集中して勉強を行うためには、気合や根性が必要なだけではなく、そのためのコツがあります。勉強に集中するための方法を6つ紹介します。

要想聚精會神的學習，不僅需要專注和毅力，還要掌握其中的一些竅門。本文就來介紹能幫助你提高學習注意力的6個訣竅。

1.快適な狀態環境で勉強する

1.在舒適的狀態、環境下學習

勉強に集中して取り組むには、まず自分が快適だと感じる狀態?環境でなければ、集中できません。快適な狀態?環境でないと、知識の吸収力も、いちじるしく落ちてしまいます。この快適な狀態?環境とは、自分自身の狀態、および外的な環境の二つからなります。勉強の集中力に深く関係のある要素を、自分自身の狀態、および外的な環境に分類して列挙してみます。

聚精會神的學習，首先必須得在自己感到舒適的狀態和環境下才能進行。否則的話，對知識的吸收能力也會大大降低。這里說的舒適狀態/環境，由個人自身的狀態、外部環境這兩種因素構成。下面將和學習注意力密切相關的要素，按個人自身狀態和外部環境分舉如下：

自分自身の狀態

眠気眠たさ

空腹

目の疲れ

汗?體の不快感

風邪や病気

個人自身的狀態

倦意、睡意

空腹

視疲勞

出汗引起的不適、身體不適

感冒或生病

外的な環境

快適な溫度

騒音

整理整頓

椅子

機

外在環境

舒適的溫度

噪音

整理整頓

椅子

桌子

これらの要素において、快適な狀態?環境を作ることが、まずは集中して勉強に取り組むための第一歩となります。

將上述這些要素落實，將自身狀態調整舒適并營造出怡人的外部環境，是實現專心學習的第一步。

2.こまめに休憩を取る

2.時不時，小憩片刻

10時間もぶっ続けで集中して勉強できる人など、ほとんどいないと思います。例えば、私の場合、勉強や仕事に取り組む上で、集中力が持続するのは、長で2時間です。こまめに休憩を取ったほうが、全體としての勉強の効率はよくなります。

能連續10小時不休息，一個勁兒埋頭苦學的人，幾乎是不存在的。按我自己的例子來說，在學習或工作時，持續集中注意力的長時間也只有2小時。時不時的小憩片刻，可以提高學習的整體效率。

3.勉強する科目?種類を変える

3.改變學習的科目和種類

同じ科目や同じ種類の勉強を続けていると、どうしても飽きてきます。その場合、科目や種類を変えて勉強すると、集中力を持続できます。科目を変えずとも、例えば英語の勉強であれば、「英文法の勉強?英単語を覚える」、などと勉強の種類を変えるだけでも、集中力を維持できます。

連續猛攻同一學科或同一種類的內容，必定會生厭。這時，換一門新學科或新種類學習，就可以將專心致志進行到底。即便無法改換學科，單憑改變學習的種類，也可有助于維持注意力。比如學英語的話，就是「學習英語文法?背英語單詞」，諸如此類。

4.勉強する場所を変える

4.改變學習的場所

勉強に飽きる原因として、同じ場所にい続けることに飽きるということも挙げられます。この場合、可能であれば、場所を変えて勉強を続けるのも、集中力を保つのには有効です。自分の部屋で勉強するのに飽きたら、リビングや寢室に移動して勉強してみる。また、自宅での勉強に飽きたら、カフェやファミレスに行って勉強するなど、勉強する場所を変えるだけでも、やる気が高まって集中できます。

對學習感到厭倦的原因，還有一種就是厭倦了同一場所持續學習。這時，如果可能的話，換個地方再學習也有助于保持學習注意力。厭倦了在自己房間里學習，就去客廳或臥室學習。而厭倦了在自己家里學習，那就去咖啡館或家庭式餐廳學習。即便只改變了學習場所，人也會變得斗志昂揚，又能全心投入了。

5.勉強したいと思ったタイミングを逃さない

5.想學的時候，絕不疏懶

勉強したいと思った瞬間は、チャンスです。勉強に対するモチベーションが上がっている狀態ですから、知識の吸収が効率良く行えます。この勉強したいと思ったタイミングを、見逃さないようにしなければなりません。

起了學習意欲的這一瞬間，是個絕好機會。因為在這種對學習激情澎湃的狀態下，學起知識來的效率也會提高。一旦有了“想學這個!”的想法，就絕不要錯過這一好機會。

6.思い切って休む

6.徹底盡情的休息

どうしても勉強に対して気が乗らない時期もあるものです。そういう時は、思い切って2，3日休みリフレッシュすることも大事です。この時、中途半端に休んではいけません。完全に勉強のことは忘れて、思い切って休んだほうが、その後再び勉強に取り掛かった後の効率がよくなると思います。要は、メリハリをつけるということです。

有時，無論如何都無法打起勁兒來學習。這時，就需要狠下心來休息個兩三天，讓自己重新振作一下。這時的休息，決不能吊兒郎當半途而廢。完全將學習拋諸腦后，徹底盡情的休息，之后再投入學習，這樣效率會變得更好。關鍵就是要張弛有道。