【課程介紹】

陰瑜伽是一種被動并長時間停留的、以伸展為主的瑜伽練習方式。通過身體的伸展，平衡經絡的能量，向外平衡身體機能，向內平衡情緒。

陰瑜伽作為一個頗受青睞的瑜伽流派，近兩年時間里開始升溫，它的創始人是美國人保爾?戈瑞理(Paul Grilley)。

2003年，身為瑜伽教練的保爾在教學實踐中受到啟發——大多數流行瑜伽已經背離了瑜伽的原始本義，正在轉向提高肌肉抗力和調整呼吸的健身目標。在他眼里，過于“陽剛”的瑜伽正讓越來越多的女性習練者敬而遠之。而事實上，古印度瑜伽的創始人恰恰是一位女神——拉克什米(Shri Lakshmi)。

一番苦思冥想之后，保爾剔除了瑜伽中太多的“陽剛”元素，而把“陰柔”作為主旋律，來平衡陰陽的不對稱，同時大幅降低動作難度，開創出了 Yin Yoga（陰瑜伽）這個新的瑜伽門派。

其實，陰瑜伽的支撐點就是中國道家古老的陰陽理論，一旦切身練習之后，就不難理解其中簡單的原理——中庸平和理論與人體結構學的結合。

陰瑜伽當然不可能脫離瑜伽特有的姿勢和架構，它與其他瑜伽流派的不同之處主要在于，練習體位法后，再通過一套舒緩動作來拉長肌肉與筋脈，為身體增加柔軟訓練，用術語表述就是“讓身體回歸本心”。陰瑜伽的習練者，由此可以達到身體與心靈的有機結合，增強自信心，釋放美好意念。

【課程內容】

一、陰瑜伽的理論基礎

1、陰與陽

2、陰組織與陽組織

3、陰瑜伽的歷史

4、陰瑜伽與筋膜

5、陰瑜伽與經絡

6、陰瑜伽與中醫經絡養生

二、陰瑜伽練習基礎

1、如何練習陰瑜伽

2、什么時候練習陰瑜伽

3、練習之前的注意事項

4、陰瑜伽的三個原則

三、陰瑜伽的體式練習

詳細講解陰瑜伽的每個體式，以及每個體式的益處、特征、不同變體以及對經絡和器官的影響

四、陰瑜伽的教學

陰瑜伽課程編排技巧、教學方法、教學實踐！

【 為什么參加陰瑜伽教練培訓？】

本課程開發您練習陰瑜伽的能力，為您更深入的練習陰瑜伽帶來更多的可能性。學員一定會感受到身體的打開、心靈的平靜。

課程中會系統地介紹現代的練習理論、筋膜理論、中醫經絡理論。

此課程主要為培養瑜伽教育者而設，在培訓的過程中，將把陰瑜伽的成功教學方式帶給您。

【學員收獲】

順利畢業的學員，將獲得課程證書，及就業機會。

【 適合人群】

對瑜伽老師來說：何為瑜伽老師的職責？授予人幸福和快樂的方法。如果你認可這個觀點，來吧，成為一名優秀的陰瑜伽老師，讓學員走出浮躁、緊張與不安，帶領他們完成一場“走心”之旅。

對每一位瑜伽習練者來說：陰與陽的練習一直是在一個相互的狀態下進行的，陰是為陽儲備和服務的，陽又是在一個陰的積累和沉淀上展開的，所以兩者的練習一直都是在互補。對每一位瑜伽習練者來說，這都是不可缺少的一部分。

【老師簡介】

姚云靜老師

一位瑜伽習練者，懷著對瑜伽的熱愛，一直堅持瑜伽練習并從事教學工作。嚴謹的教學態度而不失風趣幽默的課堂氛圍，形成自己獨有的教學風格。

全美瑜伽聯盟（RYT）200小時認證老師

Flow Yoga老師

Anusara Yoga元素老師

陰瑜伽資深導師