“You can sail around and around on the ocean for years. But it’s only when you dive in that you know the beauty of the sea.” -R. Sharath Jois

“你可以在大海上航行來航行去好多年，但是你只有在潛入大海的時候才能知道大海的絕美.”

根生（Eric）老師教學現場

阿斯湯伽練習，選對老師很重要

阿湯鼻祖——帕塔比·喬伊斯說：“只有一個人曾經學習過你現在想學的，并且知道過程中存在的危險，他才能真正給

阿湯鼻祖——帕塔比·喬伊斯說：“只有一個人曾經學習過你現在想學的，并且知道過程中存在的危險，他才能真正給予你指導。”

阿斯湯伽是唯 一一個接近原貌、幾乎完整地被傳承下的體系。不同于其他流派，阿斯湯伽是以99%的練習+1%的理論的實操性教授體制著稱。老師的示范和糾正就是教材，學生的身體就是筆記。

根生老師師從阿斯湯加瑜伽大師JohnScott課程，系統專業學習，實踐經驗豐富，給學員建立全新阿斯湯伽練習思維，改掉不良練習習慣。

干貨滿滿的課程大綱

一、認識阿斯湯伽，阿斯湯伽必備理論

阿湯練習必知的5個元素&動作編排&體系結構

二、阿斯湯伽呼吸的基本方式&培養方法&呼吸結合體式的正確運用

阿斯湯伽中呼吸原則及培養方法?體式和呼吸不能順暢結合的改進技巧

三、阿斯湯伽中保護手腕的技巧&手腕根基力量的培養與建立

手腕代償原因?案例示范、剖析?常見體式中如何正確建立手掌力量，保護手腕關節

四、手抓大腳趾、雙角式、加強側伸展式精講，釋放僵緊&打開肩背空間

打開肩背空間?案例示范、剖析?避免練習中體式代償造成的肩膀勞損和疼痛

五、戰式一二示范、練習重點&分解進階向后串聯過渡手倒立練習

戰士一二完整vinyasa（16個）示范、精講、體式輔助手法?向后解鎖手倒立

六、頭倒立精講（根基培養&解鎖技巧&進階倒立蝎子、孔雀起舞式）

頭倒立完整vinyasa（13個）示范、精講、體式輔助手法?解鎖頭倒立?頭倒立進階體式

你不可錯過這門課的四大理由

亮點一突破阿斯湯伽5大難點，省去盲目摸索時間

根生（Eric）老師11年教學經驗，總結阿斯湯伽容易出現的難點誤點，講解突破方法，讓你避開練習誤區。

亮點二精編教學，從根基培養到高難進階，初中高穩步提升

從基本的阿斯湯伽呼吸培養?手腕力量建立?肩背空間打開?進階高難體式，滿足不同程度的練習者。

亮點三全新細節精講（體式序列、呼吸要領、習練技巧、口令引導）

感受正宗的阿斯湯伽體式細節、正位、呼吸要領，建立全新的練習思維。

亮點四導師+助教全程教學，案例示范、練習誤區指正、難點拆解

充分考慮習練者的接受能力，老師在每堂課中都穿插了講解+口令跟練+課堂案例示范和誤區指正。

適合人群

1.想要入門阿斯湯伽的瑜伽愛好者

2.想要尋求阿斯湯伽全面精進，解鎖高難體式的瑜伽練習者

3.想要擁有獨特教學風格，提高阿湯教學水平的瑜伽老師

通過學習阿斯湯加你將收獲

一、瑜伽初學者

1.改變不良練習習慣，更加規范自我練習。

2.通過練習建立手腕根基，避免肩膀代償，幫助突破進階高難體式

二、瑜伽老師

1.掌握阿斯湯伽動作要領，熟悉基礎以及高難體式的輔助手法，幫助會員更好地練習。

2.建立阿斯湯伽體系系統的教學方法和排課思路。

新課首 發，驚喜特惠

培訓導師：根生(Eric)老師

培訓費用

學費正常價：2980

內部學員價：1980

根生（Eric）老師

·東方瑜伽學院高級教培老師

·全美瑜伽聯盟RYT500認證，開展高級教培授課

·阿斯湯伽并獲得序列證書

·精進研究普拉提并獲得私人教練證、流瑜伽、陰瑜伽、阿斯湯伽等認證

·精進火箭流和高級倒立及后彎課程等認證