這幾年，嬋柔運動是一個新興的運動類型。人體系統中的每種疾病，每種偏差，基本上都是來源于細胞功能障礙。最 大的問題是脊椎與坐姿、站立、重力和崩塌有關的問題。

當你在重負荷或受傷的情況下推動或壓縮脊椎（椎間盤）時，你需要釋放、刺激、推拉，這樣可以減緩壓縮。

嬋柔是什么？

嬋柔萃取了瑜伽、舞蹈、體操、游泳、太極等運動原理的精華，幫助您創造關節之間的空間并強化其穩定性，增加肢體關節在各個方向的靈活度，讓身體重獲健康的活動度。

一連串不間斷的動作平穩而和諧，使整個練習看起來像舞蹈與游泳般優雅流暢，與傳統瑜伽有很大差別。

嬋柔運動的特點是以脊椎可活動的面向為出發點，前彎/后仰/旋轉/側彎/繞圈，試圖用許多不同面向的角度去活動身體。一個重要的概念是，動作都先從脊椎開始，想象我們把身體延展開、讓脊椎處于拉長、不被壓迫的狀態。

這樣新興健康的運動，什么樣的人可以練習呢？

答案是：所有人群。

因為難度適中其實每個人都可以來練習，而且我尤其推薦以下這幾種人練嬋柔:

1.身體僵硬想活動的人

2.常常閃到腰或落枕的人

3.想要透過運動來促進身心平衡的人

嬋柔包含兩種獨特的訓練方式：

器械嬋柔?運動，和墊上嬋柔?運動

它強調脊椎在三維平面的運動，并由脊椎連接到四肢，由內而外的力量和柔韌連接。

身體的螺旋、旋轉方式構成了嬋柔運動的連續性。配合正確的呼吸模式，以有節奏的循環方式貫穿融合是一項男女老少都適合的運動，不限年齡和身體狀況。經常練習可使身體的 局限獲得極大改善。

從自我按摩和簡單的呼吸開始練習，先喚醒感官，之后將重點放在脊椎與骨盆的活動上。通過脊椎在不同方向的運動，進而放松髖關節、膝關節、股四頭肌、大腿后側肌群等部位，讓身體的各個關節有更大的活動空間。接著會開始高度肌耐力訓練，讓身體準備好能夠應對更激烈的活動。

目前全球超過13000個認證教練，在 歐美、日韓等72多個國家已廣泛應用于康復醫學中心、運動康復中心、舞蹈與健身領域，是世界公認最 先進的訓練體系之一！

柔韌!

就是嬋柔運動的所在，象是皮革那樣扯不斷但摸起來卻很柔軟，若是我們的脊椎可以有這樣的彈性，也許很多脊椎方面的問題就不會產生了吧!

圣王瑜伽嬋柔

王玉娟老師

圣王瑜伽高階教培導師

嬋柔?GYROTONIC國際認證課程

SW瑜伽導師  500TTC

4000+小時教練培訓經驗

寰宇瑜伽(Universal Yoga)30TT

Shiva Nata濕婆神舞一、二級

五行風息、三脈七輪能量喚醒序列訓練

運動功能解剖學、《解剖列車》、CPAL形體矯正認證