【課程介紹】

普拉提起源于德國，由著 名運動康復專家約瑟夫·休伯特斯·普拉提創立，它融入了西方人的“剛”——注重身體肌肉和機能訓練，又融入了東方人的“柔”——強調練習時的身心合一；是一種兼顧心理和生理的運動，最初用于舞蹈員增強核心、提高身體柔韌性和傷后進行康復訓練。主要鍛煉深層小肌肉，維持和改善生活體態姿勢。

【我們的優勢】

國際水準的導師，為您帶來更細更專業的知識， 擁有多年沉淀總結的一線團課及私教技術經驗。最 新的、與當前社會接軌的普拉提知識，更新的私教內容，高水準的呈現，讓您不虛此行。

練習普拉提的好處

1、普拉提是一種康復功能性訓練體系，整個運動體系以解剖學和醫學為基礎，通過鍛煉人體深層小肌肉維持和改善形體姿態，達到身體平衡，加強身體肌肉力量和靈活性，加強和幫助愈合舊傷，預防傷害。強調對核心肌群的控制，加強本體覺知力，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

2、普拉提的原則之一是專注于身體核心的工作，它將有助于幫助你的脊柱、骨盆對齊、肩膀的位置，合適的姿勢等，適用于任何年齡段人群，尤其是缺少運動、長時間面對電腦的上班族，以及備孕、產前助產、產后快速修身的媽媽，可達到塑形、減脂、增強運動能力、運動治療及糾正姿態等方面的效果。

私教課的優勢：

1、可以減少受傷的機會，能夠時刻關注到您的反應，掌握您接受的情況，及時調整鍛煉的強度，老師的教授更加細膩，您更容易掌握，您和老師的交流更加密切。

2、私教是加強您練習最快最安全的方式,您的練習更到位，感受更深，更容易集中注意力，可以完全放松地融入整個練習的過程，老師將為您選擇一些適合您自己身體能力的動作，不盲目追求高難度的動作，這樣大大減少了受傷機會。

3、您將更深刻地了解所學動作的名稱、功效，加深對所學動作的掌握程度，最重要的是，您可以正確地掌握每個動作怎樣配合呼吸去做，令您在最時強化您的練習效果，您可以在安全的環境下嘗試有挑戰性的動作，從而更感性地理解其中的深層原理和練習益處。

【師資力量】

陳晨(純渡瑜伽普拉提創始人)

●2008年開始學習瑜伽，2017年專注瑜伽教培

●2017年-2018年做公益瑜伽，傳播瑜伽文化

●脈輪系列工作坊認證

●足踝筋膜鏈與筋膜釋放解剖，調整拇外翻工作坊

●Hot Yoga (高溫瑜伽)工作坊認證

●Yin Yoga (陰瑜伽)工作坊認證

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊認證

●艾揚格瑜伽主題課程進修班

●巍平老師Ashtanga50H工作坊認證

●殷朝文老師Ashtanga50H工作坊認證

小妖(純渡瑜伽普拉提教學主任)

●全美瑜伽聯盟RYT300小時瑜枷導師認證

●足踝筋膜鏈與筋膜釋放解剖工作坊

●Hot Yoga (高溫瑜伽)工作坊認證

●Yin Yoga (陰瑜伽)工作坊認證

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊認證

●艾揚格瑜伽主題課程進修班

●巍平老師Ashtanga50小時工作坊認證

●調整拇外翻工作坊認證

●墊上普拉提50小時工作坊

●普拉提大器械工作坊國際認證

小蔓老師(純渡康復理療首席導師兼執行總監)

●全美瑜伽聯盟RYT500認證導師

●300TT邱源瑜伽理療師認證

●邱源理療系統培訓骨骼肌肉系統整合認證

●邱源助孕，孕期，產后修復認證高級導師

●普拉提大器械國際認證

●高級康復理療導師

●維密塑形訓練導師

【上課現場】

【學員風采】

【機構簡介】

純渡YOGA、一直倡導和諧為美，身、心、意平衡的理念，讓每一個加入純渡Yoga的會員都能達到宛若天成、清心自渡的狀態，是純渡一直追求的目標，純渡Yoga從身心意三個緯度為伽人提供專業的瑜伽指導、體態管理達到身心皆美，純心純凈，渡己安人的最 佳狀態。

純渡瑜伽會館位于青島西海岸開發區北江路139筑夢工廠一樓純渡瑜伽，面積500平米，環境安靜優雅，園區內設有停車場。會館設施有高溫教室、空中教室、私教教室；普拉提康復理療中心，男女浴區、衛生間和獨立更衣室；休息區、休閑水吧等。

【機構環境】