肚皮舞，原名 "Raks Sharki"， 意指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈”，一般地認為肚皮舞是中丁、中亞、埃及等地區古老的傳統舞蹈。 19世紀末傳入歐美地區，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。

【開班情況】

班別：肚皮舞表演培訓班

時間：隨到隨學

內容：詳情咨詢         課時：3個月至2年

備注：1.直接加入中心舞團參加各類演出.2.推薦工作，成績優異可留中心任教.3.中級三個月；3個月以上*學會，終身免費進修.

【肚皮舞珍珍教練】

珍珍，專業中東肚皮舞教練；學習肚皮舞多年，接受過多位肚皮舞導師指導，深得肚皮舞之精髓，精通多種風格的肚皮舞。曾于佛山多個大型舞蹈培訓中心，健身館，健身會所等執教肚皮舞多年。除些之外，還常帶領學員參加各類大型舞蹈節目表演，擁有豐富的教學和演出經驗！

親切，耐心是其教學心態；嫵媚，神秘是其舞蹈風格；個性，創新是其追求目標！

【肚皮舞的七大功效】

恰到好處的運動量，減去腹部贅肉

肚皮舞是激烈中又帶有節制的動感舞蹈，所以看上去運動量不是很大。但是，只要你認真跳上10分鐘，呼吸就會變得急促，不知不覺中滿頭大汗;如果跳上30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。

就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來說，該動作的腹部抖動相當激烈。你可以想象數十部手機瞬間同時處于振動狀態，那會是一種什么樣的感覺。在這種強烈振動下，無論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結實。

不會有任何枯燥感，讓人興奮的舞蹈塑身

肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同，它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個要素。跟隨著神秘的音樂節奏，盡情地扭動著身體，你的身心馬上會變得輕松、自由。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發出清脆的響聲，在著歡快的氛圍中，減肥的壓迫感自然地轉變為無窮的快樂。

塑造女性身體曲線

運動不僅可以消耗熱量，而且還會防止因減肥而造成的副作用，所以好的減肥方法就是運動。雖然大部分運動能塑造苗條的身材，但是很難塑造出性感線條，這并不是單靠燃燒脂肪就能塑造出來的。

眾所周知，胸部、腹部、臀部、腰部，這些部位的柔美曲線是性感女神的首要條件。在跳肚皮舞的過程中，胸部、腹部、臀部以及腰部周圍的肌肉都會隨節奏扭動，非常有利于這些部位減肥以及肌肉的鍛煉。

部分肌肉的強化運動，自我彌補身材缺陷

肚皮舞屬于有氧運動，在運動過程中，可向體內輸送大量的氧氣，同時伸縮全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分動作中，會集中使用身體的某一個部位，因此還具有強化肌肉的效果。

保護女性健康的康復舞蹈

肚皮舞能有效地利用平時不經常使用的腹部周圍肌肉，對體內的臟器有著非常好的鍛煉效果。另外，肚皮舞還能緩解痛經或月經不調等癥狀。

不僅如此，肚皮舞對女性中常見的便秘癥狀也有顯著療效。由于肚皮舞得很多動作集中在腰部和骨盆，可以強化體內的臟器，尤其是增強腸道的蠕動活動，從而自然地就能緩解便秘現象。

有助于產后調理

肚皮舞對產婦來說是一種非常好的運動。在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動作有助于體內臟器的強化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發生。如果長時間練習肚皮舞，對分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外，還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于產后身材恢復和性功能的提高。

消除壓力，培養自信心的精神舞蹈

肚皮舞與其它運動不同，它有助于舞者的精神健康，因為在跳肚皮舞的過程中，你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質來看，那是一重要擺脫所有束縛的原始欲望的表現。所以，我們在跳肚皮舞時，就能體驗到無限的自由和無窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運動，在跳肚皮舞的過程中，你會拋開所有的煩惱和壓力，你身心會變得無比自由、輕松。對繁忙的現代人來說，跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。