從正規的接受瑜伽培訓那天起，我就從瑜伽教練處了解到要思考瑜伽練習中“度”的問題。這個度是我們練習瑜伽的心態，從理論上講，瑜伽練習無疑是健康的自然的。然而，卻時時會聽到不和諧的聲音傳來。

近經常有人問我：聽說練瑜伽會受傷？練瑜伽帶來的傷害，有些傷害無可避免，走路還會閃到腰呢，你總不能不走路了吧。但現在的這種現象卻是超出了正常的范圍，是非正常的，值得我們注意。

有很多朋友在練習時非常的認真，每個動作都去挑戰自己的極限，努力做到好，而結果往往會做出超出自己的極限而過度伸展，甚至受傷。朋友們的練習精神是可佳的，一點過錯都沒有。在沒有經驗的情況下，對伸展中“度”的把握很難，這時教練的經驗就能發揮作用了。教練在通過正確的引導詞讓會員認知自己的身體，安全的伸展。

許多參加瑜伽培訓的人有一個誤區，認為鍛煉就要出汗才能達到效果。況且不說在瑜伽中，在其它的運動中，這也是一個誤區。當運動強度超過了自己的恢復水平時，就會消耗自己氣血。

有時每天都積極的用功練習，但進步不大或者干脆沒有進步，甚至感覺疲勞，但在休息一段時間之后，再練習時，忽然發現自己更有活力和能量了，原先沒有突破的瓶頸也順利的突破了，有些完成不了的動作也能完成了，有些動作也更加穩定了。