【課程介紹】

關于HOYOGA和瑜伽?課程體系

HOYOGA和瑜伽? 是一套以骨盆中心為能量源頭，由脊柱連接四肢做螺旋運動，配合“元氣呼吸法”，力從地借，氣由脊發，通過產生的“螺旋力”去完成每一個動作，從而提升運動表現并具備康復理療作用的獨特課程體系。

強調脊椎和四肢在三維平面的8種全面運動，讓整條脊柱如“游龍般”柔中帶剛，靈活與力量并存；讓肩髖關節以健康無痛的方式獲得穩定基礎上的靈活，疏通經絡，調理氣血。

關于Zensoft禪柔

Zen就是禪的發音，是從梵文Dhyana禪定演變而來，代表心靈長時間的集中；soft代表身體的柔和。禪于心，柔于

身，心身合一。當練習者體驗禪柔運動時，就如同在體驗移動中的冥想。

Zensoft 禪柔課程融合了太極、瑜伽、普拉提、舞蹈、游泳、體操等元素，內容更豐富，編排更科學，練習更有趣，效果更顯著

HOYOGA?和瑜伽?  Zensoft 禪柔器械課程，通過徒手練習或拉動滑輪塔器械做回旋畫圓運動方式，讓僵硬的身體變得柔軟，極柔軟而極堅剛，從而讓身心合一達到美好的境地（禪境）。

Zensoft禪柔器械課程，通過徒手練習或拉動滑輪塔器械做回旋畫圓運動方式，讓僵硬的身體變得柔軟，極柔軟而極堅

剛，從而讓身心合-達到美好的境地(禪境)。

【課程內容】

DAY1：

1、ZENSOFT禪柔Chanrou課程的基本概念

（課程的原理、特點、發展、適用人群）

2、骨盆帶的覺察練習

（骨盆的解剖理論、運動模式）

3、禪柔最經典的8種運動模式

（脊柱全方位熱身訓練）

4、禪柔器械的了解與使用注意事項

（操作流程與規范、因人調整技巧）

5、禪柔器械回旋儀動作系列。

（動作原理、要領、拆解）

6、當日動作梳理、教學演練與指導。

DAY2：

1、脊柱的螺旋運動

（脊柱帶動全身的螺旋練習）

2、禪柔中的核心控制訓練

（中外核心理論講解、核心激活）

3、身體空間感訓練

（氣、血、意、力與空間感知）

4、禪柔器械上肢系列、坐姿系列練習

（動作原理、要領、拆解）

5、肩頸、腰背等脊柱問題分析及教案

（滑輪器械案例分享、教案分享）

6、當日動作梳理、教學演練與指導。

DAY3：

1、解剖與肌動學、傳統養生功法知識學習

（與禪柔相關的醫學、康復、養生體系觀點講解）

2、核心與四肢的綜合訓練

（仰臥下肢系列）

3、核心與四肢的綜合訓練

（坐姿腿部系列）

4、核心與四肢的綜合訓練

（仰臥腹肌訓練）

5、減脂塑形專題教案

（整體減重、局部減脂、線條雕塑教案）

6、當日動作梳理、教學演練與指導

DAY4：

1、音樂、舞蹈、身體螺旋的樂章

（墊上禪柔大練習）

2、伸展放松與呼吸冥想

（禪柔休息術引導）

3、禪柔器械之墊面仰臥、側臥、俯臥系列

（動作原理、要領、拆解）

4、教學篇：墊上系列集體課、小班課教案編排

（編排原理、節奏技巧、課堂掌控藝術）

5、教學篇：禪柔器械集體課、小班課教案編排

（序列邏輯、輔助技巧、課堂掌控藝術）

6、私教教學篇：禪柔墊上私教、禪柔器械私教

（序列：肩頸序列、腰背序列、關節受限序列、塑形序列、舒緩序列）

【報名須知】

1、本課程報名成功后，概不接受退款。因事無法參加者可自行轉讓名額或延期課程。(需開課前1周告知客服)。

2、開課前一天臨時決定不來參加者，將視為正常出席課程。

3、培訓過程中，學員禁止錄音，拍照，攝像。場內工作人員拍照，課后統一發給學員。

備注:采用2-3人一組的學習模式，(一臺器械3人，上限的教學模式)。讓每位學員能夠多方位。分角色，高效率地達到學習目標。

培訓禮包:禪柔T恤+禪柔教材+筆記本

證書頒發: Zensoft禪柔器械密集一證書

綜合表現優異者可以留校任教。

【師資力量】

張斌老師

ZENSOFT禪柔Chanrou器械&墊上課程創編人

元泉瑜伽培訓學院創辦人&教學總監

臻體禪柔普拉提學院創辦人&教學總監

湖北中醫藥大學體育健康學院副教授

瑜伽暢銷書作者，出版著作50本

華中師范大學體育教育學學士

武漢體育學院運動訓練學碩士

道家武當趙堡太極拳第十二代傳人

瑜伽、太極拳教學23年

湖北省健身瑜伽大眾套路創編老師

1-9屆湖北省瑜伽大賽裁判長

1996年湖北省拉丁團體舞冠*

1999年湖北省摩登舞團體冠*

2000年FISAF 國際健美操健身聯合會有氧操&器械私教證書

2002年AASFP(亞洲體適能學院)器械私教證書

2010年赴印度世界瑜伽協會WYS哈他瑜伽和理療瑜伽系統學習

2012年印度普納艾揚格瑜伽學院首屆中國傳承班學員

2011-2023年跟隨邱顯峰老師學習整體瑜伽課程

2011-2017 系統跟隨澳洲JOHN LEEBOLD老師學習艾楊格TTC

2016-2023持續跟隨美國RAY&SHELLEY老師學習艾楊格瑜伽

2012-2023累計參加PANKAJ老師國內外課程達1000小時

中國首批PANKAJ教師精進200TTC&私教100TTC認證老師

【學員風采】

【上課現場】

【機構環境】

【機構介紹】

元泉瑜伽品牌創立于2003年，21年深耕專業瑜伽教學，專注于瑜伽事業傳播，辦學悠久、學員眾多、滿意度高。學院面積達3000平方，擁有30多位超10年教齡資深培訓導師團隊，培養了10000+名瑜伽教練。

作為國內有影響力的瑜伽教練培訓機構，元泉瑜伽開設瑜伽教練200TTC基礎瑜伽教師培訓，360TTC整體瑜伽教師培訓，和500TTC整體+專業方向瑜伽教師培訓。學院還開設國際頂及瑜伽大師培訓課程及各類國內外名師培訓課、工作坊、密集課程等，為瑜伽練習者和從業者提供各類基礎課程和進階課程。

元泉瑜伽擁有印度加爾各答世界瑜伽協會（WORLD YOGA SOCIETY）的培訓授權，開設瑜伽教練培訓基礎課程和進階課程，頒發瑜伽教練證書。元泉瑜伽總部教研團隊在創辦人張斌老師和JOY老師的帶領下，編著了60余本瑜伽暢銷書籍和教學光盤，熱銷全國各大新華書店和網絡書城。