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每天一練之胸椎靈活性訓練(六)
胸椎是主靈活的關節,它應該有很好的旋轉、伸展靈活性,以方便我們完成各種動作。如果它的靈活性不好,比如我們在轉身時,打球時,健身時,腰椎就會過度的旋轉。而腰椎本來允許的旋轉很少,五節椎體最多12度,腰椎最怕的又是旋轉,這個扭轉力會讓腰間盤容易突出。
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