【課程簡介】

瑜伽輪作為一款新興的瑜伽輔助工具，現在已經風靡全國，受到廣大瑜伽老師和瑜伽愛好者的追捧。瑜伽輪課程也成為瑜伽館一個新的贏利點，但受過專業系統培訓的瑜伽輪瑜伽教練遠遠小于市場需要。

【課程內容】

1、肌肉拉伸和筋膜放松中的具體運用

2、后彎體式中彰顯安全科學的防護力

3、倒立平衡體式如何激發核心控制力

4、開肩闊胸循序漸進到胸腔完美綻放

5、頸椎病患者如何利用有效這一利器

【課程目的】

通過本次學習，您將獲得對輪瑜伽的練習方式和練習效果全方位的認知；本次培訓將集合柔韌，力量，平衡、理療于一體。通過簡單，有效，富有趣味性的學習過程讓同學更加深入的了解輪瑜伽

【課程特點】

按摩脊柱

1、在墊子上坐下，把瑜伽輪放在你的背后，靠在你的腰和骶骨上

2、腳踩緊地面，雙手伸過頭頂，開始靠在輪子上前后滾動

3、你可以一直向后滾，直到你的頭接觸到，后面的地面，或者到你身體前側能夠打開的最 大程度

4、然后停在這個位置保持5-10個呼吸

5、這個過程重復到感覺足夠時，回到嬰兒時停留幾個呼吸

【教學設置】

鍛煉核心：這類體式里，關鍵在于腳背和小腿脛骨踩住輪面，利用核心力量，讓瑜伽輪前后滾動，以達到運動核心肌肉的效果（親測這個練馬甲線最有效，練完，那酸爽不可言喻）

代替瑜伽磚：瑜伽輪在設計之初，就是利用他圓形這個形狀，彌補了磚不能移動的缺點，也就是說主動控制性更大，安全性也最 高，基礎體式里為初學者輔助半月式，戰士系列。

輔助倒立：倒立是所有瑜伽老師最不建議學員在家自己練習的體式，但是利用瑜伽輪，完全不用擔心沒有人輔助的問題，雙臂向前抱住輪面時候鎖住了肩膀。

【適合人群】

1.含胸駝背者（學生、上班族、久坐人群）2.瑜伽入門者3.中高級練習者

【師資介紹】

黨紅

從事瑜伽教學十六年 ，國家體育總局一級健身瑜伽裁判員、ASIA PACIFIC INTERNATIONAL YOGA ASSOCIATION高級認證瑜伽導師、API 10000+ TTC Precision HathaYoga高級資深導師、08亞太瑜伽協會副理事、精準哈他瑜伽派系高級培訓師、圣珈瑜伽教學技術總監、中國瑜伽啟蒙時期瑜伽導師、國內頂 級理療瑜伽培訓師

【教學現場】

【學校背景】

圣珈瑜伽（Shengjia Yoga）起于2003年，專注瑜伽教練培訓17年，是國內零基礎瑜伽教學的開拓者，是中央電視臺CCTV“中國優選品牌”庫里為數不多的瑜伽入選品牌。

【學校簡介】

圣珈與國家瑜伽協會、亞洲瑜伽協會緊密合作，先后在國內多省創立8大瑜伽教練培訓基地（成都、西安、合肥、長沙、南寧、福州、徐州、太原），擁有700多家加盟會館，培育出超5萬名優秀的瑜伽教練與超60萬名忠實會員。

【學校環境】

【學校特色】

圣伽專業的課程培訓：專業國際瑜伽教練班、空中瑜伽教練班、普拉提教練班三大專業培訓課程，并具有“專業評定、規范考試、行業認證”的高標準。

【教學體系】

圣珈完善的培訓體系：基礎——提高——進修——深造——就業，為學員未來的發展奠定了堅實基礎。

【學校設施】

圣伽完善的教學設施：圣珈總部設有健康咨詢室、美體塑形室、私教室、有氧健身廳、舞韻廳、常溫瑜伽廳、高溫瑜伽廳、冥想空間、休閑區等，館內設施齊全、環境達行業最 高水平。

【學校優勢】

圣伽專業的資訊分享：圣珈定期邀請印度瑜伽大師和國內知名瑜伽導師前來教授不同瑜伽體系，做有態度的瑜伽教學，讓學員從互動中成長，從成長中成共享，從共享后傳承。

【辦學宗旨】

圣珈秉承“瑜者賦瑜”的宗旨，倡導運動、健康與形體融合的生活方式，致力于為中國瑜伽發展事業貢獻出自己的一份力。

【學校榮譽】