底肌張力檢查

初級課程

正確運動模式初級排課

產后初期排課

日常生活訓練法

睡前訓練法

骨盆底肌高張排

進階課程

螺旋鏈運動療法排課

第2天

穩髖運動療法

髖部評估，針對案例找到髖失穩的根源

髖失穩的生物力學原理

外核心系統原理:

懸吊系統

外傾系統

前斜向系統

后斜向系統

體態異常造成的髖失穩排課

踝關節引起的髖失穩排課

腹肌分離修復篇

檢測腹肌分離手法

腹肌修復手法

雙阻力呼吸法

運動模式基礎排課

螺旋鏈進階排課

懸垂腹運動療法

產后常見腰骶疼痛調整

骶髂關節功能紊亂評估

生物力學分析原理

激痛點定位及解除手法

體態異常弓|起腰骶疼痛排課

激痛點引起腰骶疼痛排課

二、螺旋鏈體態維密雕刻

第 一天

胸型塑造:

原理篇:

分析胸型變化的原理

影響胸型的生物力學原理

訓練篇:

塑造胸部型態運動模式

動態鏈改善胸部下垂

螺旋鏈調整胸型外擴

背線打造

原理篇:

背部生物力學

改變背部力線

背溝塑造

寬背變窄背

塑造背部力線運動模式

動態鏈進階背溝打造

螺旋鏈進階窄肩打造

第二天

肩部塑造

原理篇:

調整溜肩、圓肩、扣肩異常體態原理

螺旋鏈訓練篇:

針對溜肩變一字肩訓練排課

圓肩、扣肩變一字肩訓練排課

腰型塑造

原理篇:

造成H腰的身體力學分析

肋骨外翻肌肉失衡分析

下腹突出姿態異常分析

螺旋鏈訓練篇:

上端腰線塑造

下腰部兩側肥大調整

下腹突出調整

第三天

美臀美腿.

理論篇:

臀部缺陷分析:假性髖;臀下垂;大小臀

腿型評估: O型腿; X型腿;小腿外翻

踝關節評估:踝外翻;踝內翻

訓練篇

臀部快速塑型訓練課

臀部塑造進階課程

臀型精雕打造

O型腿調整訓練課

X型腿調整訓練課

小腿外翻腿型調整

【效果展示】

【課程優勢】

1、不定期進行一次深度的身體評估健康管理服務

2、會員店內消費享有優惠折扣。異業聯盟商家消費享受折扣

3、量身定制會員習練地圖,適時為您推薦 合適您當下身體狀態的課程

4、不定期舉辦會員免費沙龍活動和會員工藝課程

【學員反饋】

【收費標準】

螺旋鏈產后單報1680 元

體態維密雕刻單報2480元

參加過王老師線下培訓的學生2880即可報名。

【機構簡介】

清韻瑜伽前身是2008年的熱火瑜伽健身房，后專注于瑜伽課程12年以上，現擴充館 址位于余杭瓶窯窯山公園，占地面積1000平。背靠窯山，在鬧市擇善而居，環境清新，與 自然完美融合。與瓶窯老街相距百米，文化氣息濃厚。與良渚遺址公園僅4公里。館內裝修 符合現代風格，簡約大氣，全館采用玻璃落地窗使心境更加遼遠豁達。一樓設有休閑餐吧， 兒童玩樂繪本區，芬芳療愈，酵素浴，美睫美甲等，二樓設有瑜伽私教室，普拉提大器械 區，水晶玻璃瑜伽房，網紅打卡空中教室，更衣淋浴室，足浴區。打造女性美學第三空間。 清韻瑜伽是瓶窯首家高端瑜伽品牌，現有瑜伽老師十余名，教授瑜伽導師培訓，哈他 瑜伽，音缽療愈，普拉提，維密塑型，產后修復，面部雕刻，親子瑜伽，兒童瑜伽，企業 瑜伽課等一系列課程。 秉承以健康、向善、和諧的人文宗旨，倡導“人人健康，帶動瓶窯瑜伽運動”，讓瑜 伽幫助更多人實現平凡到非凡的跨越

【機構環境】

【學員風采】