【課程簡介】

陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個流派，練習者眾多。陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹，而形成的一個新穎的流派。 陰瑜伽強調整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸。長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

【課程特色】

第 一，強調的是伸拉身體骨胳的連接組織，骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜，利用瑜珈的體位法，每個動作靜止一段時間，3-5分鐘，有時甚至是10分鐘，主要鍛煉的部位是盤骨及下背部。所以，在練習過程中偏重于身體的伸展，動作緩慢，在自身極限內保持時間長，從而達到良好的效果，這也是它最 大的特點。

第二，緩慢細長的呼吸，動作的靜止時間長，讓身體的肌肉完全放松，從而達到伸拉骨胳的結締組織。

第三，讓感覺向內走，注重自身的體會。

第四，鍛煉人的耐力，為瑜伽的修煉進程打下良好的靜坐基礎。

【課程時間】

課程課時：2天

時間分步：11月21日-11月22日、12月19日-12月20日

【課程內容】

第 一天

上午:

陰瑜伽的歷史起源

陰陽五行和經絡基礎

陰瑜伽中的呼吸

陰瑜伽練習的基因原則

下午:

基礎體式詳解及運用(1)

第二天

上午:

基礎體式詳解及運用(2)

下午:

迷你拜日

短體式串接

排課原則

課堂模擬

【師資簡介】

高艷老師

10年瑜伽教學經驗、8年哈他瑜伽教練培訓經驗、8年陰瑜伽教練培訓經驗、5年肩頸腰背疼痛私教教學經驗、資深哈他瑜伽培訓導師、資深陰瑜伽培訓導師、資深肩頸腰背痛私教。

【課程風采】

【課程模式】

區別于傳統瑜伽普拉提體式課程模式，融合了體型體態矯正以及運動康復等，使單一的課程多功能化。

【課程優勢】

量身推薦特色課程，可零基礎入學，進階式課程，分段學習無壓力。

【教學環境】

【機構簡介】

昆山市蟬靜瑜伽創立于2005年，是一家以傳統瑜伽為基礎，再結合人體結構及運動康復整合的功能性瑜伽、普拉提塑型運動康復為主的專業教培瑜伽場館，國際瑜伽聯盟學院授權的昆山瑜伽教練培訓基地。昆山體育局以及昆山民政局授權蟬靜瑜伽為：昆山市普拉提運動協會、昆山市開發區瑜伽協會單位。

【學員風采】

【課程福利】

部分課程終身復訓。畢業頒發就業證書，全國通用。

【招生對象】

館主、瑜伽老師、運動康復類人群、健身教練或零基礎感興趣的朋友。