【課程介紹】

零基礎私教全能班課程包含私教小工具課程、健身營養師課程、私教銷售訓練營課程、美臀訓練師課程、高階健身方案規劃師課程、孕產康復訓練師課程學習。

【教學對象】

健身教練、格斗、跑步、球類等項目教練，健身運動愛好者；公共營養師、運動康復專業人員、體育運動科研及營養工作者等；凡是在職健身私人教練以及有志于從事形體塑造的相關人員（模特，美容師，高校舞蹈老師以及健身愛好者等）；從事產后服務及輔導者、孕產康復訓練指導者、備孕期、懷孕期及產后的媽媽。

【教學目標】

正確掌握私教小工具（包括壺鈴、藥球、懸吊系統、波速球、戰繩、炮筒等）訓練的方法，無論體適能水平高低都可以運用私教小工具幫助學員進行鍛煉，更有效的設計私教課程與小團體課程；

旨在解決健身人群的營養訴求，為科學健身提供有力**，為全民健身事業貢獻力量；

根據不同的臀型制定出個性化的訓練方案；

幫助孕期及產后人士進行康復訓練。

【教學方式】

采取個別輔導、集中授課與自學相結合的方式。

考核方式：

私教小工具課程——理論（20%）+實踐(80%)；

健身營養師——理論（50%）+實踐(50%)；

孕產康復師課程——理論+實踐（邊培訓邊測試）。

【課程內容】

私教小工具課程——

私教小工具訓練概念、私教小工具（包括壺鈴、藥球、懸吊系統、波速球、戰繩、炮筒等）訓練動作庫、私教小工具訓練的康復原理、私教小工具訓練的方法；

健身營養師課程——

健身營養師職業規劃、飲食營養與健身運動、健身飲食營養評估、減重、增肌人士的營養原理及營養餐單設計與烹飪、健身運動的膳食補劑、營養咨詢模式與營養師工作流程等；

美臀訓練課程——

臀部訓練的科學原理以及臀部功能分析（穩定／離心）、7步流程制定（多年臀部訓練實戰經驗）、臀部訓練流程細分（臀型評估-會看／發布會分析）、（發力測試-筋膜松解后的神奇效果-基礎評估能力）、呈現“筋膜放松的神奇效果”、筋膜／伸展／激活／記住流程的重要性、訓練（常見2種腿形在訓練中的重點）、鞏固訓練流程及流程在1節私教課的時間分部，筋膜放松的重要性、臀部訓練中需要重點關注的肌肉、面對客戶時所需要關注的體態問題／習慣問題；臀部訓練流程以及具體動作學習：筋膜放松（1，足弓-瘦小腿 2，外側-瘦大腿3，脊柱伸-肋骨外翻）、肌肉拉伸（股四頭-粗位置／腰方肌-平移動／梨狀肌-下肢麻木）、弱鏈激活（足弓-訓練動作／臀部-力度）、訓練動作庫（正式訓練）：功能（穩定／離心／外展／外旋／髖伸／內收／整體）、足底（3個足底訓練方法）、綜合（整體訓練）；完美臀部課程實戰落地：3個基礎臀部訓練處方、10種不良臀型及針對10種不良臀型的具體訓練處方、針對某一不良臀型的具體案例分析，并制定個性化訓練計劃、作業考核：十種臀型具體運動處方。

孕產康復師課程——

相關肌肉、神經解剖知識、孕期各項生理指標的變化、孕期肌肉骨骼產生的變化、孕期/產后常見的疼痛癥狀及評估、篩查與干預、孕前、孕期運動對新生兒的意義、孕期、產后的運動指南、孕產康復練習原理、孕產康復運動干預方案及流程、瑜伽&普拉提的科學運用。

【師資介紹】

余躍 力火健身教育學院培訓師

i FiT健身品牌創始人，健身教練職業資格認證，健身（運動）營養師認證，聯合普拉提運動康復脊柱區認證，MFT格斗教練認證，八角格斗體能訓練認證，EK-I壺鈴認證、BBI負重訓練認證，NSCA-CPT認證、TriggerPoint L1認證，AMB認證、Power  Plate認證，FMS、有氧評估訓練認證，李欣普拉提M3認證，重慶市首屆體能教練認證。

主要教授：私教小團課、健身健美訓練、功能性訓練。

香香 體育培訓師

畢業于廣州大學體育學院。多年健身教練實踐指導經驗，獲得職業資格健身教練認證，EPER認證教練，INT認證教練，萊美認證教練，榮獲廣東省健身教練稱號，健身營養師資格認證。

石欣 和思凱健身學院培訓師

完美臀部課程研發組組長，泉州市每日健康健身有限公司策劃，泉州市八零軍區醫院運動管理師，晉江市醫院糖友會運動管理師，美國體能協會（NSCA）國際注冊私人教練認證。

陳楚貞  力火體育孕產康復培訓導師

個人榮譽：

擁有瑜伽私人教練，瑜伽導師證書，職業資格私人教練證書，中國運動科學協會認證私人教練證書，3D解剖和運動人體科學課程認證證書，中國孕嬰協會孕婦·產后修復·親子瑜伽導師資格證書，洪孕瑜伽·產前產后訓練師認證培訓證書，木荃瑜伽產前串聯瑜伽、產后恢復瑜伽教練課程職業認證證書。曾任惠州第二婦幼保健院孕婦學校孕期瑜伽老師。

【學校簡介】

力美健健身學院是人社部和體育總局批準設立的廣州首家健身教練職業資格培訓基地，目前主要培訓設在力美健廣州金碧會所，分為廣州總校區和重慶分校區。學院60%以上畢業學員安排在力美健從事健身教練工作，力美健集團公司成立于2010年6月18日，旗下擁有50多家連鎖健身俱樂部，分別位于廣州、東莞、深圳、佛山、重慶、天津六大城市。力美健健身俱樂部每家會所占地2000-4000多平方米，引進國外大型健身機械4000多臺，內設有游泳區、有氧器械區、阻力器械區、自由重量訓練區、VIP私教區、綜合大操房、鋼管舞訓練室、瑜伽房、搏擊訓練區、擊劍區、多媒體教室等，每月2000多節國際新潮流時尚課程。

【教學環境】