【課程內容】

孕期瑜伽

(1)增強體力，提高自身身體素質:

孕婦瑜伽可鍛煉孕婦的心肺功能，加快新陳代謝，有助于孕婦對體內營養物質的消化吸收。不管是孕育還是分娩，對女性來說都是一項體力活，女性需要在懷孕期間充分鍛煉，提高自身的身體素質，通過全面吸收營養，孕育健康的寶寶。

(2)緩解壓力，改善孕期不適癥狀

孕期女性會出現失眠、便秘、脹氣等不適癥狀，通過練習，能夠緩解壓力、放松心情、舒緩肌肉、調節血壓、促進腸道蠕動、排出廢氣。

(3)做好準備，幫助日后順利生產

孕婦瑜伽對孕婦日后的分娩有益，孕婦運動通過不斷鍛煉孕婦腹部和腰部的肌肉，能夠很好地控制骨盆伸展，有助于孕婦在生產前打開骨盆，方便孕婦分娩。

(4)調整身心，促進產后身體修護

孕婦心情愉悅課程信息

產后修護

(1)骨盆底肌修護:

幫助骨盆底肌快速回歸正常生活。不管你是順產還是剖腹產，都是一樣需要做產道的調理，防止后期大笑或

者咳嗽出現漏尿現象。

(2)腹直肌分離度修護:

產后的關鍵，核心穩定性和呼吸訓練。腹直肌修護的同時也會讓你的腰圍快速回到孕前。

(3)骨盆修護:

產后媽媽的煩惱是，生完寶寶后骨盆比孕前要寬!骨盆的修護包含骨盆的閉合練習，臀部各肌群的強化訓練，讓你的骨盆回到正常狀態，也會讓臀部看起來更翹更緊致。

【課程優勢】

腹部塑形、緩解疼痛、舒緩心情

【師資】

Rona老師

香港?清蓮國際瑜伽學院-創始股東

中國?時光清蓮國際瑜伽學院- 執行董事

印度?瑞詩凱詩?Akshi Yogashala瑜伽修院 - 理事

純正印度元素瑜伽?阿育吠陀療愈- 亞健康調理師

全美瑜伽聯盟E-RYT500/RPYT-孕產瑜伽認證導師

香港?清蓮國際瑜伽學院-創始股東

中國?時光清蓮國際瑜伽學院-執行董事

印度?瑞詩凱詩?Akshi Yogashala瑜伽修院-理事長

純正印度元素瑜伽?阿育吠陀療愈-亞健康調理師

全美瑜伽聯盟E-RYT500/RPYT-孕產瑜伽認證導師

她是Krishnamacharya親創Viniyoga維尼療愈瑜伽學院三年博士生；

她跟隨《瑜伽經》翻譯者G.S.Sahay薩海教授學習《瑜伽經》；

她跟隨WHO世界健康組織/政府委任的《瑜伽是人類的非物質文化遺產》撰文者Dr.M.V.Bhole博雷教授學習瑜伽呼吸控制法·清潔法；

她跟隨檀摩書院院長檀摩子學習《瑜伽哲學》，書院研究生在讀…

她中央電視臺[中華醫藥]/廣東衛視[健康有道]節目養生專家迷羅老師多年追隨者，她是中醫養生?12經絡養生瑜伽?24節氣養生瑜伽的傳承與創新傳播者。

她一家研發【十大元素養生瑜伽】，這是集陰陽/五行/五色/五味與五臟/中醫經絡/穴位/節氣/生活起居/瑜伽為一體的養生方法…

芝芝老師

擅長課程：理療瑜伽、孕產瑜伽、普拉提

特色課：陰瑜伽，高溫瑜伽，空中瑜伽，波速球瑜伽，維密，大小球！

現任教：教培，私教理療，孕產！

學習經歷：

2008年,接觸瑜伽并視為一種減肥運動方式，通過練習喜歡瑜伽！

2013年參加清蓮500小時高級瑜伽導師培訓并獲得教學資格證書

2014年參加由北京之光完成哈他瑜伽國際教師并獲得教學資格證書。同年進修高溫修復，高溫減肥流！

2015年參加左右洪孕產前產后訓練師并獲得教學資格證書！同年學習導引養生術。

2016年參加由北京之光培訓①(哈他精準康復理療私教，)

