導(dǎo)讀：涼風(fēng)習(xí)習(xí)，丹桂飄香，晝夜平均，寒暑各半，昨天15時(shí)50分，我們迎來(lái)了秋分節(jié)氣。

每年9月23日前后

太陽(yáng)達(dá)到黃經(jīng)180度時(shí)

為秋分節(jié)氣開(kāi)始

此時(shí)陽(yáng)光幾乎直射赤道

全球晝夜等長(zhǎng)

此后，北半球日漸晝短夜長(zhǎng)

秋分時(shí)節(jié)

颯爽的秋色鋪陳開(kāi)來(lái)

秋云飄逸，秋水如鏡

處處迷人，令人陶醉

正是暢游賞景的好時(shí)候

你，準(zhǔn)備好了嗎

　“白露秋分夜，一夜冷一夜”

這一時(shí)節(jié)

冷空氣開(kāi)始日漸活躍

氣溫下降速度明顯加快

可謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”

“秋風(fēng)起，蟹腳癢”

秋分時(shí)節(jié)，最宜品蟹

此時(shí)肉厚肥嫩，味美色香

但螃蟹性寒，要注意適量

蟾宮折桂，金榜題名

此時(shí)是桂花盛開(kāi)的時(shí)節(jié)

空氣中彌漫著醉人的花香

中國(guó)人喜愛(ài)桂花

賦予了美好吉祥的寓意

秋分也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)

要注意早睡早起

飲食上保持涼燥

減輕“秋乏”，充沛體力

四季各有特色

秋季最為舒爽

屋頭明月上，此夕又秋分。

千里人俱共，三杯酒自醺。

河清疑有水，夜永喜無(wú)云。

桂樹(shù)婆娑影，天香滿世聞。

明月高照，浮云飄散

詩(shī)人楊公遠(yuǎn)小酌幾杯

悠然自得

秋風(fēng)起，秋雨落

最易引人感懷

今年秋氣早，木落不待黃。

蟋蟀當(dāng)在宇，遽已近我床。

況我老當(dāng)逝，且復(fù)小彷徉。

豈無(wú)一樽酒，亦有書(shū)在傍。

飲酒讀古書(shū)，慨然想黃唐。

耄矣狂未除，誰(shuí)能藥膏肓。

詩(shī)人陸游看到落葉紛紛

吟詩(shī)弄賦，懷古慨今

     過(guò)了秋分以后，人們應(yīng)該怎么順應(yīng)天氣的變化，調(diào)整自己的作息和睡眠時(shí)間呢？

中醫(yī)學(xué)秉承道家順應(yīng)自然的哲學(xué)思想，提倡人應(yīng)該根據(jù)四季陰陽(yáng)的變化，調(diào)整、調(diào)節(jié)人的作息規(guī)律和身心活動(dòng)，并總結(jié)出了“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的四季調(diào)神原則，達(dá)到與天地同步、和諧共振也就是所謂的“天人合一”的效果。秋分之后，人們應(yīng)該改變?cè)谙奶祓B(yǎng)成的晚睡早起的習(xí)慣，盡量早睡早起，并且為冬天的早睡晚起打下基礎(chǔ)。那么，幾點(diǎn)睡覺(jué)才算是早睡呢？

在古代，人們是日出而作，日落而息。戌時(shí)，也就是晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)被稱(chēng)為黃昏；亥時(shí)，也就是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)被稱(chēng)為“人定”。《孔雀東南飛》里面有這樣兩句詩(shī)：“奄奄黃昏后，寂寂人定初。”人定，就是說(shuō)人應(yīng)該安定下來(lái)，準(zhǔn)備睡覺(jué)了。古語(yǔ)說(shuō)“知止曰定”，知道停止才叫定，也就是說(shuō)，在晚上9點(diǎn)以后，人們就應(yīng)該準(zhǔn)備入睡了。在春夏的時(shí)候，人可以晚睡，可以在將近11點(diǎn)的時(shí)候去睡覺(jué)，睡得晚一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，那么在秋冬以后，人就應(yīng)該早一點(diǎn)大概在9點(diǎn)鐘就開(kāi)始準(zhǔn)備入睡了。

按照中醫(yī)學(xué)的理論，無(wú)論春夏秋冬，人再晚睡也不能超過(guò)晚上11點(diǎn)子時(shí)。這樣第二天醒來(lái)，會(huì)覺(jué)得很清爽、很解乏，也就是說(shuō)，人的新陳代謝會(huì)達(dá)到最 好的效果。要想使睡眠質(zhì)量得到**，除了要在該睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)，還要特別注意晚餐適量。

品嘗豐收的喜悅

收獲前行的力量

這個(gè)秋天，莫負(fù)好時(shí)光！