【課程目標】

掌握正確跳繩姿勢，拿下體測一分鐘跳繩

【課程品質】

確保-跳繩成績達標；沖刺-一分鐘跳繩成績加分，中考成績彎道超車；助力-初中備考，滿分率可達99%。

【課程推薦】

來萬國體育跳繩訓練營，輕松學一分鐘跳繩。

外什么要學跳繩？

為學業-體測考試項目；

為體測-肺闊量提升、BMI指數達標、體測成績提升；

為健康-均衡發展，長身體；

為智力-反應速度專注力UP;

【班型設置】

體驗課：0元體驗課，30分鐘/節

正價課：10次課，60分鐘/節

【課程內容】

① 熱身運動

② 跳繩水平測試

③ 跳繩基礎動作指導

④ 指導掌握正確跳繩姿勢及技巧

⑤ 如何避免錯誤姿勢運動損傷

【課程特色】

① 不懼天氣，室內訓練

② 萬國體能精英教練，專業一對一指導

③ 全國12座城市，近50+場館

④ 萬國體育18年體育培訓服務

⑤ 眾多家長的優先選擇

【課程效果】

① 掌握正確跳繩姿勢

② 拿下體測一分鐘跳繩

③ 全員優秀，不達標再送一期

【跳繩的好處】

1、提高心肺功能：跳繩能加強心臟和肺部的功能，提高心血管健康，增加肺活量。

2、增強肌肉力量：主要鍛煉下肢肌肉，包括小腿、大腿、臀部等，同時上肢在維持平衡時也得到一定鍛煉。

3、促進身體協調性：跳繩需要手腳協同動作，有助于提高身體的協調性和靈活性。. 燃燒卡路里：跳繩是一項高強度的燃脂運動，可以幫助減肥和控制體重。

4、增強骨密度：跳繩是一種對抗重力的運動，有利于骨骼健康，對預防骨質疏松癥有益。

5、改善體態：長期堅持跳繩有助于改善體態，讓身體更加挺拔。. 提高耐力和體力：持續的跳躍運動可以增強個人的耐力和體力。

6、快速減壓：運動時體內會釋放出內啡肽，這是一種自然的“快樂荷爾蒙”，有助于緩解壓力和焦慮。

7、便捷性高：跳繩不需要很大的空間，不受天氣影響，幾乎隨時隨地都可以進行。

8、提升專注力：跳繩需要集中注意力來維持節奏和協調，有助于提升專注力。

9、社交活動：可以和朋友一起進行雙人跳或多人跳繩，增加趣味性，同時也是一種社交活動。

10、適合所有年齡段：跳繩是一項全年齡段都適宜的運動，可以根據個人健康狀況和體能水平調整強度和時間。

【教學現場】

跳繩練習

課堂實錄

課堂現場

【機構簡介】

萬國體育成立于2006年，是為大眾提供擊劍、體能、籃球等多項會員服務的體育俱樂部。目前在北京、上海、廣州、深圳、杭州、天津、西安、武漢、成都、重慶、鄭州、青島等多個城市，設有近50家體育中心。

【師資團隊】

擁有由原國家隊教練領銜的中外教練500多名，多名學員代表中國參加國際比賽，是青少年體育俱樂部，國家體育產業示范單位。

萬國體育總教練、原國家男子重劍隊主教練肖劍 、多屆全運會女子重劍沈巍巍 、加拿大國家隊教練米歇爾·德蘇羅 、奧運胡煥強等一批擊劍界人物擔任萬國體育的技術總監 ，270人的教練隊伍中除了外籍教練以外，還擁有180余名和省級優秀退役運動員，總計500人的專業教練團隊。

【機構環境】

環境一覽

環境展示