【訓(xùn)練項(xiàng)目】

1、有氧耐力訓(xùn)練：有氧耐力是指在較長時間內(nèi)，以中等甚至高強(qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動時，身體能夠持續(xù)供應(yīng)足夠的氧氣給肌肉。這種訓(xùn)練可以通過長跑、游泳、騎自行車等方式進(jìn)行，目的是提高心血管系統(tǒng)功能和肌肉的耐力。

2、力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練旨在增加肌肉的力量和爆發(fā)力，提高運(yùn)動員在比賽中的競技水平。這種訓(xùn)練可以包括舉重、器械訓(xùn)練、自重訓(xùn)練和爆發(fā)力訓(xùn)練等。

3、靈敏度和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：為了提高運(yùn)動員的敏捷性和協(xié)調(diào)性，在訓(xùn)練中經(jīng)常會進(jìn)行一些靈敏度和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，如各種跳躍訓(xùn)練、敏捷器械訓(xùn)練、反應(yīng)訓(xùn)練等。

4、技術(shù)訓(xùn)練：不同的體育項(xiàng)目需要相應(yīng)的技術(shù)訓(xùn)練。例如，足球運(yùn)動員需要進(jìn)行傳球、射門和防守等方面的技術(shù)訓(xùn)練，游泳運(yùn)動員需要進(jìn)行不同泳姿的技術(shù)訓(xùn)練等。

5、柔韌性訓(xùn)練：柔韌性對于運(yùn)動員的表現(xiàn)和傷害預(yù)防非常重要。柔韌性訓(xùn)練可以通過伸展運(yùn)動、瑜伽和普拉提等方式進(jìn)行，目的是增加肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。

【學(xué)員風(fēng)采】

【機(jī)構(gòu)簡介】

青海奧瑞體育是一家致力于讓每一位學(xué)員通過體育都能上大學(xué)的體育公司，主要開展:中高考體育規(guī)劃、體育單招、體育統(tǒng)招、體育經(jīng)紀(jì)人、運(yùn)動員培養(yǎng)，運(yùn)動員等級達(dá)標(biāo)等業(yè)務(wù)。選奧瑞圓大學(xué)夢想，走體育繪精彩人生。

【教練員簡介】

黃春榮

籍貫：河南 許昌；體育碩士研究生；

西寧市體工隊 田徑教練員；青海奧瑞體育執(zhí)教教練

（田徑項(xiàng)目）體育社會指導(dǎo)員；

具有中級教練員職稱、體育與健康高級中學(xué)教師資格證書；

國家二級田徑、足球、武術(shù)套路、武術(shù)散打裁判員。

取得成績：

1.2023年11月在中華人民共和國第1屆學(xué)生（青年）運(yùn)動會上我隊運(yùn)動員周群加為青海省代表團(tuán)（校園組）奪得5000米銅牌；

2.在2023年青海省田徑錦標(biāo)賽中，帶領(lǐng)執(zhí)教運(yùn)動員獲得4金3銀6銅成績，3人達(dá)二級運(yùn)動員。

3.在2022年青海省第十八屆運(yùn)動會中，帶領(lǐng)執(zhí)教運(yùn)動員獲得3金3銀4銅的成績，1人達(dá)一級運(yùn)動員，2人達(dá)二級運(yùn)動員；

4.獲得2021年青海省中長跑競走訓(xùn)練營暨第十屆田徑耐力項(xiàng)目高原地區(qū)對抗賽青海省選拔賽中評為“優(yōu)秀教練員”；

5.獲得2020年青海省中長跑競走U系列比賽“優(yōu)秀教練員”

【教學(xué)現(xiàn)場】