【課程簡(jiǎn)介】

空中瑜伽又名反重力瑜伽（Anti Gravity Yoga）,衍生于艾揚(yáng)格瑜伽掛繩,利用空瑜伽吊床,完成瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體失重,加深體式的伸展,阻力和正位能力,具有高效的放松、療愈、瘦身效果,更具趣味性和互動(dòng)性！風(fēng)靡歐美、日韓、臺(tái)灣地區(qū)，因簡(jiǎn)單、安全，高效，而成為明星們的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)新寵!

【課程講解】

1、脊柱的自然牽引帶來(lái)的理療效果

倒立是瑜伽體式之 王，倒立的益處頗多：改善血液循環(huán)，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族。

通過(guò)反重力，改善下垂的內(nèi)臟器官和面部松弛的肌肉，保持年輕態(tài)。更多血液流向面部，皮膚更光澤細(xì)嫩。對(duì)睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。但常規(guī)直接在地面練習(xí)的話(huà)方法不當(dāng)容易頸椎壓力和造成大腦的粗鈍化，而在空中瑜伽課程中，利用吊床的方式可以實(shí)現(xiàn)輕松倒立。在倒立的基礎(chǔ)上，反重力瑜伽能夠給大家?guī)?lái)自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周?chē)貉h(huán)，對(duì)腰椎間盤(pán)突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等效果明顯。

2、練習(xí)其他體式效果的增強(qiáng)

吊床會(huì)加強(qiáng)伸展力和阻力，并且在截留血液后放松，身體有強(qiáng)熱感，幫助更好的疏通經(jīng)脈，使練習(xí)者感受明顯。

3、減脂效果卓越

在不穩(wěn)定的情況下，人體深層肌肉自發(fā)啟動(dòng)。在吊床360度不穩(wěn)定的基礎(chǔ)上練習(xí)，平時(shí)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，都要求我們更好的穩(wěn)定性。不用通過(guò)大腦，我們身體會(huì)自主的啟動(dòng)深層肌肉，來(lái)穩(wěn)定身體。不僅會(huì)讓體態(tài)更健康，加快代謝率，消耗更多熱量，輕松減脂。

4、放松、新穎、趣味

在專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)下，在反重力的情況下空中瑜伽的練習(xí)比傳統(tǒng)瑜伽更易上手，尤其是對(duì)肩、頸、腰、背、膝蓋有問(wèn)題的會(huì)員，在空中可以安全的完成平時(shí)不能做的練習(xí)。增加會(huì)員的互動(dòng)性，更輕松歡樂(lè)，會(huì)員接受度更高。在吊床上蕩秋千般的練習(xí)，會(huì)讓每個(gè)習(xí)練者猶如回到童年，在空中自由自在“飛一般”的快樂(lè)感覺(jué)。減少了其他練習(xí)的酸痛，勞累，我們更輕松的在飛翔的同時(shí)，達(dá)到了我們想要的減壓效果。

5、吊環(huán)空中瑜伽

【課程大綱】

第 一、二天

★設(shè)備安裝與使用

★呼吸法&發(fā)力點(diǎn)

★地面熱身&體式

★核心力量練習(xí)&體式

★吊床上站立練習(xí)&體式

第三、四天

★空中倒立

★空中翻轉(zhuǎn)

★體式與鏈接

★主題性排課

★實(shí)操考核

★空中旋轉(zhuǎn)&高級(jí)體式

注：體式包括站立體式、前屈體式、后彎體式、扭轉(zhuǎn)體式、倒立體式等約150體式。同時(shí)還有私教、理療輔助手法。

第五天

★吊環(huán)空中藝術(shù)

【學(xué)員須知】

課程時(shí)間：

空中瑜伽：2021年5月1-4日

吊環(huán)空中藝術(shù)：2021年5月5日

課程費(fèi)用：

空中瑜伽4日+吊環(huán)空中藝術(shù)1日

原價(jià)：4580元

前5名:3980元

凡報(bào)名成功開(kāi)始，免費(fèi)送開(kāi)課前和學(xué)習(xí)期間上會(huì)員課，練習(xí)體式的同時(shí)學(xué)習(xí)其他導(dǎo)師的授課方式，積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。

Tips：

*不接受口頭報(bào)名，不接受退款，如有原因不能參加請(qǐng)?zhí)崆巴ㄖぷ魅藛T延期到下一次。

*如在開(kāi)課前15天之外因特殊原因無(wú)法按時(shí)參加課程提前出書(shū)面申請(qǐng)，可改期；

*15天內(nèi)提出申請(qǐng)無(wú)法如約參加課程將扣除學(xué)費(fèi)20%（意外懷孕或其他醫(yī)療事故必須出示正規(guī)醫(yī)院醫(yī)院證明）

*未提出申請(qǐng)或5天內(nèi)提出無(wú)法如約參加課程，則扣除50%學(xué)費(fèi)（意外懷孕或其他醫(yī)療事故除外，但必須出示正規(guī)醫(yī)院醫(yī)院證明）。

【師資介紹】

常琳-MENTOR培訓(xùn)導(dǎo)師

自小學(xué)習(xí)舞蹈，曾在解放軍總裝備部擔(dān)任舞蹈演員，2008年開(kāi)始學(xué)習(xí)并教授瑜伽...

★曾多次跟隨LoisNessbit等多位國(guó)內(nèi)外名師系統(tǒng)學(xué)習(xí)流瑜伽體系；

★獲得國(guó)際瑜伽聯(lián)盟教師證書(shū)；

★跟隨HollyAnn(美國(guó))老師學(xué)習(xí)空中舞

★跟隨泰國(guó)名師卡恩學(xué)習(xí)綢緞；

★跟隨于沙（泰國(guó)）學(xué)習(xí)雙吊床、吊環(huán)；

★Tiffany(香港）TTC空中舞二級(jí)導(dǎo)師；

★活力帶培訓(xùn)導(dǎo)師；

★舞韻瑜伽專(zhuān)業(yè)導(dǎo)師

★瑜伽凈食培訓(xùn)師；

★第七屆全國(guó)瑜伽體位大賽全國(guó)總冠 軍

★現(xiàn)任中國(guó)國(guó)際太極.瑜伽大會(huì)北京秘書(shū)長(zhǎng)

【上課場(chǎng)景】

【機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介】

琳姿瑜伽培訓(xùn)館成立于2019年，是以忠于瑜伽精神本源為初衷創(chuàng)辦的專(zhuān)業(yè)瑜伽體驗(yàn)館，堅(jiān)持以不斷輸出大師級(jí)瑜伽導(dǎo)師為教學(xué)理念。課程體系致力于結(jié)合運(yùn)動(dòng)解刨學(xué)，科學(xué)有效的運(yùn)用身體的深層肌肉，達(dá)到真正有覺(jué)知有控制力的練習(xí)。主打空中、哈他，流瑜伽、舞韻等瑜伽培訓(xùn)，例如琳姿的空中瑜伽不光有優(yōu)雅，更有理療、矯正和塑性的功效，哈他瑜伽、流瑜伽、舞韻瑜伽也在理論基礎(chǔ)上，注重體式、呼吸、平衡、控制力等全方位能力的培養(yǎng)。

【機(jī)構(gòu)環(huán)境】

【學(xué)員風(fēng)采】