【普拉提】

普拉提是由運動康復專家約瑟夫·普拉提創立一種運動方式。它以塑造核心肌肉以及深層的小肌肉群為特點，對于疼痛的理療和恢復身體功能有著非常有效的作用。

普拉提動作的延伸感要求非常適合打造纖細修長的肌肉線條，受到很多明星和女性的熱愛。普拉提以它科學嚴謹的專業背景以及豐富有趣的訓練方式，風靡全球，成為減脂塑形理療高效的運動方式之一。

【學習目標】

本次課程注重實踐，以長期在一線授課的老師為主教老師，長期授課經驗結合大量實際案例，讓你學完就能夠上小團課、私教課。

如果你是愛好者，或者對自己有更高習練要求的練習者，本次課程中的細節和解剖學結合的知識能讓你練習更精準，充分理解和運動普拉提的原則讓你的練習效率更高。

如果你已經是教練，但對于小團課排課思路感到困惑，那么本次課程有排課思路講解，授課老師親授團課模板，讓你建立排課思路。如果你為私教出現的不同情況而無從下手，常見身體問題評估及解決思路、適用動作本次課程也會詳細講解。

【課程內容】

本次課程基于理論標準訓練方案，將使用：Reformer 核心床/Cadillac 凱迪拉克床/Wunda Chair 穩踏椅/Ladder Barrel 梯桶/Spine Corrector 脊柱矯正器

【招生對象】

1熱愛普拉提并且期望成為教練的您

2想要豐富教學課程種類的教練

3想要在基礎教學中進階的教齡

4在教學中進入瓶頸期，有目標但沒有合理性規劃的教練

5普拉提愛好者可以通過學習，進行更安全更有效的訓練

【培訓導師】

【課程詳情】

培訓一天：

普拉提的定義和歷史

普拉提的六大原則

普拉提運動原則精講

核心建立

大器械介紹

Reformer初級動作: Foot work足部練習

核心床

Reformer初級動作: Supine Arms仰臥手臂練習

Supine Abdominal仰臥腹部練習

課程小結和答疑

培訓二天：

前一天動作小測

Reformer初級動作: Quadruped四足練習

Rowing Back向后卷動

Shoulder Press推肩

Swan天鵝

Elephant大象

Mermaid美人魚

Seated Arms坐姿手臂練習

Reformer初級動作帶領練習

課程小結和答疑

培訓三天：

Reformer初級動作小測

Reformer中級動作: Feeting Straps踩繩

Knee Stretches膝部練習

Long Strengches長伸展系列

Spine Massage脊柱按摩

Coordination協調性練習

Shoulder Girdle肩袖肌群系列

Stomach Massage腹部按摩

Reverse Abdominals反向腹部練習

Pulling Straps俯身后拉

Side Over側屈

Brast Stroke蛙泳

Side Splits側滑系列

課程小結和答疑

培訓四天：

Reformer中級動作小測

Reformer高級動作: Jackknife折刀卷動

Snake蛇

Stars星星系列

Jumping跳躍

Gymnast體操

Semi Cricle半圓

Back Stork仰泳

Teaser懸體

課程小結和答疑

培訓五天：

Reformer高級動作: Climb a Tree爬樹

Around the World環游世界

Lunge弓步系列

Splits分腿系列

Wunda Chair : Roll Down卷下

萬達椅Leg Work腿部練習

Swan椅上天鵝

Star椅上星星

Press Up and Push Down上和下

課程小結和答疑

培訓六天：

Ladder Barrel : Climb a Tree爬樹

Swan梯桶天鵝

Supine Hip Flexion仰臥屈髖練習

Cadillac : Rolling Spine脊柱卷動

秋千床Cat Stretch貓背伸展

Seat Push Through坐姿前推

Leg Spring髖部練習

Leg Work側向腿部練習

Sit Up坐起

Standing Work站姿手臂練習

Wunda Chair : Roll Down卷下

Hamstring胭繩肌練習

課程小結和答疑

培訓七天：

Cadillac : Pelvic Press骨盆推起

Dolphin海豚

Breathing呼吸

Swan秋千天鵝

Handing懸掛

Spinal Corrector:Side Kick側踢

脊柱矯正器Roll Up卷起

Swimming游泳

Teaser V字懸體

課程小結和答疑

團課體驗

團課和私教排課思路、理療康復思路

【培訓時間】

2022年11月24日-11月30日

2022年12月08日-12月14日

（根據自己的時間任選一期）

【培訓地址】

維瑜伽·七街區店

呈貢區博鼎第七街區15棟4樓

【學費及說明】

原價 ：6980元

早鳥價：5980元（11月17號24點前報名可享受此優惠）

【機構簡介】

維，源自瑜伽“yoga”本意，寓意“維系、和諧、連接”。

15年成立品牌，旗下至今已有新天地店、第七街區店、花千坊店及斗南店、紅星店、綠地店等健身游泳連鎖。常年開設瑜伽教練培訓、養生班、塑形體雕班、高校企業團操課、戶外瑜伽擴展等。

一直致力于最以人為本、源遠流長的瑜伽理念！形成一套極為實用、富含瑜伽文化的教學體系。已培養出近千名余名瑜伽教練，遍布于呈貢區、昆明市及其他各省份進行教學。

未來，將繼續潛心做純粹的瑜伽傳播：正瑜伽體式！正瑜伽思想！正瑜伽生活！

【機構環境】