【課程介紹】

散打：散打也叫散手，古時稱之為相搏手搏技擊等。散打也是現代體育運動項目之一，雙方按照規則，利用中國中的踢、打．摔等攻防戰術進行徒手搏擊、對抗。散打具有突出的攻防作用，能攻能防。練習散打能發展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質；能培養機智、頑強、勇敢、靈活、果斷等意志品質，強身健體保持良好狀態。女性參加散打練習，更能體會其防身自衛的好處。

【課程內容】

（一）理論部分

1.女子防身術運動概述

2.女子防身術運動基本技戰術理論

女孩子用于抗暴御侮的搏擊術，就叫“女子防身術”。女子防身術的特點就是：實用。無招無式無規則，無時間無特定環境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為終目的。使用所有可以使用的手段，對敵人實現的傷害，沒有任何武術框架，沒有任何搏斗約束，為達目的自由發揮，隨意使用身體的各個器官，隨意使用各種道具等等都可以成為上乘的搏斗技術，正所謂：法無定法。我們要的只是結果。

（二）實戰部分

1.防身實戰姿勢、步法

（1）1.便于進攻.2便于防守.3便于轉移4格斗勢三種勢態5進攻態

6防守態7防守反擊態

（2）1前進步.2后退步.3側滑步.4躲閃步

2.防身實戰進攻與防守的基本技戰術

（1）防身實戰進攻技術

1、拳法：直拳、勾拳

2、肘法：頂肘、橫肘

3、腿法：鞭腿、彈腿、蹬腿

（2）防身實戰防守技術

1、格擋防守

2、躲閃防守

3.擒拿與解脫防身格斗技戰術

卷腕與破卷腕、（1）破單手、（2）破雙手

抓衣解脫法、（1）交叉別臂翻扳（2）壓肘翻腕別腿（3）翻腕踢襠

抓臂解脫法、（1）抓腕別肘（2）抓腕頂肘（3）抓腕鎖脖

抱腰解脫法、（1）按首鎖脖（2）撤步按頸砸腰（3）抱腰折壓摟腿

鎖喉解脫法、（1）抵股扳臂摔倒（2）擊襠轉身背摔（3）轉身別腿壓頸

抓發解脫法（1）扣腕翻手砍頸（2）雙手扣手折腕（3）撤步扣腕格肘

4.地面格斗技戰術

（1）地面散打：格斗姿勢、移動方法、腿法

（2）地面解脫：體側鎖喉解脫法、上壓鎖喉解脫法、上壓按臂解脫法

5.防搶提包

（1）抓碗回拉蹬腹（2）別臂轉體撩襠（3）擊面拉包彈襠襠

（4）轉體翻頜踏膝（5）格臂砍頸頂頭（6）拉腕別臂別腿

6.特殊防身格斗技戰術（徒手對器械）

（1）抓碗擊肘砸肘（2）壓腕轉肘踏膝（3）閃身格肘拉臂

（4）擰腕挑肘蹬膝（5）雙手抓腕擰甩（6）錯腕抓肩踢膝

7．被摔倒后的防衛

（1）側翻打腿剪腰（2）前倒側翻蹬肋（3）后倒蹬胸

【課程益處】

當今社會，善良的人們不時的受到犯罪分子的侵害，許多案例表明社會弱勢群體尤其是廣大女性更易成為受侵害的對象。因此，作為女性精英的當代女生理應增強防范意識，學習防身知識，掌握防身技術，從我做起，從現在做起，未雨綢繆，防患于未然！

【學員風采】

【學校介紹】

酷格搏擊俱樂部有著多年的女子自衛術教學經驗。會由基礎的拳法，步伐，腿法教起。**到每位學員都能學到，學會。定期有對抗訓練，學員帶上俱樂部的護具進行對抗演練。通過實戰獲取格斗經驗。打靶訓練;教練會通過學員打靶姿勢，出拳力度發力點對不對。進行指導訓練。空擊訓練：教練教一些組合拳腿的打法，學員對著鏡子進行訓練，一方面通過觀看鏡子來看自己有沒有打得對，一方面教練在旁指導。多種訓練項目讓學員快速成長起來。酷格搏擊俱樂部秉承以人為本的教學理念，豐富的教學課程，雄厚的師資。寬敞的教學環境。

【收費標準】

年卡是4800一年，半年卡3300，季度卡2200，20次卡是1400元 每天兩節課，每天早上九點半到十一點半，晚上七點到九點，學員可自由選擇課時