流瑜伽簡介

流瑜伽是時下很流行的一種瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式進行緊密串聯．它的式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為”流動，流暢”，所以稱“流瑜伽”，即動作像行云流水一樣，緩慢流暢，當流水遇到巖石時，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節拍性動作組合。

課程安排

練習瑜伽的好處

1.減輕體重，塑造緊實的肌肉線條，是您擁有完美身材。

2.改善體態，提升氣質，改正自己含胸駝背。

3.改善肩周炎，頸椎病，腰肌勞損，脊柱側彎，改善因長期做辦公司造成的身體疼痛

4.調理腸胃，面色紅潤，改善因為坐辦公室造成腹部脹大，毒素堆積較多而造成的便秘，或是寒性體質的先天性便秘。

5.促進睡眠，細膩皮膚，減輕工作壓力，吸收不好，缺乏運動而造成的失眠，

6.修身養性，平靜內心，解決自己莫名的煩躁，提升自己的修養和品位,增加自我的控制能力。

7.保養身體，延長壽命，想獲得健康的身體和內心，延長自己的生命能力

師資力量

瑜伽導師莎莎

是Anusara瑜伽在中國的先驅者，中國大陸首位通過Anusara Yoga全球授權教師資格認證的瑜伽導師，也是亞洲為數不多的Anusara認證導師之一。

從2003年開始教授瑜伽，至今已有10年，曾接受過眾多媒體采訪，常年不斷的精進與探索，大膽將西方心靈成長和古老的瑜伽哲學及治療的理念滲入到瑜伽教學和練習中，將理論與體位教學相結合。精修Anusara、流瑜伽、陰瑜伽、三維瑜伽、阿斯湯加、療愈課程等。

教學環境

學生風采

學瑜伽時注意事項

瑜伽體位法有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習會損害健康，擾亂心神。所以，一定要在教練的指導下練習，特別要注意以下事項：

1、飲食避免油膩、辛辣。一定空腹練習，練習前至少3小時內不能進食，練習后1小時進食比較科學

2、穿著宜舒適、寬松的衣服，好赤腳，冬天可穿防滑襪子。盡量卸去束縛身體的飾品如：手表、腰帶或其他飾物。

3、開始前可做一些簡單的運動作為熱身。因為只有身體熱身后，韌帶、肌肉才會變得柔軟，不容易受傷。

4、應盡量選擇空氣流通、安靜、沒有外來干擾的地方，在室內練習，則要有較寬敞的空間、適當的溫度以及一張軟硬適中的墊子。

5、在練習過程中循序漸進，始終保持面部表情平和輕松，練習時不要過分逞強，要在自己所能承受的極限范圍內，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。**每個動作舒適地完成。

6、不要同別人比，每一個瑜伽動作都應平緩地完成，并配合有規律的深呼吸來幫助身體放松。

7、練習時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念，不可說笑。

8、練習中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。

9、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。

10、不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。

學員問答

1.我想做專業的教練應該學習什么課程？

如果您時間充分，我建議您初中高連讀，的時候就已經講授授課技巧和授課方法，編排課程的能力，就業也沒有問題，課程中主要就是培養學員綜合能力，培養學員社會閱歷，這樣**您畢業合格就能夠馬上就業。學習瑜伽課程的同時如果能再增加學習基地其他課程比如：肚皮舞,舞韻瑜伽,優雅儀態梳理等課程，可以讓您掌握的專業技術更廣泛，能夠獲取更多的職業發展空間，如果您的時間比較有限，您可以先從瑜伽初中的課程開始，以后再慢慢學習其他課程。

2.我沒有基礎，也沒有練習過舞蹈，柔韌性不好，身材有點胖，可以學習嗎？

學習瑜伽不是單純的練習柔韌性，通過專業課程的學習之后您就會明白修習瑜伽的內在要比外在更重要。瑜伽更重要的是呼吸和冥想，而不是單純的體位，注重的是練完瑜伽之后的感受而不是練習難度。只要您掌握了正確的練習方法和技巧，在以后的帶課過程中堅持練習，發揮個人優勢，做一名的瑜伽教練是指日可待的。

3.我年齡比較大了，還能夠學習嗎？學完之后還能夠做教練嗎？

練習瑜伽沒有年齡限制。只要您熱愛瑜伽，身體健康，喜歡瑜伽這個行業就可以報名，您的年齡比較大，證明您具備里了一定社會閱歷了，就業反而比較容易了。其次就是我們學院15-61歲的學員都有，只要您畢業合格了就可以從事瑜伽教練這個行業了。

關于我們

長沙市雨花區優嘉瑜伽館成立于2009年，地處尊榮，環境優雅，是湖南省營業面積大，設施齊全，師資雄厚的一家瑜伽，肚皮舞教練培訓館。優嘉傳承印度瑜伽文化，專業權威的師資隊伍，特引進艾揚格瑜伽（Iyengar yoga），阿斯湯伽瑜伽(AshtangaYoga),流瑜伽(Flow Yoga),哈他瑜伽(Hatha Yoga),熱瑜伽(Hot Yoga)，陰瑜伽(Yin Yoga)和球瑜伽（FitballYoga），舞韻瑜伽以及專業肚皮舞教練培訓。