②(產后恢復精準密集培訓)并獲得教學資格

③參加瑜伽阿特碼R丫T200小時認證課程并獲得教學證書。

2017年參加穩泰普拉提墊上運動1,小機械運動1，培訓并獲得教學資格證書

同年參加中國左右翹臀，脊柱側彎。產后工作訪。

2018年參加中國左右私教密集培訓。

2019年①參加由北京之光(精準密集理療培訓)②參加康復理療墻繩并獲得教學證書！③參加曹清波維密理療工作訪！

信念：瑜伽是人類的寶藏，也是我的終身伴侶。愿瑜伽帶給我身邊每個人快樂，幸福，健康和智慧！

悠悠老師

擅長課程：哈他瑜伽/陰瑜伽/阿斯湯嘎瑜伽/球瑜伽/肩頸理療/纖體瘦身瑜伽/冥想唱誦/調息法/

主推課程：陰瑜伽/哈他瑜伽/纖體瘦身瑜伽/

學習經歷：

2015年，接觸瑜伽學習瑜伽

2018年，6月獲取香港清蓮國際瑜伽（肚皮舞）學院300小時瑜伽導師培訓課程認證

2018年，7月跟隨Rona老師學習中醫養生知識；

2018年，9月開始深入系統學習瑜伽教培課程，跟隨Kara老師深入學習體式的細節及孕產課程并獲得證書；

2018年，12月前往瑜伽發源地瑞詩凱詩AKSHI學院進修，并獲取全美認證500小時瑜伽教練班導師培訓課程認證獲得證書；

2019年，參加第 一屆國際產后康復高峰論壇并獲得證書；

2019年，瑜伽理療康復墻工作坊并獲得證書。

格言：學習和自己共處；喜愛和自己共處。擁抱不完美，瑜伽讓內心柔軟下來

【教學現場】

【機構簡介】

一品清蓮瑜伽商學院成立于2009年，是一個承載著“十年瑜伽行業導師培訓發展”的資深機構，是佛山較早且規模較大的瑜伽人才，堪稱中國瑜加文化的布道者和瑜伽產業的探索者。

學院經過十年發展，建立了一支資深、專業、敬業的導師團隊、現全職高級培訓導師28人，形成了一套完整、全面、系統、標準的授課體系。學院致力于傳播瑜伽文化、培養人才和發展健康瑜伽產業。

隨著我們的課程全面升級，開設瑜伽課程20項，全新的實效性課組：瑜伽導師課程、流瑜伽、理療瑜伽、私教實操、普拉提、瑜伽球、體態矯正與康復、高溫瑜伽、4Ｄ蹦極彈力帶、舞韻瑜伽、維密極速瘦身等......

一品清蓮伽園秉承著“以客戶為和，讓瑜伽改變人們生活”的經營理念，把印度及國際專業和優秀的瑜伽技術引入中國、圍繞以瑜伽為核心的健康生活理念，集自然療法、健康管理為一體，致力于將瑜伽普及致每一個人，讓瑜伽改善我們的亞健康，提升我們的身體健康和生活幸福感。

【機構環境】

【品牌介紹】

2007年初生萌芽；

2014年清蓮國際瑜伽學院有限公司在香港成立。

2016年成為全美聯盟RYS瑜伽教師認證資格認證指定培訓機構；著重培養RYT200全美聯盟國際瑜伽教師認證導師。

2017年Akshi瑜伽修習院在印度凱詩瑞詩成立，著重培養RYT300和TTC瑜伽導師認證資格培訓課程。

2019年通過品牌連鎖認證，開啟了品牌加盟的經營模式…

2021年全面升級為“一品清蓮”，本著“三公里一門店，十公里一學院”發展基本戰略，堅持“敬天愛人”的經營理念，積極踐行“感恩、利他、誠信、奮斗、精進、創新”的核心價值觀。讓全佛山人民都知道“學瑜伽導師就要找一品清蓮，做產后康復就要到一品清蓮”，真正的實現“讓瑜伽走進千家萬戶，全面提升國民健康幸福指數”的企業使命。

【機構文化】

辦學原則：

只做專業純粹的瑜伽！

只教授落地、實用、有效的技術！

只培育具備有狼一樣生存實力和羊一樣溫婉慈悲的瑜伽導師！

核心價值觀：

“我們從不量產瑜伽教練，

我們只成就有瑜伽靈魂的瑜伽導師…”

企業使命：

為中國締造100萬名瑜伽工程師！讓萬千中國女性產后歸來仍是少女！

企業愿景：

讓一品清蓮成為中國瑜伽師的黃浦軍校！??！

引領中國瑜伽健康發展，讓具有中國特色的瑜伽走向世界?。?！

企業口號：

生命不息，瑜伽不止！

服務理念：

1、我們能為客戶做些什么，直到滿意！

2、我們還能為客戶做些什么，直到感動！

3、客戶的需求，就是我們全力以赴的事業！

文化理念：軍隊化、學?；?、家庭化

軍隊——“是！**完成任務！”

學校——“一切為學習讓路！”

家庭——“你的事就是我的事！”